枡田智

博客來0010989274

那天，還好我去了森林：被平靜擁抱而重生，在附近公園就能實行的森林療法


為什麼我們會覺得人生充滿崎嶇，感覺痛苦呢？


那是因為，我們怎麼想，就會怎麼感覺。


我們身處的社會重視思考多過於感覺，我們總是被教導著思考便是一切，並且壓抑住感覺。


隨著我們長大成人，我們就像被思考硬殼給困住，我們遵循世俗的教誨，覺得應該要符合別人期待，因而，無法幸福地活著。


事實上，我們的腦袋分成「思考的我」的左腦，與「感受的我」的右腦，左腦擅長邏輯，右腦負責直覺和感受。


我們會覺得痛苦，是因為我們認定了「事情必須按照預期」的方式進行。


我曾經聽過一位心理學老師這麼說：「每個失望背後，都有一個破滅的希望。」


原來，我們都被左腦造出的「思考之殼」束縛住了。



📌將意識切換成右腦模式


不用努力去看，景色也會自然而然地映入眼簾；不用努力去聽，聲音也會自由地流入耳朵裡，感受便是這樣的存在。


平常的我們已經習慣將意識之門關閉，因此，不容易接收感受的我們，就這樣周而復始地困在自己的反應裡。


我們太善於去控制，以致於我們根本無法深入去感受。


切換成右腦模式，意味著我們能透過右腦去觀看，它不是忙著用語言去解釋的一種狀態，而是純粹去覺察「自己與世界相連」的細微感受。


看見森林，便感覺森林就在身體裡；迎向大海，便感覺海洋就在身體裡。


接納自己的感覺，是一種開放的覺知狀態，它不僅能讓我們觀照自己和周遭的生活，還賦予我們活在當下「選擇的力量」。



📌卸下過多而強烈的思考，接納感覺


我們無法透過意志力來阻止擅自湧上的念頭，但我們能透過深呼吸，將注意力拉回到內在的感覺上。


當焦慮不安產生時，我們要做的不是努力消滅負面想法，或是想方設法變得樂觀，而是好好地感受這股情緒，不加以評判。


我們不需要造出或追加新的東西，只需脫掉思考的外殼，不再嘗試用思考來解決思考。


當我們能動員所有的感官來感受，我們目光所及的，便會從黑白的類比電視，轉換成彩色電視一般，栩栩如生的世界就這樣倒映在眼前。


用思考造出的殼，無法用思考來打破，我們得專注在感受。


喚醒右腦，我們的生命就能被平靜擁抱而重生。



🌈結論與感想


如果有時時感受到平靜的方式，你願意嘗試嗎？


在《右腦覺醒》這本書中有提到：焦點所在之處的力量非常強大，當我們能聚焦在好的方面上，世界就會在轉眼之間變好。


或許，你現在正處於被左腦話語所環繞的情境裡，但其實你是有能力將它停止的。


還好，我們還有綠意盎然的森林；還好，我們還有蔚藍的天和來去自由的雲；還好，我們還有悸動不已的感覺。


現在，你願意帶著你的直覺右腦，跟灑落的日光一起走進森林裡，散散步嗎？


#那天還好我去了森林

那天，還好我去了森林：被平靜擁抱而重生，在附近公園就能實行的森林療法

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