菲莉帕・派瑞

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一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）【全球百萬暢銷書《一本你希望父母讀過的書》作者暖心新作】

Philippa Perry

解決衝突，適應變化，然後尋找內心的平靜和滿足？《一本你希望所愛之人讀過的書》試圖回答這個人生大問題，書中分為四大部分，分別是如何去愛、如何爭執、如何改變以及如何獲得滿足。

‼️看到這裡，不知道你會不會在想，我現在的生活很好啊，為什麼要改變原本的狀態？

那是因為改變狀態之所以重要，是因為舊有的狀態和信念體系，會變成一直影響我們做出選擇的舊習慣，可能不再適合我們當前的生活。這些舊習慣可能會阻礙我們的成長和發展。改變能夠讓我們獲得自由，擺脫困境，並且使我們能夠更好地適應新的環境和挑戰。

我覺得這本書特別值得推薦的地方，是因為他很「完整」。

❤️從如何去愛、如何爭執、如何改變以及如何獲得滿足出發，這四個問題就是我們人生經常會遇到的挑戰，也是我們人生一直在面對的功課。對這四個問題都有自己答案的話，也就代表有了一套完整的方法論，可以更自在的好好生活。

 1️⃣如何去愛

愛是人類的本能，從我們出生那一刻起，我們就渴望與他人建立連結。我們需要彼此，就像我們需要水和空氣一樣。與他人建立連結的需求，根源於我們內心深處對歸屬感的渴望。

無論是與家人、朋友，甚至是陌生人，我們都希望能感受到這種連結帶來的溫暖和安全感。

像是很多人總是追求完美的伴侶，認為只有找到那個「完美的人」，才能真正幸福。但完美的伴侶並不存在，每個人都有缺點，真正的愛情是在接受和包容對方的缺點中成長起來的。

但現實生活中的愛情，更多的是平淡中的互相扶持和理解。

與其尋找那個完美的對象，不如學會如何去愛現實中的不完美。如果面對不完美總是有一種恐懼感，或是在關係中，一直害怕說出承諾，無法面對永遠的責任。那其實來自於我們對未知的焦慮。與其讓這種恐懼阻礙我們，不如勇敢地面對它，去接受生命中不可避免的不確定性。

2️⃣如何爭執

吵架在任何關係中都是無可避免的，但如何有效地解決爭執，才是關鍵。爭執本身並不是壞事，它其實是一個機會，讓雙方可以更了解彼此的想法和感受。

首先，面對爭執，使用「思考，感受，採取行動」三步驟來處理。

當我們面對爭執時，應該先冷靜下來，思考爭執的根本原因，然後再去感受對方的立場和情緒，最後才是採取行動去解決問題。這樣的順序可以幫助我們避免衝動行事，冷静而理性地面對問題。

3️⃣如何改變

改變聽起來很可怕，但其實改變是一種自由。很多時候我們會被舊有的習慣和信念所束縛，但這些習慣和信念不一定適合我們當前的生活。我們每個人都會遇到困境，但關鍵在於我們怎麼面對和解決它們。

那要怎麼做？你可以花時間思考自己在困境中的角色。

問問自己，哪些行為和態度需要改變？也不要害怕尋求家人、朋友或專業人士的幫助。他們可以提供不同的視角和建議，幫助你找到解決問題的方法。再來，你可以制定一個具體的行動計劃，逐步解決問題。

設定小目標，逐步實現，這樣可以減少壓力，讓你感到更有掌控感。

很多時候，我們會被一些舊有的習慣所束縛，這些習慣可能是我們在成長過程中形成的，但它們不一定適合我們現在的生活。改變這些舊習慣，可以讓我們更好地適應新的環境，提升生活品質。然後不要試圖一次改變所有習慣，這樣容易感到壓力和挫敗。逐步改變，一次一個習慣，這樣更容易堅持下去。

