奧村步

博客來0011015065

別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」

天啊，我好愛這本書，因為我的腦內垃圾好多的感覺啊，一邊讀一邊不禁這麼想，真的。
　
睡覺是我們每天最需要的休息（也是我最愛的事），大家都知道好好睡覺很重要，但是，睡眠品質好不好又是另一回事了，若沒有睡好，就會造成睡眠負債，且大腦也無法有效的休息及排毒。
　
大腦過勞的原因有很多，尤其是現在電子化的產品一堆，社群資訊量也爆多，現代人的大腦應該都極為忙碌，然而，大腦過勞不僅會導致認知能力下降，還有可能造成失智症，以及引發身心不適，非常可怕。
　
從深度熟睡中醒來的清爽感，我正好前幾天經歷過，那種感覺真的很棒、很充實，就是有種「真的有睡飽、睡得很沉」的感覺，好希望每天都可以如此清爽的起床，所以決定要好好改善睡眠品質。

作者在書中有提到兩個我認為是很大的重點，第一，熟睡的關鍵在於改善白天的生活習慣，第二，睡眠講求的是品質而不是時間長短。
　
不得不承認3C對我的影響真的很大，雖然不太常掛在社群，但卻很容易沉迷於單機遊戲，所以，現在開始都會嚴禁自己玩遊戲的時間，也盡量上床後就不碰手機（有時候很常忘記設定鬧鐘），並且嚴格把閱讀擺在使用完手機之後，希望可以循序漸進地把使用手機的時間再縮得更短，讓自己每晚都可以好好熟睡，身體健康啊。
　
我想，大家閱讀這本書也可以抓取屬於自己的睡眠重點。真的好推薦這本書啊。
 

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