珍妮．格蘭尼曼

安德烈．蘇洛

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高敏力：你對事物的敏感，正是與生俱來的超能力

Jenn Granneman

Andre Sólo

身為高敏人，我時常覺得自己的敏感被世界的狂暴推擠到角落，在充滿尖銳刺激的世界，高敏人似乎沒有容身之處、是被淘汰的族群。

每個人都需要有安靜沉澱的空間與時間，對高敏人來說尤為重要。我的房間連結著鄰居的廚房與陽台、家裡的浴室、而唯一一扇對外窗則隔著狹窄的防火巷面對一整列公寓的廚房。鄰居煮宵夜、晚上洗衣服、還在陽台喧鬧；而家人因為工作的關係，會很晚才洗澡；更別提準備三餐的時候，從窗外傳進房間的油煙味；而附近蓋了兩年的房子，如今仍會發出令人難耐的施工噪音。我難以在自己的房間好好沉澱、思考我的過去、現在、未來，我時常在這些噪音與氣味的折磨裡感到絕望。

然而，這本書告訴我，「敏感是一種進化的優勢」，因為高敏人能夠察覺細小的變化身體的防禦機制會隨之啟動，藉此調整、找到適應之道。從前，我想著封閉自己的感官，便能隔絕一切紛擾，但那也意味著，我將失去品味世上美好事物的機會。這本書傳達的，並不是逃避，而是找到療癒自己的方法，身處在這個世界是避不掉過度刺激的，舒緩受到刺激後的不適，才能使我們融入人群裡。

書中也提及感官系統無時無刻都在運作，小至觸碰衣服，大致過濾背景雜音以順利與他人交談，感官系統一直處於工作狀態，對敏感的人來說，要處理的資訊非常多。若是長期處在過度刺激的情境，更是一大負擔。威脅、驅動、撫慰系統便是來調節我們的情緒，然而唯有撫慰系統能真正讓我們的緊張獲得舒緩。

書中教我們暫離刺激，可以是去一趟廁所，也可以是戴上耳機，稍微喘口氣，去感知自己真實的狀態，並且告訴自己並沒有受到威脅，藉此放鬆下來。從這本書裡，我可以了解自己之所以會因為外部刺激而感到毛躁，以及在面對這些刺激時能如何幫助自己放輕鬆，我得到共鳴與協助。

儘管身為高敏人有時因刺激而難受，我依然相信高敏感的特質會帶我看見這個世界的美好，透過閱讀這本書，能更了解高敏感的力量，也能更驚喜地發現這個天賦帶來的優勢。

高敏感是一種超能力！

◆ 提要

「你太敏感了。」

身為高敏感人士，對這句話肯定不陌生，甚至可能是從小聽到大。「太敏感」的情況通常會出現在讓你感到不適的時刻，例如：他人的一個眼神讓你接收到的某種訊息、衣服的標籤讓你心情浮躁、樓上的音樂吵得你無法入睡……。

然而，敏感性太高，真的是一件壞事嗎？
你可能不知道，世界上有許多非常成功的名人，都是高敏感人士。

《高敏力》是一本專為高敏感族群，或是想要了解高敏感族群所寫的一本書。兩位作者剖析了真實案例，並引用了許多已知的研究結果，向讀者解釋高敏感族群特有的敏感性並非是一種缺點，甚至還可以是一種優點。

高敏感族群該如何將原本視為缺點的敏感性化為優勢？你的敏感性、你老是說的那位「太敏感」的人，其實很缺乏你的了解。抑或是你的孩子剛好就是高敏感兒，你該如何教養這樣的他呢？這本書都可以為你解答。

◆ 心得

前幾天在限動分享我的「今日讀物」時，順便統計了大家對自己敏感性的投票，發現絕大多數書友的敏感性都是偏高的，雖然也不算感到意外，還是讓我忍不住想著，這和內向、外向是否有關係呢？碰巧就讀到了，書中表示，雖然並非所有的內向者都是高敏人，但確實比例比較高一些。

這些關聯只是一小部分，書中還分享了高敏感與基因遺傳之間的關聯，甚至是表觀遺傳的部分，讓我在閱讀時忍不住猜測自己變成高敏人的原因，覺得長了許多知識，又覺得很有趣。

🖋️

這本書最重要的目的，或許是告訴讀者高敏感不是病也不是缺點，甚至是一個優點，因為身為很容易被周遭環境影響的一個人，雖然負面影響會比非高敏人更大，但正面影響也是比非高敏人更大的。

書中也提出許多幫助高敏感族群改變的建議，像是「減輕過度刺激的工具包」、「如何從同理心轉變成惻隱之心」這兩個部份，相信高敏人讀了會覺得非常受用。

另外，書中也提到我們「除了需要適合的工作環境，敏感族群也非常需要有意義的工作」，以及我們適合自雇工作這兩部分，我覺得正中紅心！雖然收入超不穩定，分享書評這樣的「自雇工作」對我來說是非常有意義的，如果不會餓死，我想一輩子做下去。

身為一個敏感性相對較高孩子的媽媽，我對這本書中提到高敏兒教養的部分非常感激，因為書中提到的很多教養上的難題我都有遇到，再加上我這位媽媽也是高敏人，這部分想必會比較辛苦一點（或許我就是該先認清這件事吧QQ）。

🖋️

最後想提到的是，相信許多人都讀過《高敏感是種天賦》，我也讀過。說實話，《高敏感是種天賦》對我來說勵志成分偏高，喜歡讀知識型的讀者，《高敏力》相對紮實、有料，我是非常喜歡的。

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