清水研

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活出真我的中年人生課：心理腫瘤科名醫超越失落與無常的生命洞察

願你把握時間，
跨出中年危機，
活出生命的豐盛。

此書作者為日本知名精神科醫師清水研，
他在心理腫瘤科服務，
專注於癌症患者及其家屬的診療工作。
他有著20年的臨終諮商經驗，
經歷了4000名癌症病患，
本書綜合他和患者的對談、
對生命的體悟，
提出一些建議，
幫助讀者超克中年危機。

作者本身也陷入中年危機，
花了一段時間才走出來，
差點得了憂鬱症。

想解決中年危機，
第一步就是要做好放下幻想的覺悟。
這並不是說人生下半場就沒有希望了，
下半輩子當然還是可擁有豐富的人生，
不過這時期要遠離社會給你的價值觀，
重新審視自己的狀況，
仔細思考，
再來選擇你「想要」的生活方式。

很多人大概在四十歲左右會開始碰到中年危機，
當你進入人生中段，
回想從前的時候，
腦袋會開始浮現一個問題：
「到了這年紀，還要繼續這樣過日子嗎？」

作者認為當你對過去的人生充滿掙扎與不安時，
處於不安定的心理狀態，
這就是「中年危機」。

這時候你搞不好還因為操勞過度，
身體出了狀況，
發現自己得了癌症。
你就會開始問自己：
「在這有限的人生，我該怎麼活？」

清水研認為最關鍵的一點是當我們遇上中年危機時，
我們要放下長期以來，
可被稱為「幻想」的思考方式。
這個「幻想」是你年輕時的一個信念：
人能不斷進步成長，
並且在未來更加活躍。

「不斷成長進步」這種價值觀只是為了幫助我們更好適應這個社會，
卻無法使我們得到幸福。
當我們隨著年紀漸長，
發現不論如何努力，
實際碰到的風景還是跟年輕時想像的不一樣。

如果碰上中年危機卻缺乏自覺，
你以為只要比以往更努力就好，
卻不知這種想要更加努力的想法是錯誤的解決方法。
想逆轉年紀帶來的衰老是不可能的，
所以這些努力最後總是以失敗告終。
嚴重時可能因耗盡心靈能量而得到憂鬱症，
讓問題變得更嚴重。

清水研說這並不是指人生下半段沒有救了，
每人都可以擁有豐盛的後半生。
到了四十歲的階段，
不要太勉強自己，
會過得比較好。

放下年輕時的價值觀或「幻想」或許一時令人痛苦，
不過這會是我們踏上尋找幸福的新旅程。

進入後半段人生後，
我們會慢慢抵達死亡的終點，
在這之前，
可能還有更嚴重的「生病」在等著我們。

人生前半段抱持著「幻想」是有意義的，
這是人類進步的動力。
這時期從挑戰中獲得的寶貴經驗將成為我們的智慧，
為後半段人生帶來好處。
從上半段人生切換至下半段人生，
我們要轉換新的生活態度。

中年危機可以是轉機，
它能使我們生活變得豐富、變得成熟，
這時期是人生旅程的中繼站。

中年後，
看到身邊親友或自己開始生病、罹癌，
我們會在面臨重大打擊時，
開始好好正視死亡這件事。
這時我們會開始思考人生的意義，
逐漸產生新的人生觀。

這時期的想法有五種變化：
①感謝人生
②展現人類的韌性
③全新觀點
④與他人關係的改善
⑤心態上的改變

作者提醒我們，
當面對失去親人或重要的人時，
最重要的不是扼殺痛苦之情緒，
而是要好好面對它，
進行哀傷復原工作。

📌與過去道別，
是為了今後能好好活下去的必要步驟。
心靈的傷口和身體的傷口一樣，
就算感到痛苦，
也必須清洗乾淨才行。

另外，
📌哭泣並不是軟弱的表現，
反而是堅強的表現。
面對這種危機時，
悲傷、憤怒這些負面情緒都扮演重要的腳色。

如果是你的親友遭受到重大打擊，
🚫不要給他這種建議：
「你要正向思考」、「打起精神來」、「我不想看到你這麼難過。」
⚠️這種建議只會給對方帶來更多痛苦。
📌單純陪伴在對方身邊傾聽憤怒和悲傷，將會帶來很大的力量。

📌要去面對不好的回憶，一開始或許很痛苦，但如果可以像作者一樣，試圖中悲傷中找到感動之處，也是一種方法。
好好地想像過去與未來的死亡，
可以幫我們意識到人生終有時，
無常隨時會到來。
這能幫助我們打碎「我很健康，我能一直奮鬥下去」的幻想。

📌好好正視死亡，就是思考如何好好活著。
在自己的生命視野賦予「生死」一個位置，
能幫你在人生後半段尋找生命的意義。

這本書能協助你接納真實自我，
你有缺點，
但你要能喜歡自己。

人生是一場只限一次的單程旅行，
如果旅途中沒有經歷各種體驗、
遇見許多人，
就太可惜了。

請不要優柔寡斷，
放手一搏吧。

📚作者其他著作：
1.如果一年後，我已不在世上：凝視死亡，就是凝視該怎麼活著！日本心理腫瘤科名醫與3500位患者的生命對話，教你活出不後悔的人生！平安文化  

🙏感謝遠流的芳如贈書，這本我很喜歡。

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