有川真由美

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女子人際學：受男性欣賞，女性喜愛，人際關係瞬間提升的100個生存守則【輕鬆相處升級版】

💁🏻‍♀️身為社會性的動物，人類在群體中尋找同溫層和歸屬感是一種天性，但其中，女子在人際交往中的綿密感是更勝於男子，在關係建立的過程所需的時間、精神力和敏感度都是比較高的，尤其在學校、職場上，希望擁有「讓同學/同事感到喜歡，同時也能獲得師長/長官賞識的性格特質或魅力」應該也是不少人努力追求的，我曾經也為了這樣的目標而努力且收獲過。

💁🏻‍♀️「與其追求當個「完美」、「不給人添麻煩」的人，不如當個能幫助別人，也能接受幫助的人。」（p,82)

💁🏻‍♀️我是個內向型人格，喜歡先觀察大於先行動的人，很難是主動開聊的那一個，記得小時候我很羨慕班上人緣好，總是被圍繞的女生，我觀察過她身上的一些行為特質，試著模仿，但總是讓自己覺得不舒服，因為和自己本身的特質相牴觸，而且不小心就變成了「討好他人」，自己並無法真正的自在安然。

💁🏻‍♀️這本書整理了100則的小短文，針對各種女子可能遇到的人際問題所給的建言提醒，有些針對敏感特質的人際煩惱，我讀來也覺得非常實用的，其中我特別有共鳴的是針對高敏人的人際互動思考習慣，其中提到：
「誤將別人發生的事情和自己做連結。
別人並不如你所想的那麼在乎你。
以自己的步調和適當的距離與人互動。」（p,220-221)想起過往自己常常因為人際問題而產生的情緒內耗，其實就是因為自己沒有設定「開關」，做好「課題分離」，才總是將別人的難題加壓在自己身上，責任心驅使導致我總是容易把他人的抱怨當作是求助的信息，累壞了自己才發現別人根本沒有那麼在意我的協助和感受。

💁🏻‍♀️經過好長時間的釋放、辨認、先照顧好自己的練習後，現在我有足夠的雷達先排除詭雷，認知對方給出的訊息、自己的心理量能為何、決定接或不接，都已臻成熟，感受到在人際關係中的舒適，是真的經過一番清理（也努力排除了一兩段有毒關係），然後真正理解和做到了精簡人際，只留下值得和我願意真心相待的關係。

💁🏻‍♀️「溝通不是說出來，而是聽出來的。聆聽的重點不在尋找他人與自己的「不同之處」，而是要將注意力放在彼此能產生共鳴或自己可以學習的地方。」（p,90)

💁🏻‍♀️雖然我非常內向，但是其實我的工作一直是「跟人接觸」，跟孩子、家長接觸是我過往每天的生活寫照，我必須一直跟人互動。而不同的家長、有不同的應對，久而久之，我發現有的家長來只是想要我聽她抱怨而不是要方法、有的孩子來只是需要一個樹洞，我在理解後發現專心聽比拼命講有用多了，就跟書中提到關於「聆聽」的重要性，我只要保持心裡劃分的一條線（這是他們的課題，不是我的），就能讓自己不跟著把情緒牽引進去，有時候，真的光是好好的聽，對他們而言就足夠了。

💁🏻‍♀️這邊也想誠實的分享閱讀這本書時我的「微不適」。首先，也許因為作者是日本人，下筆的觀點讓我不得不將日本「總體而言相對重視禮節和客氣」的國族性考量進去，有些人際上的建議相對的讓我是感到壓抑的，也並非每一條法則都讓我覺得適用於每一種性格的女子，但如果是站在針對「面對主管或上司/長輩的人際學」，我覺得可能受用程度就能再加深一些！
然後，其中有一篇提到外表對人際的影響，我認同「打理好外表，讓自己不邋遢」是有道理的，但作者提供了「每天量體重一次，並在鏡子前檢視身材」的建議卻讓我讀來覺得有點「太逼人」了，雖然「體態」是建立第一印象的因素之一，但我認為並非「絕對」，即使是棉花糖女孩，也可以透過乾淨整潔的儀表及有趣合宜和同頻的談吐來建立自己給人的第一印象。

💁🏻‍♀️人際互動真的是一條一輩子的旅程，我們不太可能靠著獨活就能解決自己的一生，而我相信在不同年紀都有自己對人際關係在意和經營的高度及方法，這本書裡容納了相當多關於人和人相處的「眉角」和「因應法則」，我覺得能從中找到適合現階段的自己所適用的，然後使自己真正的達到心中想要的「自己之於他人的距離」就足夠了，祝福大家都能夠在關係中自由！😉


