蓮村誠

木內麗子

每日排毒好簡單！請你跟我這樣做

■ 提要

繪者往返於英國於日本之間，過著手忙腳亂的生活，同時在二十歲時盲目追尋各種減肥法，在壓力下暴飲暴食並經常熬夜。
於是開始求助於蓮村誠醫師，以「阿育吠陀排毒法」協助調理身體。

■ 心得

最基礎「阿育吠陀排毒」心法如下：
✔︎早上喝湯暖身
✔︎用熱開水排毒
✔︎利用麻油進行膝蓋以下按摩

提倡者認為遵守法則可以改善虛寒體質、有利減肥、黑眼圈和水腫消失、穩定生理期和不易生病。
書中「阿育吠陀排毒法」的飲食法或許有些講得比較玄學，但是多喝溫熱水促進腸胃蠕動，早上儘量以湯為主避開常見高熱量麵包和蛋糕，並補充維生素與膳食纖維，並對淋巴按摩確實有助於體內有更好的循環。

長期遵守基本上就是斷糖和避免精緻糕點，因此能夠消水腫和增強體力，血糖波動也會在戒除後達到較穩定狀態，有助於情緒穩定和避免暴飲暴食。

多喝熱水這點有部分，過往有不少文章指出，即使喝冰水真正通過食道進到胃裡面時也都變成常溫以上，但基於華人習慣我自己也比較喜歡喝溫水大於冰水。如果覺得身體不適，不防可以嘗試看看上述方法。

每日排毒好簡單！請你跟我這樣做

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阿育吠陀排毒法