內藤誼人

博客來0011021354

照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧

　　這是一本有著可愛封面的書，說實話，光只是看著封面那隻水豚，心裡就已經被療癒一大半了，好悠哉、好可愛呀！如果我們也可以像牠一樣那麼Chill，那生活一定會很不一樣。
　　生活會感到有壓力，我認為“人“佔了很大的一部份，總會在開心的時候出來蝦攪和一番，然後當你心裡因為這個很蝦的人不平靜了，他卻拍拍屁股直接走人，我們都太在意別人的想法了，這樣對自己的內心世界真的很不妙，而真要完全不在意有點困難，即使我已經讀了很多本類似主題的書，也未必能每次都做到。
　　這本書的很容易閱讀，文字完全沒有難度，方法都很簡單，唯讀自己的內心需要慢慢的調整，或許不是每個想法都符合你所想的，但沒關係，你可以從最簡單、最符合你現在思維的開始做起，以下節選書中六個重點分享，如果對這本書有興趣，歡迎購買（借）來閱讀～

▌覺得「很奇怪」、「真狼狽」的人或許只有我
•每當要在眾人面前發表或講話時，會覺得自己狼狽、很奇怪的往往只有自己而已，其他人根本不會這麼認為。
•人總是會對自己「過於嚴格」，認為自己表現不好，但大多數的人只是習慣性自我懷疑而已。
　　我到現在要上台報告也還是會緊張，尤其當每個人都將視線集中到我身上時，我連呼吸都會感到不順暢，即使吞下在多手心的人也沒用，但當你盡力將報告的內容說清楚，其實事後都不會有人批評什麼，大家真的都正常看待，所以下次報告完，請和自己說一聲：「你很棒！」

▌之所以覺得身體沉重，是因為內心沉重
•「總覺得最近身體好沉重。」「每天都覺得好疲憊。」
如果你有這些自覺症狀，或許該思考一下，你的內心是否正承受著某些煩惱。
•我們的心靈與身體是緊密相連的，所以當我們覺得心情沉重時，就會感覺身體也跟著變得很沉重。
•如果能想些愉快、有趣或開心的事情，讓心情變輕鬆，身體也會漸漸的輕盈起來。
　　雖然在煩惱很多的時候，要想開心的事很困難，但一直糾結煩惱也未必可以解決，所以與其投入很多心思在煩惱裡，不如看看自己喜歡的偶像、聽聽喜歡的音樂，透過自己喜歡的事物去分散注意力，不然也可以四處走走，不要想東想西，請放空，多少可以減輕一些心理的重量。

▌無論如何，「睡得好」才是最重要的
•想解決內心的煩惱有個非常簡單的方法＿＿那就是好好睡一覺。
•大部份的問題，睡一覺就能解決。
•當我們睡眠時間不足時，往往會不知不覺中朝負面或消極的方向去思考。
　　睡眠很重要！但現代人因為白天工作忙碌，很喜歡犧牲晚上睡眠時間來完成自己想做的事（我就是～），這樣其實會累積睡眠負債，怎麼睡都無法補足，生理時鐘也會亂掉，心情也會不好，所以可以替自己訂下一個最晚上一定要睡覺的時間，嚴格執行，如果想做的事太多了，那就早起去做吧！早上是學習、閱讀的好時機（搭配新鮮的空氣），不妨試著調整作息看看～

▌別試圖改變他人的想法
•當你與他人意見相左時，別急著讓對方理解你的想法（對方不會理解的），基本上我們本身都不太會改變自己的觀點，更別說是其他人？所以別白費力氣了。
•一致效應：只會接受與自己的觀點和信念一致的事物。
　　這是人際關係上很常發生的狀況，當你的意見與其他人不同時，總會有一兩位激進派的朋友，想將你說服到自己的觀點中，但根本起不了任何作用，還反而覺得朋友有點討厭？想要輕鬆的面對人際關係，請尊重彼此之間的想法，大家腦袋不同想法不同在正常不過了。

▌看占卜容易受到心理暗示
•可能會覺得占卜本來就沒什麼根據，但很難完全不受到影響。
•聽到壞消息時，難免會有些在意；聽到好消息時，即便知道可能是謊言也會忍不住相信並因此高興不已。
•只要聽占卜中的「好事」就好。
　　很愛算命占卜的我，怎麼可能不受影響～以前只要看到星座雜誌當日的運勢是“兇“時，當天的心情就不美麗了，而這樣就容易引發後面一系列倒楣的事，然後就會覺得運勢很準（笑）。後來不看運勢後，不再有「自我暗示」的機會，現在如果你仍然會看運勢參考的話，請看好事的部份就好，並不斷的想好事是會發生的，讓你的潛意識發揮作用，達到心想事成的狀態！

▌他人的草地並沒有你想像中那麼綠
•我們往往只看得到別人好的一面，而忽略了他們的缺點。
•說不定我們其實比別人更幸福，只是因為我們下意識地認為別人一定過得比自己幸福，才會感到鬱鬱寡歡，並為此煩惱不已。
　　我們看到的任何人都不是他全部的樣子，可能看著社群開心出國玩的照片，就覺得他們的日子過得不錯，但我們不會知道他們拿掉社群濾鏡後的模樣，或許為了出國省吃儉用了很久，或者打很多份工作才能實現到處遊玩的事，這些我們都看不到喔！所以，其實我們都是幸福的，只是我們沒發現而已。


✨三個閱讀push點
1.首推給過度努力的讀者，不要一直勉強自己努力，放鬆一下照顧好自己就好了。
2.全書共61個心靈解放技巧，用最簡單的文字教你最實用的方法，讓讀者可以輕鬆的練習並跟著執行。
3.原來的思維和想法並非說變就變，需要時間慢慢的調整，讀完不要覺得無法做到，拿出你的行動力，試了才會知道喔！

其實我們都是幸福的，只是我們沒發現而已

這本書也是當時我往谷底墜落時的救命書籍之一。封面的水豚君好可愛，讓我光是看著就覺得心情可以稍微提升一點。

沒想到，一翻開，內容我也非常喜歡，除了有粉粉的配色以外，每一篇文章都不長，更明確的說，每一篇文章其實分為兩個部分，第一個部分是簡單的說明解放心靈的技巧，也就是標題，而後半部則會再加入研究與科學報告，我非常喜歡這部分，因為如果缺少的話，這本書很容易就會變成市面上的普通心靈雞湯了。
　
五月底至今，我時不時會把這本書拿起來翻一翻，因為不需要順著讀，可以挑自己喜歡的章節閱讀，甚至是挑文章讀都沒問題。
　
是啊，在經歷一場暗夜之後，我非常有感觸，不論什麼樣的狀態，照顧好自己，真的是最重要的事情，因為，把自己照顧好，才有能量面對任何一切，可是，要確實地把自己顧好，不容易，外在實在有太多事情會引起內心的反應，有大有小，也有有意識或無意識，所以，只能不斷地練習，不斷地找到適合的方式照顧好自己，最終受惠的不只是身體，也包含心靈。

非常推薦收藏這本書，它的體積也不大，小小一本不占空間👍🏻

照顧好自己就好：61個解放心靈的技巧

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其實我們都是幸福的，只是我們沒發現而已

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