王蕾

博客來0011003797

焦慮來了，怎麼辦？：河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅【隨書附贈2張暖心擁抱小卡片】

「焦慮不是敵人，而是保護自己的夥伴，提醒我們在更大的問題出現之前先保護自己。」

▏既熟悉又陌生的情緒之一▕

如果仔細回想，我相信在每個人的成長經驗裡，應該絕大多數的人不曾有過學習「認識情緒與處理情緒」的經驗——直到108課綱將「情緒素養教育」納入學習內容之後，人們不再只是重視學業成績，而是逐漸意識到「情緒教育」的重要性。

即便有不少心理師紛紛呼籲「不能壓抑情緒」、否則容易生病，但我們從小到大的教育就是不斷灌輸我們「有情緒就是不對」的觀念，因此，在我們選擇「接納自己的情緒」之前，或許這個世界要先想辦法撕毀「情緒」本身被賦予的負面標籤。

其中，「焦慮」大概是眾人最耳熟能詳的詞彙，因為它可說是無所不在，不論是容貌焦慮、社群焦慮，還是面試前的焦慮、得知成績前的焦慮，我相信人人一定都經歷過一定程度的不安——即便當事人可能沒意識到自己正處於焦慮之中。

▏一本教你認識焦慮的簡易入門書▕

市面上介紹焦慮的書百百種，如果你沒時間去翻閱那些長篇大論，或者只是打開書本便忍不住打呵欠，那麼你可以考慮閱讀這本小書，讓動物朋友們帶領你進入認識焦慮的奇幻世界。

雖然這本書的插圖不太符合我的審美觀念，但是它們確實為整個故事增添了不少趣味與可看性，在閱讀的過程中，你會深刻體會到「圖文並茂」這四個字的真實意涵。

此外，令我感到訝異的是，這本書裡的所有插圖似乎都是作者自己畫出來的（作者的其中一個頭銜是「繪畫療癒師」），從圖片的細膩度與複雜度來看，實在很難想像竟然會有心理師選擇把技能點在繪圖上。

（畢竟，我是絕對畫不出這些畫的）

（必須說，這本書的設計還蠻有意思的，封面類似水波還是腦波的紋路會讓我聯想到精神錯亂和失眠，完全把焦慮的感覺呈現出來了）

☉☉☉

║書名：《焦慮來了，怎麼辦？》
║作者：王蕾
║出版社：蔚藍文化

焦慮來了，怎麼辦？：河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅【隨書附贈2張暖心擁抱小卡片】

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王蕾《焦慮來了，怎麼辦？》讀後感：帶你認識「焦慮」的簡易入門書