茱迪絲．韓森．拉薩特

艾克．K．拉薩特

博客來0010996058

非暴力溝通的對話練習：放下指責或成見，善用5種情境對話，有效找出彼此的需要

◆ 提要

你是否曾因為他人的話語、表情、語調或肢體動作等，而猜測對方是否對你有其他負面的感受？或是當你與父母或伴侶談話時，明明彼此並無惡意，卻句句帶刺，最終總是以吵架收場？

《給總是因為那句話而受傷的你》是一本談論人際關係與溝通的心理勵志書。作者在書中不僅分享了許多健康的人際關係觀念與溝通技巧，更提供了許多幫助讀者從不愉快對話中解套的模擬對話，使讀者能藉由閱讀與問答練習，在遇到類似情況時能更好地應對。

◆ 心得

之前讀過幾本關於高敏感族群的書，加上我對自己高敏感特質的理解，了解到我們時常會因為體貼他人，也不希望他人對自己印象不好，從我們口中說出的話通常是溫和有禮。

但我也知道，特別了解人心弱點的我們，也深知如何說話能夠造成傷害，所以當心中的惡魔竄出並壓倒了理智、想要傷害對方時，或是被對方刺激到（即使說者無心）想反擊的時候，我們說出來的話也是特別能夠傷人的。

如果單看書名，可能會以為這是一本寫給高敏人（高敏人容易因為他人一句話而受傷）的療癒雞湯，但它其實是一本討論人際關係與溝通的、有著專業知識與正向觀念的書。

也就是說，就算你不是那個「總是因為那句話而受傷的人」，而是「總是說出讓人受傷的話（但這並非你本意）的人」，為了降低你的傷人機率，這也是非常適合你的一本書。

🖋️

書中提出了一些讓我恍然大悟的觀點，例如「不要一直想跟同事當朋友」這點，雖然我曾被朋友建議多次，但直到現在才真正被說服。

另外，此書也提到了許多我覺得有趣的地方，像是：
🌼「如果情緒受到刺激，產生負面的感受時，左腦的功能會先下降，這時如果能夠透過書寫刺激左腦，就能夠客觀地掌握自己的情緒與需求，有助我們選擇更好的反應。」雖然知道書寫對情緒調節有幫助，但原來是和左腦有關！

🌼「我們腦中有對命令做出反應的行為開關，聽到『命令』時，會自動開啟做出相反行為的開關，但聽到『請求』時，則會開啟想幫助對方的行為開關。」原來孩子不聽指令，是因為他們有個健全的大腦（這樣想好勵志），另外也讓我想到曾經在網路上流行的一句話：「人就是犯賤。」（恍然大悟）

書中也提到男性賀爾蒙會導致他們解讀情緒的能力較差這一點，讓我緩緩地嘆了一口氣，因為我碰巧就是會把情緒表現得很明顯的那一種，說不定我們能長跑至今，就是因為我不讓他猜情緒吧？（大笑）

但或許是因為文化不同的關係，我總認為作者在書中建議讀者的，像是針對他人惡意的反應等，似乎有點過於淡定與溫和。我知道作者的用意是不再刺激對方做出更多傷人反應，但幾種給予讀者的建議中，居然沒有一點是建議讀者提出告訴。

🖋️

《給總是因為那句話而受傷的你》是易讀性很高的一本書，書中所分享的知識和練習也都非常貼近生活，文字也很有親切感。

雖然讀過許多心理勵志書，很多知識是反覆出現的，但我也能在每本書找到一些新知識，甚至不同國家的心理學書籍，著重的點似乎也不太一樣，像是此書和最近讀的《是家人也是他人》都是韓國作者，它們都提到了自尊與自尊心的部分，我認為這一點很有趣。

🌼「關係也需要練習，當你經過學習、實踐，就能夠經營有智慧的人際關係。」

推薦給有興趣的讀者！我們一起學習、一起長智慧吧～

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