山下英子

博客來0010993265

丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）

　　這本書，我以前就看過舊版的了，因為本來就讀過其他山下英子老師的書，所以對我來說並沒有太大的困難點，還是一樣好讀好理解，但去年這本書又再版了，可想而知，現代的人有多需要斷捨離了，我覺得一切可以歸功於現在買東西很方便以及生活壓力所導致的。
　　現在想買什麼上網點一點就會送到家，只要有網路就可以買東西超級便利，但方便之餘也很容易讓不是必要性的物品進到家裡，好比訂購必需品時額外送的贈品或是為了湊免運而購買了當下不需要的東西，多數時候，這些贈品感覺好像會用到又好像不會用到，所以最終都會默默的留下來，然後就越來越多，至於那些非當下需要的物品，有時候也會受新品的影響，而滯銷於家中。
　　然後現在是高物價但薪資普遍無法提高的時代，生活壓力非常的大，而為了不想讓壓力持續擴大，或多或少都會購買些療癒紓壓的物品來輔助自己，然後不知不覺就越買越多，不是說消費就不好、不對，而是要適量並將金錢花在刀口上，才不會讓自己的空間和心靈充滿垃圾。
　　眾所皆知，我是個簡單生活的實踐者，喜歡使用少少的物品過生活。當然這一切的源頭來自斷捨離，我現在的生活是就執行多年斷捨離所產生的，我很滿意現在的生活狀態，我覺得斷捨離好處很多，例如：持有的物品少了，日常打掃的時間就會很省時，清楚知道自己所持有的物品後，會減少重覆購買的問題，一旦感受到留白空間，就會不想再隨便擺東西上去…等，重要的是，我覺得運氣真的有變好，也讓內心比較不會感到憂鬱！
　　對了，另外說一件事，家通常不會是只有一個人生活對吧？如果今天你的另一半無法一起斷捨離，請不要逼迫他～因為每個人開竅的時機點不同，可能哪天整座架子倒掉了，就會想動手了，所以不用因為這樣吵架，就是做好、整理好自己的區域就行了，因為斷捨離的行為其實會傳染，久了另一半也會默默跟著一起斷捨離的（搞不好還會比你執行還要徹底）。
　　去年我分享過一篇簡單生活的要點（https://reurl.cc/2K8LAm），本來想說會分享第二篇，但其實重點就那些，除非未來有新觀念，不然應該不會有第二彈（？）有興趣的人也可以再去點來看喔！
　　從書中擷取一些重點分享給大家，期許大家都能打開斷捨離的開關！現在就開始丟東西吧～（笑）

▌斷捨離核心觀念！
【根源】瑜珈的行法哲學「斷行」、「捨行」、「離行」得到的啟發，透過整理東西與空間，進而調整心靈與人生的整理術。
【斷】是東西的入口；斷絕不必要的東西，選擇必要的東西。
【捨】是東西的出口；丟棄不必要的東西，留下必要的東西。
【離】重覆實踐「斷」和「捨」後所達到的境界；精挑細選的東西發揮功能的狀態。 （我自己會解讀為，脫離物品的執念，因為在這個階段，重心會擺回自己身上，不會再將自身情感寄託於物品上。）

★整理＝「確認關係」
讓物品處於最適當的狀態，總想著「日後會用到」，而保留不需要的東西，家就變得不是居住空間，而是「倉庫」或「垃圾場」。

★囤積物品的三種心理狀態
1.逃避現實：對於挑選必要的物品感到相當棘手，不願面對現實，因而不動手整理。
2.執著於過去：在取得物品的當下，總是以過去做為聚焦的重點，導致無法看見最重要的現在。
3.對未來不安：「或許過一陣子會用得到」，因為他們對未來一直感到不安，難以取捨導致一直儲存物品。

★「精挑細選」就是善待自己
自己要用的東西應該講究一點，如果一直使用便宜貨，對「自我形象」的認知，也會在無意識之間降低。

★「皮包」裡總留不住錢的原因
皮包就是金錢的家，皮包的狀況代表著我們「是否重視金錢」。
把金錢的家整理乾淨，才能創造出流通管道，資金的循環也會更加活躍。

★重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」
必須弄清楚每一件物品，是否能在我們的生活中，充份發揮功能。
挑選能夠留在身邊的物品，最重要的基準就是現在。
以「現在的自己」做為基準，重新思考、架設物品與自己的關係。

★掌握「要、適、快」原則來收納物品
透過以下三個問題，挑選出留在身邊的物品。
1.這件物品是否必要（要or不要）
2.這件物品是否適合（適合or不適合）
3.這件物品是否讓我感到快樂（快樂or不快樂）
然後依序將不要、不適合、不快樂的物品處理掉，這樣就可以找到對現在的自己「必要的東西」、「適合的東西」、「讓自己心情好轉的東西」。

