傑．謝帝

愛的8法則【《僧人心態》作者愛的力作】：如何找到愛、維繫愛、放下愛

Jay Shetty

💕我曾經覺得我是一個不需要愛情的人，所以我在25歲之前，我非常的享受單身的快樂，我覺得那是會持續一輩子的，於是我存錢準備買一間屬於自己的房子、學開車預備要獨旅和載父母出門時可以更舒服、工作上追求自己要到達的位置，理財規劃全都是以我自己想要和需要為主，即使有人追求，我也會毫不給機會的果斷拒絕。當時的我覺得我不需要愛情，因為我根深蒂固的認知著「單身，我只需要處理好我自己偶爾出現的寂寞和老後的問題，但如果是兩個人、甚至變成兩個家庭的結合，問題就會複雜很多」，好吧，我就是一個怕麻煩和愛獨處的人，所以我保持著很大程度的清醒。

💕然後我遇到了那個讓我「打破計劃」的人（這很不簡單！），從初戀到進入婚姻，這個對我而言是集「愛情、友情、親情」於一個對象的綜合體真的是一個很神奇的感受。我們一起開啟了一段對我而言是生命目標大轉彎的旅程，剛開始，我常常問我自己會不會沒想清楚，後來，我才發現，沒辦法想得透徹的事，我們就花時間來看清楚、走明白吧，且如果是和他，我可以。但是，選擇必然也會帶來一些新的深刻，那些深刻有甜到出蜜、也有傷到難忘的部份，但是因為兩個人的共識是繼續走下去，所以我們承接，然後我們學習，關於愛的這一題。

💕這是《僧人心態》作者傑·謝帝的續作，這一次，他將主題聚焦在「愛」，依然以《吠陀經》和《薄伽梵歌》兩部經典為軸心，用更容易理解的文字和實作方法，充滿「落地感」的帶我進入了愛的修煉。我們都知道，愛上一個對象很容易，可是要維持一段健康的關係是非常難的。環境、現實、遭遇、對象本身、自己⋯一段愛總是充滿許多不可控的因素，而要如何在這樣的變動裡學習穩住自己、持續相信和做出更符合我們想要的愛和生活方式，都是需要努力的。作者依《吠陀經》中描述人生的四階段（學生期、家住期、林棲期及遊方期）理出了關於愛的脈絡，整理出了關於愛的8法則，而比起「法則」，我覺得更像是一種愛的提示，我們可以在處於每個愛情的過程裡，因著這些提示、提醒，而更具覺察的發現自己、發現對方，然後，愛得更好，不管有沒有結果，終將成為生命裡一段讓心豐盛的時光。

💕而我很喜歡的是傑·謝帝整理出的法則一便是「獨處」的重要性！
「在單身時，或是有對象但一個人獨處到時候，我們應該把握時間了解自己——自己的興趣、喜好，以及價值觀。學會愛自己，就能培養出慈悲心、同理心和耐心，這些特質都可以用來愛人。如此一來，即使一個人也不孤單，反而能自在且自信地做出決定、聽從自己的心、反思自身的經驗——這就是做好準備愛人的第一步。」（p,28)
獨處一直是我所重視的一件事，不管在單身時或是戀愛，甚至步入婚姻之後，因為我很在意「自我整理」以及「屬於自己的修整時光」，這部分我得到我的伴侶充分的尊重及維護（這一點我非常感謝），適當的獨處讓我深知在妻子和母親的角色前，我仍是我自己，先整頓好自己，才能在觸角延伸到的關係中更健康，如作者所言：「你跟別人的關係不會治好你跟自己的關係。」（p,59)愛好自己、抱好自己，才能生出力量愛別人、擁抱關係。

💕作者提出了「愛的四階段：吸引、夢想、掙扎與成長、信任」，愛的一開始我們的濾鏡都是開到最強的，粉紅泡泡的吸引力讓我們在關係上安了好多關於對方的夢想，但泡泡會淡去，隨著關係的深入我們會看到許多現實和真實，兩個人勢必會面臨到一些破滅或觀念及行為上的落差感，在掙扎與成長的階段會有些痛、有些難、有些煩，有些人就選擇在這邊斷開，但如果願意持續調整前往，我們就能來到更高程度的信任和歸屬感。

💕我一直都認為，雙向的愛從來就不簡單，而簡單能到達的被愛，必有一方的退讓和忍耐。所以我覺得有時候衝突是關係裡升級的必須，透過一些讓自己不舒服的方式來看見彼此還能更好的地方，我也很喜歡作者在闡述衝突時所說：
「預期將衝突看成雙方彼此對立，不如將衝突轉為兩人一起解決問題的對話。以敵對的態度來到談判桌前，我們就提高了一發不可收拾的可能性。因此，我們要改以隊友的態度來到談判桌前，共同面對問題。」（p,253)

💕當然，不可能每段關係都能圓滿到最後，有時候，走不下去也不能推算誰對誰錯，有的關係體驗過後就是非得離開不可（尤其涉及虐待！）而作者在這裡花了很大的篇幅，在我們必須停止和放下一段關係時，我們必須認知到「破裂的是關係，不是你」，在愛裡學到的是誰也帶不走的，即使痛，也能成為滋養我們成為下一段關係體驗的養分。

💕「你可以一輩子尋尋覓覓卻找不到愛，也可以用一輩子來體驗付出愛的喜悅。
與其等愛來找你，不如體驗愛、實踐愛、創造愛。在餘生的每一天當中越是如此，你就越能從不同的人身上感受到深深的愛。」（p,393)

