李根厚

李瑞遠

博客來0011005619

心疼自己，你值得被更好的對待：與其迎合別人不如展現自己特色美， 拒把勉強當堅強，88則「自在精神」處世之道

이근후

이서원

有人賞識你的時候，你反而感到自我懷疑嗎？

當有人批評你的時候，你又能真正認清自己的缺點嗎？

《心疼自己，你值得被更好的對待》這本由近九旬的韓國李根厚精神科醫師與李瑞遠諮商師師徒共同書寫的著作便提及人時常會對於自己感到不自信，不妨相信他人的眼光，而世界上最困難的事其實是看見自己的弱點，更別說能坦然訴說更是難上加難。

本書鎖定人生的八個面向，以88則的篇幅來為讀者闡述這對師生各自的想法，每一篇的字數適中，也不需要按照順序閱讀，又饒富人生智慧之語，非常適合讀者隨手翻閱。

我最喜歡書中的一段話是：「可以表達憤怒，但不要憤怒地表達。」

時常聽到許多人對於盛怒之下的情緒失控表現予以認同，其實對我來說是相當不可思議的，因為憤怒是一回事，但我們不一定要被情緒主宰而做出可能會令自己後悔的事。

李根厚醫師在書中表示總有些人會說：「聽到那種話，誰還忍得住！」

其實會這樣說的人，平時多半是愛生氣的人，而李根厚醫師也說自己會回答：「還是有人忍得住。」

而看到這一段文字也令我深表贊同，因為人類並非全然感性的生物，肯定不會所有人都遇到憤怒的事情就拋棄理性，若是我們發現自己在憤怒的時候會偏離常軌，請務必要找出憤怒的源頭，而不是合理化自己的行為。

另外令我頻頻點頭稱是的即是：「想保持優越的想法就是仗勢欺人。」

李根厚醫師表示：「假如沒有完全克服自卑感，自卑感就會變成優越感，這就是仗勢欺人的本質。」

我們觀察周遭的人會發現真正有自信的人不會覺得自己特別差或特別好，反而不斷強調自己優越又喜於貶低他人的人其實是內心充滿焦慮不安，也容易向他人發動攻擊，一旦我們認知到這個事實，或許就不會對這樣的人感到厭惡，而是轉為憐憫了吧！

至於書中也提到關於「框架」是基本功，等熟練就能自由不設限。這也令我想到在陪伴孩子學習寫字的時候，我也是傳遞相同的概念，因為倘若一開始就自由放飛而沒有把基礎打好，反而很難如行雲流水般運用自如。如同李瑞遠諮商師所說：「在建立框架後不再受限的人，才是真正自由的人。」

這是一本看起來易讀卻值得細細品味的智慧之作，所謂的「金句」並不局限於每一個篇幅的標題，也深藏在許多文字細節中，有待讀者們仔細挖掘。

88篇人生智慧篇章


或許，你也在自己的人生故事裡，努力完成自己的功課；或許，你也在通往自己的路上，追尋真正的幸福與永不失落的快樂。


即使如此，你還是很可能在旅途中遭遇挫敗和痛苦。


你知道嗎？有好多的雜音同時進駐你的心，有時候它是冒牌症候群者，有時候它是嚴厲的內在批評者，有時候它甚至搖身一變成為傷害你最深的精神內耗者。


前陣子，我參加一個特質牌卡的工作坊，每一種牌卡的顏色都象徵著個人的特質，而我拿到最多的便是「內省卡」。


一個人的特質，可以是巨大的天賦，也可以是困住自己的重負，我實在太沉浸在探索自己了，於是我舉手問老師：


「老師，我很喜歡我手裡的這張獨處卡，但跟自己相處的時間太久，有時候會讓我自己感覺像在洞穴裡生活。」


老師極其溫柔地跟我說：「但我從其它的卡片看到你有一些特質，能幫助你從洞穴走出，你是有力量的！況且，喜歡獨處是很有正面意義的，我們需要的，是對自己有更多的疼惜。」


我忽然茅塞頓開，我當然可以評價自己，不過這個評價必須是正向的、自我疼惜的。



📣自我疼惜是什麼


我很常問朋友一句話，這句話就是：「你覺得對自己好是什麼？你都怎麼對自己好？」


我們可以這麼解釋，對自己好，是懂得心疼自己，是擁抱最真實的自己，是真正重視自己的幸福和快樂。

我們開始學會對不想做的事說不，願意做更多讓自己開心，並熱愛的事情，我們能夠給自己空間探索自己的獨特之處，我們能夠以體貼的方式對待自己。


心疼他人很容易，但當生命出現裂痕時，我們往往都做不到心疼自己。


如果現在的我們被痛苦和憤怒的感覺挾持了，那麼，請試著放慢腳步，關心一下自己，把自己的需求擺在第一位。


那麼，我們又該如何把「心疼自己」帶入生活中呢？


還記得《正念解憂的佛貓》嗎？想喚醒內在療癒的力量，我們不妨可以參考充滿佛性的瑪雅。


如果我們想走上內心的道路，那就不要去「諮詢」大腦；如果我們想找到善意的寶藏，那就帶著慈悲與親切告訴自己：「這也會過去」。


心疼自己，就像照顧一株珍稀的花，它會散發什麼樣的香氣，就看我們用什麼樣的想法去澆灌。



🌈感想與結論：


你知道什麼是「超級好人症候群」嗎？超級好人症候群指的是助人傾向具有強迫性，總是心疼他人，因而忽視自己需求的人。


如果你經常覺得自己有義務心疼別人，經常不假思索地將自己的需求放在一邊，那麼，你很有可能受苦於超級好人症候群。


說到強迫行為，你或許第一時間想到的是賭博、酒精或毒品，但其實善良的人也容易出現強迫性助人行為。


萬一你出現了強迫性地助人行為，請明白一件事，那就是，我們都不該讓自己瀕臨助人的極限。


到目前為之，你都帶著「心疼別人」的信念過活，但如果你一不小心陷入剝削式的關係，或許，是時候設定界線，別再讓剝削者有可趁之機了。


事實上，心疼自己也十分重要。


不是好人就應該幫忙，也不是善良的人就應該被道德綁架，你的善良，更應該用在對的人、心疼你的人、願意與你站一起的人身上。


因為，你值得被世界溫柔以待。


PS：感謝方言文化閱讀邀約，我非常喜歡《心疼自己，你值得被更好的對待》中的一段話：「自己的路慢慢走，自然會與美好相逢」，願我們都能在做自己的路上，與幸福相逢💕


#方言文化
#心疼自己你值得被更好的對待

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