推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：郁可唯 的「傍晚陣雨後的六分鐘遐想」

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣我是高敏感人，說話和做事總得小心翼翼…
2️⃣看不慣隔壁同事上班一直耍廢，薪水還領得比我多？
3️⃣我的個性比較溫柔隨和，難道就天生活該被壓榨嗎？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣如何應對薪水小偷同事
很認真但能力不足的人，可能還有改善的空間，但那些做事不積極、多一事不如少一事的懶人，特別令人頭痛。

通常會對這類人心生怨念的，多半是工作能力較強的人：「他們連試都不試，就說自己沒辦法，整天就只會裝忙，把事情都推給別人，還愛講人閒話，整個團隊的工作效率跟氛圍都被他們影響了…」

而這些懶人或許會認為：「煩死了，你們的要求很高耶！」、「用輕鬆的心情工作不是很好嗎？」…

以下分享和懶惰同事相處的3個訣竅：

＃1 專注於自己的職責上，別和他比較或對他抱有期待
陷在煩躁的情緒裡很內耗，也很浪費時間，如果同事偷懶不至於加重你的工作量，就別執著於公不公平的問題，想想「別人是別人，自己是自己」，不讓他人的課題影響自己的步調。

＃2 因為有他們，你才能獲得好評
和擺爛的人相比，你會顯得特別努力認真，主管和其他同事也會對你有更高的評價。

＃3 直接提出明確分工的要求
如果同事耍廢而影響到你的工作，這時不用急著責怪對方，而是與他劃分清楚工作範圍，並明訂截止日期（例如：這件事請您務必在這周五前完成）。最好是將分工和進度「可視化」，讓主管及同事都知道你們彼此之間的角色和工作狀況。

最後，記得和他保持距離，別被傳染了！

2️⃣高敏感族要建立剛剛好的人際界線
高敏感除群（Highly Sensitive Person，簡稱HSP）並不是疾病，而是一種心理傾向，指對內在及外在的刺激敏感，容易放大感受、被情緒影響的人。例如在眾人面前容易緊張、面對陌生人或一點小事就會侷促不安、與人社交應酬後會精疲力竭...。

這樣的人，可以嘗試以下3種思考方式：

＃1 別動不動把事情和自己做連結
當別人不開心時，如果你總想著：「是不是我做錯了什麼？」那麼你已經讓自己的感受延伸到「別人的世界」了，這並不是你能控制的範圍。時常提醒自己「這不是我該煩惱的事」，並回到自己的世界。

＃2 別人並不如你所想的那麼在乎你
穿什麼衣服、說什麼話、犯過什麼錯，其實只有你自己最在乎。

＃3 用自己的步調和距離與人互動
你不用為了跟所有人相處融洽，而處處迎合別人，和你覺得不投緣的人保持距離是OK的，花力氣在體貼和經營那些真心對待你的人就好。接受真實的自己，停止自責和內耗，對別人的批評也就不會太在意。

3️⃣這樣表達，對方更容易聽進去
本書分享說服別人時的5個說話技巧：

＃1 用「我」作陳述
在工作上，如果用「你」為主詞（例如：你的做法有問題），會讓人覺得受到指責；若改用「我」或「我們」作主詞（例如：我建議這樣做比較好、我們或許有更快的處理方法），就能產生在同一條船上的團隊意識。

＃2 提出證據佐證想法
與其說「用這個方式，可以省很多時間」，不如依實際狀況估算，提出一個具體的數字：「用這個方式，可以省下3分之1的時間」。

＃3 詢問對方意見
「我認為…，你覺得呢？」。讓對方感受到被尊重，以及取得對方注意力。

＃4 先提出可能被質疑的地方及解方
「或許你會認為…，但其實…」（例如：「或許你會認為我太年輕了，但其實我參加過某訓練課程、擁有某證照…」）

＃5 點出與對方的共鳴之處
「我們都希望顧客能滿意」、「相信我們希望彼此合作愉快」…。表現出積極合作的態度，更容易溝通出折衷方案。

別忘了，溝通的重點在於達成「能解決問題」的共識，這比追求「最好的解法」更重要。

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣雖然書名直指「女子」，但我覺得這本書其實不分性別，主要是提供給有「人際關係」及「情緒管理」困擾的人一些慰藉及解方。

2️⃣本書類似日本文庫本，尺寸較小，且每篇短短3~4頁，文字淺白，適合利用零碎時間閱讀。

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