久野木順一

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自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢，任何腰部不適都能解除

我自從懷孕生產過後，腰痛的問題一直持續困擾著我，尤其產後的前三年，甚至嚴重到身體前傾或後仰都疼痛不已，最後靠著做瑜伽及物理治療三次才得到舒緩。

原以為腰痛的問題應該不會再找上我，結果這幾年疏於運動的結果，不只是全身肌肉緊繃，腰痛的問題也不時出現，讓我下定決心要重新開始練習瑜伽，並且好好端正姿勢。

這本書的監修者是日本的骨科醫師久野木順一，專長是脊椎外科，而本書以圖解的方式傳授了22種肌力運動、6個動作及5種姿勢，來讓讀者理解「腰痛」的生理結構知識，希望讀者能透過生活習慣的養成，來減輕或預防腰部疼痛的發生。

其中提到最常見的「久坐」問題，也是現代人腰部疼痛的原因之一，需要特別注意的是即便保持正確的坐姿，長時間維持一樣的姿勢，還是會讓肌肉疲勞，所以不時站起來伸展身體是必要的，而不是維持正確姿勢就能讓腰部疼痛遠離。

關於預防腰痛，並不是等到真正痛起來才開始正視，而是必須先認知到正確的姿勢，比如開車的時候該如何避免腰部疼痛，或是打掃的時候要使用什麼樣的工具才會減少腰背的壓力，倘若腰痛正讓你感到困擾，又不得不照顧家人或勞動身體時，該如何借力使力也在本書有詳盡的介紹。

當然要避免腰痛，除了運動之外，飲食的營養攝取也非常重要，若真的到達需要就醫的程度，作者也在本書分享如何挑選醫生及傳達病況，也介紹了一些神經學的檢查方法，若不幸真的需要手術，也有許多提醒要點，是一本全方位的身體保健書籍。

特別要提及一下，我很喜歡這本書的封面及內頁排版，視覺上非常舒服，重點也一目了然，誠摯推薦給各位。

自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢，任何腰部不適都能解除

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