 4️⃣如何獲得滿足

滿足感是每個人追求的目標，但真正的滿足感並不容易得到，真正的滿足感來自於內心的平靜和對生活的意義感。很多時候，我們對自己過於苛刻，總是習慣性地批評自己，這樣只會讓自信心受挫。沒有人是完美的，接受缺點和不足，是獲得內心平靜的重要一步。

學會原諒自己，從錯誤中學習，而不是一直自我批評。

還有當人們面對困難時，常常會習慣性地將責任推卸給他人，找人當代罪羔羊。這種做法只會讓問題變得更加複雜，無法真正解決問題。所以，在解決問題時，學會與他人合作，而不是相互指責。

這樣可以建立更好的合作關係，達到更好的解決效果。

最後，真正的滿足感來自於內心的平靜和對生活的意義感。每個人都有自己獨特的生活意義和目標。找到並追求這些意義，可以讓我們感到充實和滿足。例如，從事自己熱愛的工作、參與至工活動、或是培養興趣愛好，這些都能讓我們感受到生活的價值。

*️⃣小結

因為愛不是一蹴而就的，而是需要長期的經營和付出，這會是你人生的功課，這樣的問題你值得，也必須要有更多的思考。爭執並不是壞事，而是讓我們更了解彼此的機會。改變是人生中不可避免的過程，但正是這些改變，讓我們不斷成長和進步。

希望你與所愛之人，都能一起一直變得更好。

該怎麼建立和維持健康的人際關係？

◆ 提要

從嬰兒呱呱墜地的那一刻起，人類的生物本能就渴望著與他人產生連結，即便長大後的你認為自己非常獨立，也一定會有需要與人產生連結的時刻。無論是在家中或職場，彼此的溝通方式、身心健康，甚至是童年經驗，都有可能是造成自己或他人痛苦的原因。

《一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）》是一本主要探討親密關係、人際關係的心理勵志書，共分成四大章節「如何去愛」、「如何爭執」、「如何改變」及「如何獲得滿足」，以四個不同面相，加上許多你我都可能從中看見自己的實際案例，找出造成困境的癥結點並加以分析，以及針對該情況的建議及改善方式。

💘「我們可以嘗試改變，瞭解自己掌握生活的力量其實比你所知道的還要強大。尤其是，我們有能力控制自己的想法，以及要它往哪個方向去。即使在脆弱無助的時候，我們依然有能力選擇如何思考、如何組織自己的身體，以及如何與他人建立連結。」

當我們遇到人際關係上的困境時，時常會認為問題出在對方身上，但作者認為，無論問題出在誰身上，我們都有機會藉由「瞭解自己」、「改變自己」的力量去改善現況。

◆ 心得

無論是從事什麼行業，人際關係都不可能與一個人毫無關係。就算是獨居，也需要在職場上與上司、同事或下屬相處；即使是沒有所謂職場關係的全職媽媽我，也需要和先生及孩子長時間相處。

然而，每個人的成長環境都不同，相處時間越久，產生摩擦的機會就越多，而且只要關係越親密，摩擦就會帶來越多痛苦。在這個情況下，我們可能因為找不出癥結點而無所適從，我們也可能以為自己知道問題出在哪裡，事實上卻不一定是如此。

《一本你希望所愛之人讀過的書》一書中有許多的案例，提供讀者用不同視角來觀察自己所遇到問題的機會，除了讓讀者「旁觀者清」之外，更可以藉由作者的分析和建議，讓讀者應用在生活上。

🖋️

雖然《一本你希望所愛之人讀過的書》在整體結構上，似乎與我想像中的「工具書」比較不同，但我認為它確實可以提供讀者一些很棒的建議。

我覺得最實用（但需要練習）的一點是我昨天在限動分享的這段：

💘「即使有人瞧不起你，你也不必扮演受其迫害的角色。遭人羞辱時，我可以透過以下方式來緩解氣氛，而不是與對方爭吵。例如，面對『你真笨』的這種羞辱，我可以回應『噢，謝謝你讓我知道你覺得我笨。』換言之，我不認同也步反駁對方的說的話，而是讓對方知道我收到了訊息。〔…〕我也認為這麼做的同時，也是在把情緒丟回給對方，因為這能讓我感覺對方的言論是針對他們本身，而未必是針對我。」

