海苔熊

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依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習

◆ 提要

在一段關係中，你是否常常感到自己既弱且小，卻又無法不依靠他人？或者，你總是忍不住向對方伸出援手，否則會覺得虧欠呢？在所有形式的人際關係中，無論你是否察覺到，我們都有可能已經陷入「依賴陷阱」。

「依賴陷阱正是一種『依靠者』（Reliance）與『拯救者』（Savilor）之間的共生關係，而且這樣的關係可能發生在伴侶、親子、朋友，甚至是職場當中。」

《依賴陷阱》一書以多種故事舉例，深入探討「依賴陷阱」這種矛盾關係。書中不僅分享許多由「依賴陷阱」所延伸出的心理學知識，也在書中分享一些測驗，以及讀者能針對自身所做的小練習，在讀者獲取知識、自我覺察的同時，也能獲得幫助自己擺脫困境的能力。

◆ 心得

先前我有讀過幾本作者海苔熊的書，可能是因為作者本身是有著心理學知識的，所以在我看來是屬於「有料雞湯」類型的心理勵志書。雖然我自己的共鳴並不強，但可以看出作者不僅擅長寫出溫暖人心的文字，還能不知不覺塞進一些心理學知識給讀者。

《依賴陷阱》雖然也是分類在心理勵志，卻與以往我讀過的作者作品非常不同：這本書的知識量多很多，甚至在書中看到許多我曾讀過的知識。相較於我上面說的，這本書更像是在心理學知識中放進溫暖文字的感覺。

🖋️

人的性格百百種，現在的我已不輕易將自己代入書中所描述的狀況，但在書裡分享的這麼多案例中，我還是在書中看到了自己的影子。雖然現在的我是屬於可以在發作（？）的當下覺察到、克制自己的那種，但過去的我可不是這樣。

在過往的感情關係中，我通常是「依靠者」的角色。隨著年紀增長，我覺察到這點的時刻越來越多，所以我後期常和朋友說，還好我不算遇過恐怖情人（曾遇過有點恐怖的，但沒那麼恐怖），不然以我當時的性格，真的很容易在「明知道這樣不對」的情況下，還是放不下、逃不出來。

但在親子關係中，我或許就是屬於「拯救者」了吧？身為親媽應該很難毫不在意的放手讓她自己做可能發生危險的事，但也隨著教養知識的增加，我越來越努力的在當一個讓她自己跌撞成長的媽媽。

🖋️

雖然在我的經歷中，自己藉由不斷的失敗、大量閱讀和吸取知識是有明顯成果的，但我還是想說，《依賴陷阱》一書或許能當作帶著讀者少經歷一些自己跌撞過程的好工具。

但是書中也提到了：「『現實世界裡的改變』不是一蹴而就的，而是一個漫長且充滿掙扎的過程。」願有書中提到困擾的讀者們，都能堅持下去！若有必要，一定要尋求專業協助（如心理諮商）喔。

推薦給有興趣的讀者。

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