★自我思考，親身感受
斷捨離必須自己用心感受，經過反覆思考，並在嘗試錯誤中來實踐。
開始實踐斷捨離時，從劃分空間開始做起。

★斷捨離沒有終點！
只要活在世間，就不能停止實踐斷捨離，並且這項技巧可以繼續進化下去。


✨三個閱讀push點
1.首推給自認為不會整理的讀者，這本書所教的方法和觀念都很基本簡單，新手也很好入門唷～
2.不想讓生活一直呈現忙碌的狀態，可以來讀這本書並跟著執行，逐步調整才能讓生活更有餘裕，從容不迫的生活做事會更加順暢！
3.第四篇章著重在經驗分享，可以看看那些因為執行斷捨離而迎來更好生活的案例，從中獲取相似的經驗進而跟著執行。

斷捨離沒有終點！


你認為快樂是加法，還是減法呢？你認為充足是一昧地抓取、囤積，還是刪繁就簡，不再牢牢緊握呢？


現代人的價值觀以多為美，他們汲汲營營追求，將一切堆積如山，渴望更多的財富，更耀眼的成功，然而，卻很少人懂得，快樂並非來自外在的堆砌。


剛剛好，其實即是完美。


無論這世間存在哪種最好的事物，終將有一個保存期限，當你執著於過去，不懂得「過時的，陳舊的事物已經不適用於自己了」。


那麼，雜亂無章的便不只是環境，而是你的人生，以及你所有的關係。


📌什麼是人生整理術


斷捨離就是「減法解決法」。


它的根源來自瑜珈行法哲學的「斷行」、「捨行」和「離行」，也就是透過放棄某些東西，進而調整心靈，讓自己的人生得以解脫的整理術。


▪️斷，是斷絕不必要的東西，選擇必要的東西

▪️捨，是用心推敲必要和不必要的東西，留下必要的

▪️離，是反覆實踐斷和捨後，脫離停滯不前的狀態


如果說整理就是「確認關係」，那麼，那些桎梏我們的事物和感情，都不值得我們將就。


📌斷捨離，能讓人生變得順利


每一個人，都會對物品賦予意義，加諸感情。


面對過去擁有的東西，我們難免會沉浸在過往的回憶，無法自拔。


然而，唯有清除掉心中的陳舊物，我們才能將注意力放在「此時此刻的美好」上。


堆滿東西，雜亂不堪的空間，正是我們內心世界的映照，因此，實踐斷捨離，改變的不只是我們的心境，而是我們的人生秩序。


捉摸不定的運氣，有時就像遊戲中的寶物在人生運河上漂流著，唯有丟棄不必要的物品，將阻礙一掃而空，我們才能輕易地將運氣打撈上岸。


🌈結論與感想


我們的人生，是我們自己的旅程，不管路途中有多少援助，都沒有人可以代替我們完成自己的旅程。

當然，斷捨離這件事也是如此。


我們把不必要，不適合，不需要勉強的人或物斷絕、捨棄和分離，好讓一團糟、過度纏繞的生活變得清爽。


剝離了繁雜跟紛亂，我們才能騰出空間，善待自己。


刪減掉那些無益的物品和人際關係，留下的才是最適合自己的生活方式，比方說，更美好的事物，更輕盈的人生，以及更好的自己。


#丟吧成為更好的自己


不值得的人事物，不必將就

你也是不知道該如何整理和收納的囤物怪嗎？

今天就一起隨著日本斷捨離大師山下英子老師的這本書，學習如何好好放手。

☞
🗑️斷捨離的定義

「斷捨離」三個字其實來源於瑜珈的行法哲學「斷行」、「捨行」以及「離行」，推崇通過整理空間為精神減負。

🔹「斷」代表東西的入口：斷絕不必要的東西，只專注於必要的東西。
🔹「捨」代表東西的出口：丟棄不重要的東西，只保留最需要的東西。
🔹「離」則是重複十件「斷」和「捨」兩個過程之後達到的境界：如同身體會新陳代謝，通過不斷篩選物品而讓生活一直處於純粹、充滿動力的狀態。

