伊沙貝

博客來0011015250

疲勞世代：找回身心能量的關鍵8堂課

每當我開始抗拒一些心靈雞湯書的時候，就會有好書浮現在我面前。
對比起無腦語錄及一堆無建設性話語，這本感覺就是超級工具書：所有能夠消除你疲勞感的方法一次整合。

一邊看我簡直就是看到內心的自己，明明什麼都沒做，卻還是這麼累？明明睡了午覺，醒過來後還是超累？我大概是每天也在思考這個問題，原來是精力耗損出事！🥹

💭要讓自己靜下來緩解壓力

讓我想起以前喜歡的禪繞畫，一段時間很愛在空閒時間作畫。禪繞畫能夠平靜內心世界，將腦海多餘的煩躁帶走。（偷偷放幾張以前的作品，自己私心超愛貓咪🐱如果之後再繼續畫會有人想看嗎😯

面對未知與不確定的事件，你是否都會先自我擔心，不斷反覆思考，並消耗心理資源？

很多時候我都是在擔心未來或根本不會發生的事，然後自己不斷想有甚麼解決方法、可以怎樣擺脫不安等等。其實世界充滿風險，帶著好奇的心前進吧🤍

音樂是另一個我會用來舒緩情緒的方法，在不同地方我會播放不同音樂，像是在沙灘我很愛Beach Chill Music，帶點groovy又放鬆；在家我愛點線香或蠟燭，香氣也是我本人沉迷的小物，再加上自己愛的音樂，不安情緒馬上消失。 

⌛️設定時間觀念

最理想的狀態就是設定一個對自己來說稍微有點難度的目標。像是番茄工作法，設定一段段的工作時間跟玩樂時間，讓自己有一個分水嶺可以找到適合的方式，進入心流狀態，有壓力也可以成為動力！

🥴睡眠質素真的超難搞！

如果以臨床睡眠博士Michael Breus的4個睡眠時型來看，我大概就是獅子跟狼的混合物，夜睡卻早起，精力不減但會慢慢提升。但其實每個人睡眠方式都不盡相同，而且沒有對與錯，只是適合自己與否。

曾經有一段時間應該是夏天的濕熱季節，我不想開冷氣睡因為有時候會太冷，但又無法調溫度，所以我就讓自己處於超熱狀態，導致睡不著的情況會發生；然後我就會因此而擔心自己睡不著，最後真的睡不了。

學會接納自己的睡眠習慣，我們要找到根源，調整狀態。

🕰️管理習慣大法！

沒有完美的習慣，但一定有更適合你當前狀態的習慣。只要掌握習慣管理，就可以更好地掌控精力。要懂得時刻調整自己的習慣，但要記住：
「累了，就要停下來。」

我們都要活得好好的，不要被東西限制自己，然後過得非常不堪，結果還摔倒。
我們並不孤單，也一直很好。

/
評價：📚📚📚📚📚(5/5)
易讀性：🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)


疲勞世代：找回身心能量的關鍵8堂課

所有書評

消除你疲勞感的方法一次整合