名取芳彥

小小的改善：讓人生緩緩穿越痛苦的100個法則

🌳試讀心得
　　試讀提供的第一個短篇《越是悶悶不樂，越要動起來》裡提到的打掃，正好是我平常最喜歡用來紓緩心情的項目之一。我很喜歡打掃，尤其心情不好或是煩悶靜不下心的時候，我一定會去刷洗浴室，尤其一定會從馬桶開始刷起，馬桶刷完後才開始逐一刷洗手台、牆壁及地板，最後再統一將刷具們全部洗過一遍後晾乾。
　　看似很繁鎖的動作，但在清潔當下卻不會這麼覺得，而且原本煩悶靜不下的心也會變的很平靜，或許我看似在刷浴室其實是在刷洗自己的心靈吧？把內心髒髒的汙垢一一除去，最後在擦乾或晾乾，本來看起來混濁不清的心，刷洗完畢也能變的清澈透明，這種舒暢的感覺，建議大家也能在煩悶時體驗看看。
　　還有另一篇《將批評退還給對方》，這篇真的讓我有種豁然開朗的感覺。名取芳彥老師在這篇分享了一個很有啟發性的故事：
釋迦牟尼：「把包裏送給某人，但是對方沒有收下的話，這個包裏會是誰的呢？」
批評者：「應該是寄送人的吧！」
釋迦牟尼：「沒錯。所以我不接受你的批評，我要將它退還給你。」
這故事分享的非常適合，讓人一讀就可以明白，適度的批評是可以在接受後，捫心自問好好反省改進的，但過度的批評我沒有需要接受啊～太晚理解到這點了，不然早就不知道退掉多少包裏了呢！
　　近期小孩開學後，我早上都會帶著狗狗和兒子一起出門，兒子到校後我再帶狗狗到公園散步，儘管我們已經很早出門了，但內心總還是會有一種來不及的感覺，加上帶狗狗散步後騎回家的路上，車流量總是特別多（而且都騎（開）很快），所以其實我不只帶著狗狗和兒子出門，我還帶著焦慮一起出門。
　　但就在昨天，我騎車載著狗狗出門散步時，我突然發現自己感到非常平靜。為什麼呢？因為我是假日帶牠出門，不是尖峰時刻，也沒有趕時間，甚至我還可以帶牠散完步，悠哉的去買飲料回家喝。一樣是散步，我只是改變了出門的時間，卻也改變了內心的感覺，心裡非常平心靜氣，沿路的時速落在了四十左右，狗狗待在外出籠內，舒服地吹著風，欣賞沿途的風景，我猜牠的內心應該也很平靜吧？
　　我很喜歡名取芳彥老師的書，每個短篇最上方一定會斗大的標題，提點這篇主要希望能改變什麼想法或行為，內文則大多會使用自己親身經歷的事去解說其意義，淺顯易懂的寫作方式讓人讀完就可以明白該如何修正。《小小的改善》為老師在台灣即將出版的新著作，主要希望讀者可以透過每天一個小改變來撫平內心，讓內心可以時常保持平靜愉快的狀態，每天一個小改變便足以讓你感受到日常的美好。

透過每天一個小改變來撫平內心，讓內心可以時常保持平靜愉快的狀態


大多數時候，我們真的很忙。


忙著追逐永遠都填不滿的快樂，忙著在轉瞬即逝的機會裡失落，忙著抵抗疾病和衰老，甚至，我們還忙著為「打翻的牛奶」耗損自己。


我們最大的內耗源自於後悔過去的事，以及擔憂未來的事，然而，生命最好的著力點就在當下，唯有當下才是我們有能力去改變的。


《小小的改善》書中提到這麼一句話：「幸福固然重要，但是懂得察覺幸福的心更重要。」


擁有察覺幸福的能力，意味著，在我們眼裡，每件微小的事都值得帶著「一切發生都是最好的安排」的心境去看待它。



📌誰說我們就該收下別人的批評


在我們生活周遭，總是存在大肆享受我們的親善、喜愛刻薄挑剔之人，若有人對我們卑劣無禮，請學會一件事：將批評退還給對方。


有很多人明明分不清是非曲直，就擅自批評，要求別人都應該按照他們的想法行事，用「你就是沒有我懂」，強加自己的想法在別人身上。


熱衷剝奪別人能量的人，是過得不幸福的證明，我們大可不必他們說什麼都照單全收，或分神去關注。


我們的善良，不該被錯的人利用，他們的批評影響不了我們的本質，我們根本不需要因此而全盤否定自己。


📌聰明生活的人不會說「反正」


時常說出「反正」的人，是喜歡在嘗試前就自作主張下定論、缺乏發現有趣事物能力的人。


「反正又不會成功」、「反正又沒有人感謝我」是從自己為數不多的經驗中，妄自歸納的結語。


當我們把「反正」當口頭禪時，我們便預言了自己「無論多麼努力都無法改變」的事實。


我們都要學習讓自己心中的海綿保持乾燥，不斷吸收新知，時時懷抱「初次體驗」的心態，聰明生活的訣竅，便在於擁有一顆「能創造出快樂」的心。



🌈新書試讀心得


你可能會對以下的情境很有共鳴：


你下定決心今天就要減肥，但實行一陣子後又無法抗拒美食；你下定決心不再花那麼多時間在社群上，但沒多久卻又故態復萌；你下定決心開始學新的事物，但一下子又不了了之。


當你在暗黑的森林裡迷路時，或許你會需要清出一條穿越森林的道路。


有些人能看到出路，卻發現一直在退步，但其實倒退也是找到出口的一個過程。


這時候，我們不乏累積小小的轉念，小小的改善，其實，人生嘛隨心所欲一點，也沒有什麼不好，不是嗎？


#悅知文化
#小小的改善

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