項蘭雯

博客來0011007710

轉念，就會有奇蹟：練習不糾結，換個角度思考，創造全新可能

🧘🏻‍♀️我寫了十幾年的手帳，大概就是紀錄生活和工作的事件、感受，有時在日復一日的瑣碎裡，我會以流水帳的方式來帶過。但去年年底，我在各種事物的疊加裡，覺得手帳裡的自己總是在一種固定的週期和情緒中繞著，後來，看見社群上有人分享著她每日的感恩日記，我突然興起「不如我也來試試吧」的想法，從那個時候開始，我已不間斷的寫了快一個月的感恩日記。

🧘🏻‍♀️那是一個非常神奇的內在轉變，一開始，我必須刻意去想，才能「湊」出那天讓我覺得感謝的5件事，可是大約寫到第10天後，我幾乎不用等到晚上睡前的提筆時間才來想值得感謝的事，而是在生活的當下就能去看見和發自內心感謝的人事物。也許是那天在接送女兒的路程順暢無阻、一路綠燈，我感謝；也許是那天的太陽溫暖，而我有時間曬一曬自己，我感謝；也許是公公操持的一桌豐盛晚餐，我感謝；也許是老公和我又一次的心意相通、默契展現，我感謝；也許是女兒睡前的一句「我愛妳」和撒嬌抱抱，我也感謝。這些以往不曾用心去看待，卻因為開始了「感恩日記」後，我覺得自己是一個幸福的人的感受愈發強烈，對照起去年那如流水帳或總是情緒繞纏的內容，彷如是兩個人的日記般。

🧘🏻‍♀️其實生活作息沒有多大的改變，但僅僅是開始了一件「嘗試看看」的事情後，心態上卻有了不小的變化，也許這是一開始只有自己才能知道自己內在的不一樣，我不知道稱不稱得上是奇蹟，但是我知道扭轉自己內在想法的關鍵，確實是「轉念」。

🧘🏻‍♀️「事情本身沒有意義，是我們附加了意義在上面。你想為自己的經歷附加上怎樣的意義，選擇權完全在你手裡。」（p.141)

🧘🏻‍♀️這本書的作者身為成長培訓教練，聆聽過很多人的生活經驗、工作挫折及對自己和未來的迷惘，但她用一次次更深入的探問，去抓住這些學員內在真正的想要和願景，一旦確切的掌握了自己真正想要的，再給予具體的解方及建議，非常像時下很多「成長工作坊」的課程內容，由一名值得信任的導師去引導我們內在價值，然後幫助我們去尋思「如何讓自己真正的更好」，不是別人眼中的，而是自己的。其中，作者一開頭便名言：「大多數人面臨困境或遇到瓶頸，幾乎都與限制性信念的識別與突破有關。」（p.46)

🧘🏻‍♀️很多人在覺得辛苦時，總有一種「被困住」的感受，而那個困住自己的，可能是自己給自己的心結，或是別人附加在你身上的魔杖，長此以往，可能會讓我們在改變上變得更難以具體付出行動，所以作者在書中提供了很多能夠具體而為的方法，包含去找出自己真正的價值觀、自己真正熱愛的事物，以及去看見自己真正的困住與出路，搭配一些正念冥想、轉念肯定句，幫助讀者來為自己爬梳出能夠突破慣性思維和想付出行動試試的動機。

🧘🏻‍♀️但也有時候，人的茫然來自「我不知道自己要什麼」，但我很喜歡的作家謝哲青說過：「還不知道自己喜歡什麼的話，就從知道自己討厭什麼開始」的概念，從我們討厭的開始，去排除、去避免自己成為那樣、去篩撿出我們可以接受的，讓生活去更靠近讓我們舒服的，如作者分享於書中的轉念引導：「每一樣我厭惡的人、事、物，都可以讓我發現真正熱愛的東西。當我弄清我真正想要的是什麼時，我便擁有了實現它的無限可能性。當我明白我想要的事物的本質時，我在此刻便能擁有它。」（p.84)，喜歡和熱愛的事就會像清乾淨的池塘後所露出的游魚一樣，而我們不必急，清理後的明朗，會成為一份只屬於自己的答案。

🧘🏻‍♀️我是在閱讀這本書之前就開始寫感恩日記了，覺察到因為感謝而讓自己的身心能量跟著提升，所以對於這本書裡的一些內容是能更共鳴且讀進心裡的，但是也因為我一直在做各種我想要的、關於安頓身心靈的嘗試，所以我也能從這本書裡各式各樣的建議引導中，去抓出哪些是我認同和可嘗試的，而哪些是我先讀過但不放置在屬於我的資料寶庫的，這是我讀這類書所慢慢而有的習慣，身心靈成長書，不需全盤接受，我們找尋的，只是一塊我們能夠有動力去引發改變的「敲門磚」。

🧘🏻‍♀️「我的內在具足，我的內在擁有足夠的智慧。
當我遇到問題時，我向內探索尋求答案。
我是自己生命的主人。」（p.306)

🧘🏻‍♀️噢！再讓我多嘴一下，雖然跟這本書無關，但是我真的很想說，在感恩日記寫得越來越順暢的現在，所帶給我的最大感受是：就算是看似糟糕的一天，只要仔細回想，仍有值得感謝的地方，而且好多。謝謝我是如此幸福的人。也感謝讓我遇見這本書。☺️


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