樺澤紫苑

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漫畫 超神‧腦科學時間術： 終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化


■ 提要

用最短的時間完成工作，
剩下的時間就全部拿來享受人生！
掌握大腦習性，輕鬆進入心流、創造巔峰表現。

■ 心得

這本書比較偏向實務面操作，加上以漫畫呈現，相較下比較沒有提出新的看法與觀點，但適合閱讀新手和深陷於工作倦怠，甚至陷入焦慮狀態的朋友閱讀。

① 神奇的15－45－90分鐘法則
注意力有限，最長只能維持90分鐘，最好每15分鐘休息3分鐘伸展一下。

② 充分利用早晨，事半功倍！
▶晨浴振奮精神
▶開窗簾照射自然陽光
▶醒來後不用馬上起床，睜眼五分鐘接收陽光
▶15分鐘的散步運動
▶吃早餐享受咀嚼

③ 為下半場暖身的強效午休法

▶運動
▶改變場所
▶享用午餐
▶小睡1～10分鐘

④ 工作以外的時間，要有充實的運動和睡眠

▶養成運動習慣，越動越聰明
▶壓力不要放隔夜
▶睡前兩小時的放鬆時間

⑤ 速戰速決，加速縮短工作時間！
▶兩分鐘內事情馬上做，直覺工作法
▶尊重他人時間
▶五秒鐘內下決定

⑥ 最好的投資，享受生活
▶自由時間就不要工作
▶自我投資規劃
▶享受娛樂



漫畫超神‧腦科學時間術：終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化

所有書評

高效工作奪回時間

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