作者也解釋了我們容易對他人的困境「提供建議」的原因，並建議我們若選擇「發揮同理心」會更好。書中關於「面對悲傷」的，應該接納、感受悲傷的見解，也讓我想起另一本書《繼續前行，悲傷就不會是盡頭》，我非常認同。

🖋️

因為很喜歡這本書，一不小心又打太多了，而且就連書摘都挑著分享。同時希望大家都能去讀這本書，就連我不認為自己有太大問題的人，都能從中得到實用的建議！大大推薦！

同步推薦就算不是父母也很適合一讀的《一本你希望父母讀過的書 （孩子也會慶幸你讀過） 》，是我的人生愛書之一喔。

更多好書／書摘：IG @77Reading

即使自認毫無困境，也能從中得到寶藏的實用好書

🌳試讀心得
　　我很喜歡這本書的書名和概念，我自己的解讀是：「我希望我愛的人可以了解也希望我討厭的人也可以明白我。」雖然不確定這樣的解讀是否正確，但在人際關係這條路上，一定會遇到喜歡的也會遇到討厭的，所以閱讀這本書或許可以找到自己未曾發現過的問題。（不論是自身或是他人）
　　人際關係是雙向的，沒有人可以不與他人連結直至終老，我喜歡作者利用鉤子的比喻：「假使我們身上一個對外的鉤子都沒有，就無法與任何人形成連結，進而感到孤立與寂寞。但是，如果我們身上的鉤子全都向外，我們會時時刻刻都與每個人 及每件事有所關聯，而那些個別的連結便不再具有意義或重要性。」＿＿摘自試讀稿
　　連結很重要，過度連結很不妙，都不連結也不行，我們身上只需要適量的鉤子就足以維持基本的關係，如果想將從以前遇過的人事物通通串聯起來，那感覺會很可怕。
　　我自己也有遇過試讀文內提及的狀況，所以在讀到那則「兩種不同的交友方式」的案例時很有共鳴，我也曾經感到挫折與受傷，或許是我的太重視也或許當時的我以為大家都不會變。
　　我以為的好朋友，在失去了聯絡就變成陌生人了，明明都在同一個縣市，明明有彼此的臉書，卻沒接到所謂的結婚通知，而是透過臉書才知道好友結婚的喜訊，事後才知道他們有所顧慮而沒有邀約我一起參加。
　　多年後我主動發起連結和其中一位好友聯繫上，本以為可以回到從前那樣，繼續開心的相約出門，結果事實證明，只有我還想回到那個美好時光，只有我還惦記這段友誼的感覺。起初我很難過，覺得為什麼明明曾經是那麼好，現在卻沒辦法，後來我才慢慢理解，因為我們生活圈的不同、身份也不同，我們都長大了，單純友誼不在，僅剩的也只有商業關係。
　　人的一生中會經歷過很多個朋友、同事，那是因為生活圈相同、身份相似，但是當今天生活圈有所變動，和朋友的話題會逐漸減少直到沒有時，就放下吧！感謝生命中有那段美好的相處時光就好，感謝他曾經在低落時給予的幫助，讓自己從依附這個朋友的關係中畢業。
　　我覺得這是一本實用修復關係的書，試讀內提到的案例，大多是我們常看到或聽到的，如果剛好遇到類似的狀況，會很有共鳴，也會比較清楚如何做才能排解掉難過，在慢慢修復關係中做到慢慢療癒自我。

一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）【全球百萬暢銷書《一本你希望父母讀過的書》作者暖心新作】

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