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🗑️你捨不得丟掉的是物品，還是回憶？

大部分人難以放手，其根本原因在於人們會憑藉自己的喜好賦予物品意義。十年前的畢業照，初戀寫給自己的第一封信……無法放下執念就無法跟舊物好好告別。

然而囤積這一行為真的表達了你對舊事舊物的珍惜之情嗎？

如果僅僅是把它們擺在架子上/收納進櫃子深處，那麼這些「留著不用」的物品其實等同於「隨便亂丟」。

物以稀為貴，太多珍貴的回憶聚集在一起，就變得不珍貴。
丟棄掉此刻不需要的物品，才能幫助自己注意到之前忽略的很多事物。

好好覺察自己，看清自己的執著心究竟為何，或是釐清自己想要逃避的感情究竟是什麼。

☞
🗑️「奢侈」的定義

我喜歡作者對於「奢侈」概念的討論——

什麼樣的東西算奢侈品？
多年前購入的奢侈品直到現在都保有其價值嗎？
購入奢侈品卻捨不得在平日使用是不是等於認為自己不配擁有？

物品該為我們所用，而不是我們被物品驅使。

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🗑️斷捨離的軸心是「自己」和「現在」

聚焦永遠都應該是自己，而不是物品。
不要因為物品帶來的情感和意義影響自我判斷。

作者提到可以利用「要、適、快」三項原則收納物品：

🔹這件物品是否必要？
🔹這件物品是否合適？
🔹這件物品是否讓我感到快樂？

只要是自己現在沒在使用，或是不喜歡的物品就等於沒有價值。

千萬不要抱有「總有一天」和「好可惜」的念頭！

現在不用的東西，未來更不可能會用。
超過一季沒穿的衣物就可以直接回收或二手拍處理了。

擔心「浪費」的想法會導致更大的浪費。

就好比不想浪費食物逼迫自己吃下去，這些食物在肚子裡轉化爲脂肪和潛在的三高問題。

本來可以直接丟進垃圾桶，現在你卻選擇讓自己變成垃圾桶？！😱

☞

就像掃完的庭院第二天還會有落葉，斷捨離也是個循環往復的過程，沒有真正的終結。

希望我們都能通過斷捨離從「缺乏物品就感到不安」，轉變爲「即使沒有也無妨」。

一起擁有從容、簡單的生活吧～

🌟
這本書是繼讀完 #澀谷直人 的《 #從加法開始的極簡生活 》後並列喜歡的生活哲學好書。
讀完以後我很乾脆地又賣了不少之前捨不得處理掉的囤物XD（超有效率）

你捨不得丟掉的是物品，還是感情？

一個多月前，我們請來搬家公司到住家估價，得到的答案是至少需要兩台三噸半的貨車才能載運我們全部的家當，再加上長途搬運的關係，至少要花費超過四萬元的搬家費用。

由於高昂的搬家成本，讓我們頓時醒悟若是要縮減費用，勢必要精簡物品，於是展開了贈物、出售、丟棄這三項行動，最終順利把所有物品送上了一台五噸的貨車，即便有四組看似嶄新的抽屜櫃被迫捨棄，但我們確實替自己省下了不少搬家費用，也讓我們開始意識到當許多用不到的物品佔據生活空間時，勢必在日後要耗費更多時間及金錢去做處理，那何不在日常生活就謹慎挑選所需的物品，並且定期檢視後做出處置呢？

相信許多人都聽過「斷捨離」的概念，其實是推廣者山下英子歷經生活的磨難，直至快五十歲才悟出的道理，其著作《丟吧！成為更好的自己》也講述人與物品之間的關係在於情感的連結，抑或是內心恐懼與不安而想牢牢抓住這些物品而得到心理安全感，所以實施「斷捨離」是踏上找尋自己的旅程，也透過親身的實踐去釐清紛雜難解的人生。

或許你會對於丟棄物品與改變人生之間的關聯有所質疑，其實這可以回溯到我們的消費與囤積物品的行為，很可能潛藏著對於生活壓力的反撲，以及渴望得到掌控感的執著。以我個人過去的經驗而言，當工作壓力愈大，就愈容易仰賴購物去滿足內在的匱乏，無論是基於補償心態或是填補內心的不安全感，其實只是緩解了表面的問題，卻在無形中製造了更多的問題。

所以當我們抱持著每件物品都將會迎向終點的想法，就能在擁有之前先謹慎思考，即便免費的贈品都不該任意拿取，以免日積月累的囤積而造成後續整理的麻煩。而同樣的邏輯也能套用到人際關係上，倘若我們能勇於拒絕不必要的物品，也能更看清楚哪段人際關係對自己身心健康有益，而遠離不斷損耗精神的負能量，這便是「斷捨離」為人生所帶來的改變，而不僅是局限於捨棄物品所帶來生活品質的改善。

這本書還點出了許多人的盲點即是誤以為「整理」等於「收納」，其實只要在生活中發揮不了作用，收納整齊與隨意擺放所代表的意義並無差別，反而強調擁有偌大收納空間的房子更容易存放許多無用的物品，所以千萬別因為住進寬敞的房子而肆無忌憚地購買與存放，因為一旦我們的想法沒有改變，就只能讓這些物品繼續侵佔我們的生活空間。

看了這本書才恍然大悟山下英子所推廣的「斷捨離」並非要把家裡打掃得一塵不染，也不是要我們一時之間就丟棄家裡大量的物品，而是藉著「斷捨離」去改變我們看待事物的角度，培養「即使沒有也無所謂」的心態，如此將能具備更寬廣的胸襟與處之泰然的生活哲學。

丟吧！成為更好的自己（暢銷新裝版）

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斷捨離沒有終點！

不值得的人事物，不必將就

你捨不得丟掉的是物品，還是感情？

「斷捨離」是培養「即使沒有也無所謂」的心態