鄭義鑫

一心教你重拾性心：執業性學專家鄭義鑫 為你解答性問題、性治療、充實性知識的性福教戰手冊

這是一本寫給大人看的性教育、改善親密關係的書。

作者鄭義鑫是性心健康美學中心院長，
助人經驗超過二十年了。
北中南都有專業服務中心，
也在樹德科大擔任兼任講師，
開設戀愛行為學課程。

相較其他性教育的書籍著重在提升快樂的程度，
此書重點是放在分享各種問題的成因及歷程，
使讀者能理解常見性問題及特殊性議題，
知道如何排除與改善。

作者提醒只要將性問題看做是人生正常的「問題」去對待，
不貼負面標籤，
重點是要正視且願意去解決。

若是生理因素，
建議先就醫處理身體結構阻礙、疾病，
再從心理、關係、性行為等角度疏導、訓練，
整個過程不需要當事人脫衣，
所有練習都會在專業訓練室進行，
私密環節也會給予足夠隱私空間，
練習時使用仿真模型，
不接觸私密部位。

若伴侶不喜歡先生的碰觸，
可能是源自過去不佳的性經驗，
需通過專業人士協助，
重塑大腦對接觸行為的正面聯想，
逐漸減輕厭惡感，才能避免影響親密關係。

運動後的補給，
人體也消耗大量能量、營養素，
可攝取香蕉、無糖豆漿、水煮蛋、地瓜、堅果、瑪卡等，
幫助身體恢復體力。
避免吃油炸食物、精緻澱粉，
讓身體累上加累，
阻礙修復過程。
工作之餘須學會放鬆，
作息規律，
養成固定運動的習慣。
有氧運動能產生血清素，預防憂鬱。
增強肌耐力使體力變好。

運動後可表達愛與親密，
如親吻與擁抱，
觸碰或親密行為都能讓雙方體內釋放出更多催產素，
催產素會有愛與幸福、放鬆的感覺。
即使不說話，
看著對方的眼睛也能加強彼此的情感連結。
《閉嘴的藝術：以退為進的刻意沉默，讓你趨吉避凶，家庭與事業如沐春風》一書也提及這個概念。

如果雙方還有精力的話可以聊聊，
互相稱讚、肯定對方。
如果有需要對方改進的地方，
可以委婉地說，
這樣不但表達自己的需求，
又顧及對方的自尊心。

書中有些練習，
請不要在開車、騎車或需高度專注力的工作時練習，
以免發生危險。

生活中有太多事情使我們感到焦慮，
使我們很難保持心情平靜，
我們無法控制外在變項，
還是可以用一些實用技巧來調節負面情緒來放鬆。

運動時全心投入是很重要的，
可以強化感官體驗、使互動順暢。
《深度數位大掃除：3分飽連線方案，在喧囂世界過專注人生》一書能參考、鍛鍊專注力。

多重感官一起參與，味覺、觸覺、嗅覺、聽覺、視覺，
可以打開對方的開關。

生活中保持有趣、新鮮，
也是維持親密關係的重點。
當性問題發生時，
伴侶之間應坦誠溝通，
了解彼此想法與擔憂，
別逃避，
可尋求專業協助，
專業助人者會仔細聆聽，
找到解決問題的核心。
性的溝通與互動，
沒有最好的方法，
只有適不適合的方法。

運動過程不該只圍繞著結果，
過程中自己是否開心，
跟伴侶是否有內心親密與身體的連結，
才是關鍵。
別讓框架限制了應有的樂趣。

如果缺乏情趣，使生活變得單調，
可參考《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》一書的第一章，
使你人生重拾變化，
嘗試新的事物，
能夠使伴侶覺得生活多了新鮮感。
我跟朋友說這本書能使親密關係變好，
他馬上衝去書店買書。
可見世人不是不愛閱讀，
而是需要看見書能提供的價值。

想要積極經營親密關係，
有很多可以注意的地方：
尊重彼此喜惡、
經常保持開放心態、
一起探索生活的廣度與深度、
坦誠的溝通、
互相支持內在情緒、
適時表達需求與感受、
好好表達欣賞與愛意、
學會關心對方、
傾聽對方聲音、
安撫對方情緒、
聊聊心事、
積極面對與處理問題。

親密是情感的深度，
承諾是關係的支柱。
了解愛情的本質以及有心經營，
才是建立穩定關係的重要之事。

沒有經營不了的親密關係，
只有已經停止相愛的人心。
希望這本書能使你的親密關係越來越幸福。

P.S.：謝謝布克行銷于閎贈書。

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所有書評

獻給大人的性教育書籍，幫你改善親密關係。

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