董如峰

博客來0011006650

【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南（限量贈品版「厭世貓不emo情緒急救處方箋」）：又emo了怎麼辦？幫你快速自我覺察、避免失控、不再內耗的情商管理術

　　這是一本自救指南，這次要自我急救的還是情緒，沒辦法～情緒這件事我覺得很主觀，不是什麼人都可以隨意控制他人的心情、情緒，總不會叫你不哭就真的不哭吧？當然最終還是由自己去止住那份難過的情緒，要如何掌管好自己的情緒看這本就沒錯了，如果看完覺得仍然陷入低迷的情緒中，表示已無法自救了，請尋求專業人士，讓自己及早脫離那個狀態。
　　我看到《為什麼我們難以拒絕別人？》這章真的超有感，這完全就是在說我啊～我就是那個不好意思當面拒絕，但事後又一直後悔的人，到底為什麼我會怎麼無法拒絕呢？原來這和我成長過程的心理建設有關係，和書中寫的一樣，媽媽管教嚴格、爸爸常發脾氣，而且他們也屬於那種會鼓勵小孩的爸媽，這也就導致我養成了不會拒絕別人外加會不斷迎合別人的習慣。
　　說實話，我有時候都覺得，我先生會不會覺得自己娶了一個精神分裂的人？上一秒明明是自己答應別人的事，下一秒就反悔覺得委曲，覺得自己沒用不會拒絕，但其實真的不該繼續這樣內耗自己，要堅定保護好自己！其實這部分我也還在練習，練習適度的拒絕自己不喜歡的事，每次都在催眠自己，拒絕真的不會怎麼樣，如果他人因為你的拒絕就不理你，那這個人真的也沒有要繼續來往的必要了，放過自己真的會比較快樂。
　　讀到第四章時，我覺得我完蛋了，怎麼好像每一樣都有我的感覺？強迫症、路怒症、社恐症……等，這章節探討的病症超級常見的，搞不好其實每個人都有，只是嚴重程度的不同。而且我常常開玩笑說：我有強迫症。不，看完這個章節後，我應該改口說：我有強迫型的行為啦～
強迫型的行為：主要是人們為了緩解焦慮情緒，以及由焦慮情緒引發的其他負面情緒。
強迫症：無法控制自己的強迫思維，明明知道自己沒必要去做某件事，還是忍不住一直做。
　　這兩個其實有些落差，上面的是自己可控制，下方的是不可控，大多數人應該是可控的吧？包含不斷檢查車票、鑰匙，或是檢查門鎖有沒有鎖…這些都是為了緩解焦慮所產生的行為，書中有提及，強迫型的行為對我們的傷害並不嚴重，透過微小的行為緩解擔憂和不安，對我們是有幫助的。確實適度的強迫型行為是可以被允許的，但如果嚴重到不可控就要去找尋醫生的協助了。


✨三個閱讀push點
1.文字搭配厭世貓的短篇漫畫，除了讓這本書讀起來不死板外，還增添了可愛的感覺，原來厭世的貓長得很可愛(？)。
2.每個章節不是只有簡單的漫畫和文字就結束了，最後都還會附上急救箱，讓你可以讀到對應的症頭時，輕鬆找到解救方法。
3. 隨書限量贈送的「厭世貓不emo情緒急救處方箋」很實用，方便隨時查看，隨時自救！

【漫畫圖解】厭世貓的自救情緒指南（限量贈品版「厭世貓不emo情緒急救處方箋」）：又emo了怎麼辦？幫你快速自我覺察、避免失控、不再內耗的情商管理術

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放過自己真的會比較快樂。