書籍簡介
《【重訓】肌群解剖機能分析教練書（20年暢銷紀念版）》是由馬克．維拉（Mark Vella）所著的一本書，專注於重訓的肌群解剖及運動機能分析。這本書結合了解剖學和運動科學，旨在幫助讀者在進行重訓時避免受傷並增強肌耐力與爆發力。
．解剖學與運動科學結合：
書中強調理解肌肉機能的重要性，通過解剖學和運動科學的結合，幫助讀者在鍛鍊前先了解肌肉的運作原理，以提高訓練的安全性和效果。
．壺鈴訓練的重要性：
壺鈴訓練被廣泛介紹為一種有效的複合性訓練方式，能夠同時鍛鍊多個肌群，提高動作次數和耐力需求。書中詳細分析了壺鈴的使用技巧及其對肌肉穩定度的挑戰。
．多樣化的訓練項目：
本書涵蓋了75種以上的訓練項目，包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，並針對不同部位如胸、腿、臀、背、肩膀和手臂提供針對性的鍛鍊策略。
．個人化訓練建議：
根據不同的難度級別，書中提供初階、中階和進階的個人化訓練建議，讓讀者可以根據自身需求調整訓練計畫，以達到最佳效果。
．新時代運動分析：
書中還分析了包括CrossFit、TRX和Zumba等新時代運動，提供正確施力和有效增肌的方法，幫助讀者正確選擇適合自己的運動方式。
．豐富的解剖圖像：
本書收錄了超過100幅全彩人體解剖圖，詳細說明了70條主要肌群的功能原理和訓練技巧，使讀者能夠更直觀地理解身體在安全訓練下的變化。
《【重訓】肌群解剖機能分析教練書（20年暢銷紀念版）》是由馬克．維拉（Mark Vella）所著的一本書，專注於重訓的肌群解剖及運動機能分析。這本書結合了解剖學和運動科學，旨在幫助讀者在進行重訓時避免受傷並增強肌耐力與爆發力。
．解剖學與運動科學結合：
書中強調理解肌肉機能的重要性，通過解剖學和運動科學的結合，幫助讀者在鍛鍊前先了解肌肉的運作原理，以提高訓練的安全性和效果。
．壺鈴訓練的重要性：
壺鈴訓練被廣泛介紹為一種有效的複合性訓練方式，能夠同時鍛鍊多個肌群，提高動作次數和耐力需求。書中詳細分析了壺鈴的使用技巧及其對肌肉穩定度的挑戰。
．多樣化的訓練項目：
本書涵蓋了75種以上的訓練項目，包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練，並針對不同部位如胸、腿、臀、背、肩膀和手臂提供針對性的鍛鍊策略。
．個人化訓練建議：
根據不同的難度級別，書中提供初階、中階和進階的個人化訓練建議，讓讀者可以根據自身需求調整訓練計畫，以達到最佳效果。
．新時代運動分析：
書中還分析了包括CrossFit、TRX和Zumba等新時代運動，提供正確施力和有效增肌的方法，幫助讀者正確選擇適合自己的運動方式。
．豐富的解剖圖像：
本書收錄了超過100幅全彩人體解剖圖，詳細說明了70條主要肌群的功能原理和訓練技巧，使讀者能夠更直觀地理解身體在安全訓練下的變化。
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