理查德．薩頓

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逆境反彈：奧運冠軍都在用的韌性技能，養成不被挫折拖垮的復原力

RICHARD SUTTON

《逆境反彈》教我們如何在工作、生活或成長中的挫折裡找到力量，重新站起來，變得更強。現代社會常以各種「標準」來衡量我們，但這容易帶來壓力和焦慮，讓人懷疑自身價值。

但心理韌性不是天生的，而是可以後天培養。

科學研究指出，韌性與我們的大腦如何處理壓力有關，能有效處理壓力的人更能在逆境中保持冷靜、理性反應。命運取決於我們如何應對挑戰，韌性則是經驗累積的選擇結果。

韌性，聽起來簡單。

但當我們面對挑戰時，才發現它比我們想像的要深得多。過去，我們總把韌性和堅持、毅力、轉變能力聯繫在一起，認為有這些特質就能克服一切。然而，光有這些特質並不總是夠的。

真正的韌性是「從困境中快速復原」，但更重要的是為未來的變化做好準備。

作者曾在二〇〇七年獲得中國奧運代表隊的高級總監一職，這看似夢想成真，卻充滿壓力。他無法決策，卻背負來自管理層與政府的高期望，壓力甚至影響了健康。

一開始，他以為只要堅持就能解決問題。

卻發現這種「堅韌」反而變成自我摧殘。後來，他轉變了思維，認為「壓力是一種特權」，因為它帶來成長機會。當他學會與壓力共處，並把它視為挑戰，他的心態和表現都開始好轉。

最終，韌性來自於適應力，而不是單純的忍耐。

奧運冠軍的韌性不僅來自於他們的體能，還來自於一套強大的心理技巧。他們通過「認知重構」，將壓力和失敗視為成長機會，並且擅長「後設認知」，掌控自己的思維，影響情緒和行為。

開放、外向、責任感強的個性，能在面對挑戰時保持靈活性和動力。

社會的期待經常讓我們感到壓力倍增，期望我們不僅能克服困難，還能從中找到人生的意義和成就感。《逆境反彈》告訴我們，即使面對恐懼和不安全感，依然能超越並實現夢想。

無論年紀多大、失敗過幾次，我們都能重新開始。

逆境反彈：奧運冠軍都在用的韌性技能，養成不被挫折拖垮的復原力

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