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玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強

　　“玻璃心”好像是一個負面的形容詞？我上網搜尋了一下，找到了以下的解釋：情感脆弱、容易受傷、過度敏感…等，嗯？怎麼好像和高敏感有些相似？這不禁讓我回想以前也有很嚴重的玻璃心時期（就是俗稱的走心啦～），但這是一種打從我出生就跟隨我的人格特質，我很難完全去戒掉，但我可以練習降低對自己的攻擊，所以就算是玻璃心又怎麼了？如果不會妨礙他人，玻璃心真的沒關係！
　　這本書雖然叫玻璃心，但我覺得更像是在說低潮的狀態，這個和我們應該會更加貼近，每個人或多或少都會有感到提不起勁或是莫名沮喪的低潮期，雖然沒有嚴重到要看醫生，但總會覺得自己不太對勁。
　　就好比我前陣子的狀態就是處在這個時期，我一樣有在閱讀，一樣的工作，一樣的生活，但莫名的無法寫工作和閱讀的心得，一開始我還是會在電腦前硬撐，但沒辦法就是沒辦法，前幾天我很慌，我陷入了焦慮低落的狀態，我想著我的分享是不是就要畫下句點了呢？後來我決定放了自己腦袋一個禮拜的假，不要勉強自己，直到打心得的這一刻，我知道正常狀態的我回來了，我想和內心的我說：歡迎回來！
　　這本書我讀了大約三遍，覺得每個想法對於低潮的人都很實用，現代的社群網路很發達也很有趣，但也可能是讓你心情不好的原因～以下分享幾個書中的思考法，希望未來在心情低落時，能夠協助上大家！

07.選擇你喜歡的自己，而不是他人期待的樣子。
我們無法控制別人喜歡自己，就算做的在好，還是會有人討厭你。
所以，我們首要做的就是拋開「他人軸」的想法，以「自我軸」去生活。
他人軸：根據他人的感情、言語和評價來生活。
自我軸：以自己想做什麼，有什麼想法作為生活的軸心。

18.心靈脆弱時，不要碰手機。（如果看手機感到很快樂那就沒關係～）
你是否覺得社群的粉絲數和讚數，就像在為你打分數?
陷入低潮時，如果去觀看社群媒體，會特別注意到這些分數；若分數不高，便會開始在意別人對自己的看法，進而擔心自己在別人眼中的形象。

25.倘若提不起幹勁，不勉強自己打起精神也沒關係。
如果平時總是過度努力，或者最近感到心力交瘁，甚至效率變差，請為自己排出一個收鬆身心的時間吧。
「無法再努力，就是你努力過的證明。」

另外書中也有提供四種，自己也能進行的心靈保健訓練，分享以下兩種給大家，多多訓練，即使訓練不來也沒關係～不需要勉強自己，你有想的念頭已經很棒了！
★當我心情愉快時，會發生什麼好事？
可以先列出十個，之後再進階十五個、二十個，這樣就會開始覺得「愉快的自己很棒！」

★別太在意他人的評價，尋找自己的「優點」
不用考慮太多，就是找就對了，不論是多小的事，都是優點～

　　這本書來的剛剛好，發揮了它的作用，陪我渡過了2025年的第一個低潮時期。

✨三個閱讀push點
1.首推給心情狀態不佳的讀者，簡單的25種思維，讓你慢慢的找回自己的情緒主控權。
2.作者簡單好讀的文字，讓你可以輕鬆理解「玻璃心也沒有關係唷！」
3.另外有附四種心靈保健的訓練方法，你的優點？你的喜好？你的情緒？你多久沒有好好和自己聊聊了？透過這些方法，好好看看自己，你也是很棒的！

玻璃心也沒有關係唷！

​這本書其實已經讀完好一段時間，不過，因為實在太忙沒有多餘的空閒整理文字心得，現在，終於能夠把一直存放在心中的讀後感釋放出來啦！（灑花）
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我發現當一個人的生活狀態是平穩的時候，基本上很難覺察到自己內在力量的強弱，沒錯，我就是因為遇到了情緒起伏很大的事情才有這個感悟。當時被低潮侵襲，我除了優先梳理思緒之外，還開始在心裡尋找可以承接自己情緒的方法，同時，也自問能夠給出多少的溫柔？好像在盤點自己內在的庫存POWER一樣。
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近年來面對自己的脆弱，我似乎越來越能夠得心應手（？），以前都還會想說要趕快好起來、趕快打起精神才行，可是，現在反而可以接受讓自己稍稍喘氣與軟爛一下，靜靜地等內心的聲音浮現出來......。
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通常心情比較低落的時候，我首要選擇的行動是閱讀與追劇，書籍挑的類型大多會落在日本文學或者是像這本書一樣，文章篇幅短、簡單易讀又可以獲得正面能量與正念效果的書籍，而這本書中還有一些心靈保健訓練的問答題，讓我在閱讀的過程還可以停下來整理自己的想法，非常有幫助。
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我覺得每次低潮的拜訪，都能看見自己可以再成長的空間，雖然說也不曉得一個人到底要成長到哪種程度才算好，不過，人啊本來就有著想要往更好的方向前進的動力，就像植物總會向著陽光生長一樣。至於那個所謂的「好」，每個人的定義皆不同，但我認為最終的本質都差不了多少，都是希望自己無非可以過上心靈平靜，且可以舒適展現自我又不會破壞與他人之間情誼的生活。
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所以，不論是面臨低潮也好，覺得自己很敏感也好，心很容易碎一地也好，都沒有誰可以去指責你這些經歷，除非真的有嚴重地影響或打擾到他人，不然，真的不需要太苛責能量低迷的自己，如果連你都無法擁抱自己、接納自己，也不成為自己第一個啦啦隊員，還有誰能拉你一把呢？對吧。

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