吳姵瑩

博客來0010999320

你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子

你是否時常聽到別人鼓勵你應該更有自信一點的時候感到心虛？或是當別人列舉出你的優點時卻忍不住反駁，始終讓自己陷入不自信的氛圍裡，如此的現象到底是從何塑造而來的呢？

或許我們可以回溯自童年的時光，到底是被鼓勵得多，抑或是被嫌棄到一無是處？這都關乎到我們對自己的評價與定義，也對未來面對許多事物會有何種反應有著深遠的影響。

在《你這麼好，為什麼沒自信？》這本書便提到「成長挫敗感」不僅容易造成自我批判，也會導致面臨挫折時難以重新振作，因為當一個人在成長的時候總是聽到周遭的人為他貼上「失敗」的標籤，久而久之也會產生自我懷疑，甚至在事情尚未開始之前就已經先預設了失敗的結果，因此就在不自信的情況下驗證了原先的預設，於是更加深了自我否定的想法。

作者吳姵瑩心理師在書中提到對我們的身心最具有影響力的，不是「我是誰」，也不是「別人說你是誰」，而是「我覺得我是誰」。這段話所代表的含義不只是不要過度在意他人的評價，也告訴我們應該對自我有足夠的認識，不要把某個時期的自己擴大解釋，應該以綜觀生命的角度去定義自己。

書中也同時提到不自信的人容易將他人的行為做「負面解讀」，比如看到別人面無表情就認為對方不喜歡自己，抑或是別人聚餐沒有邀約自己就認為被排擠，在不深入理解實際狀況下就導向他人對自己的惡意，反而容易造成人際關係的緊張，也對建立自信心毫無幫助。

那到底該如何擺脫他人的眼光，活出最真實的自己呢？作者告訴我們直視「我不夠好」的內在聲音，接著練習用中性、客觀的眼光來看待自己，拋開原本帶有偏見的字詞，重新改寫自我評價。

或許你認為以上說得容易要做到很難，那就可以更進一步去探討自己為何不想跨出改變的步伐？到底我們的內心在害怕什麼？是完美主義在作祟，還是擔心改變慣性思維會讓自己感受到不舒服？其實我個人認為只要靜下心來去反思現在的自己是否感到自在快樂？答案便會告訴你到底該不該追求讓心靈更加舒坦的思維模式。

在這本書中可以窺見不自信的背後所存在的需求匱乏，也可以察覺原來我們的「付出」在很多時候是控制欲的展現，唯有確定自己想要什麼的人才能更看清他人的需求，也能在關係中保持適度的平衡，而減少對於許多事情的不諒解與遺憾。

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該如何擺脫「我不夠好」的內在聲音呢？