💕我從這本書中獲得了很多文字難以言說的力量和養分，也知道自己雖然還很難達到，但也有了一些給自己的「功課」。愛的最終，是化被動為主動、化小為大，別等別人來愛，而是自己主動給予，範圍不一定是愛情，而是透過不斷的和自己對話及在關係中體驗學習的過程裡，我們有了擴及愛的對象的能力，然後，懷抱著真正的喜悅去體驗生命中的一切。

推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：蔡健雅 的「別讓愛停擺」


關於什麼是愛，一千個人對愛就有一千種解釋。


有人說，愛就是兩個人互相征服，唯有征服才能保持長久的愛情；也有人說，愛情就是甜蜜的憂傷；還有人說，愛是人類進化的產物。


莎士比亞認為：「愛不是花蔭下的甜言，不是桃花源中的蜜語，不是輕綿的眼淚，更不是死硬的強迫，愛是建立在共同語言基礎上的。」


就某種意義上來說，具備愛與被愛的質量，才稱得上是真正的愛。


對你而言，愛是利益交換，還是歷久彌新呢？


事實上，所有關於愛的真理，一旦發現後便不難理解，但關鍵在於，如何找到愛、維繫愛、放下愛。


以下摘錄自《愛的8法則》中，其中三條法則：



🌹讓自己獨處


終於一生，我們都被灌輸了對落單的恐懼，但請明白，落單不等於孤獨。


我們跟別人的關係，不會治好跟自己的關係。


我們對孤單一人的不安、恐懼和焦慮，會讓我們因為心急而選擇，會讓我們跟自己很疏遠。


在這世上，能日日夜夜陪伴我們最久的人，就是自己。讓自己獨處，意味著，我們有更多時間探索自己，明白即使自己並不完美，也能做好愛自己和愛別人的準備。


以完整的自己走進一段關係，那麼，無論是戀愛前，或是戀愛後，我們都能忠於內在的聲音，走自己想走的路。


🌹以伴侶為師


我們通常不會以伴侶為嚮導，但沒有人能單憑一己之力就看清這個世界或自己。


伴侶就像一面互為投射的鏡子，如果我們選擇一個可以一起成長的伴侶，那這個人就可以為這段關係，帶來我們本來沒有的東西。


人們最常用來控制伴侶的方式之一，就是把自己的期待強加在對方身上。


然而，良好的伴侶關係是互相的，真實的愛，本就不應該建立在單方面的服從或交換上。



伴侶，是愛情這門學科上的學伴，我們是彼此的老師，我們都在幫助彼此成為更好的人。



🌹破裂的是關係，不是你


在充滿恐懼、控制和如履薄冰的伴侶關係中，我們很難自由自在地做自己。


有時候，我們必須承認「對方可能永遠不會改變」。


如果維持這段關係的唯一辦法是「假裝」，那麼，是時候考慮結束了。


愛與尊重都是我們應得的，無論是伴侶習慣貶損，或是說些傷人的無心之言，請明白，這些冷言冷語都不符合我們真實的價值。


傷我們心的人，無法替我們療傷，我們也不必再緊抓熟悉的痛苦感不放，不是嗎？



🌈結論與感想：


有一個非常重要的關係法則是：「我們無法改變別人，我們只能轉化自己。」


我們以為愛就是要去獲得、爭取、贏得，我們以為愛就是在別人的肯定中尋找，但實際上，我們從來不曾與愛分離。


人世間種種的愛，並不單單只是我們跟另一個人相愛的故事。


從《吠陀經》的觀點來看，我們不需要向外尋找愛，只要，我們跟存在於自己心中的愛相連，我們便能隨時感受到愛。


人生中某些失去跟傷害是不可避免的，請記得並肯定這一點：沒有任何事物會離開，除非更好的事物要到臨。


#方智出版
#愛的8法則

如果愛一朵花，那就天天為它澆水

從學會獨處到學會相處，或是分開， 陪伴你面對愛的關係中每個階段的課題……

沒想到到僧人心態的作者，他又出了新的書，他透過三年的生理生活，體驗到吠陀經裡面有很多好用的智慧，並且能夠運用在輔導個人和伴侶解決感情問題，他透過這本書教我們如何學會愛與被愛，如何透過他給的八個法則去學習與伴侶溝通的方式，這本書先從與自己獨處、學習愛自己開始，並且要我們先練習自己一個人的靜心冥想，第二章節才是開始談探討關於包容的部分，學習如何愛別人，如何同理別人的感受，如何學習說出愛，第三部分探討的則是療傷的部分，然後再透過最後一個部分，就是對世界每一個人的愛，關於「大愛」的部分，我覺得這本書的編排蠻不錯，深入淺出！

從學會獨處到學會相處，或是分開， 陪伴你面對愛的關係中每個階段的課題……

當初收到這本書，非常喜歡封面上印著我的名字，好大的一個LOVE，正巧，那段時間在生活中蠻常聊到愛這件事，不論是感情或是其他方面的愛，所以我想說就來翻翻看吧，結果馬上陷入，不過中間有一度擱著沒有閱讀，但也不影響太多就是。
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我一直覺得每個人來到這個世界的終極目標就是學會愛，然而，這樣的愛不單只是我們表面上所看到的那種鮮明的愛，譬如戀愛、朋友與家人、寵物之間的愛。愛這個東西，真的很難用文字形容。
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副書名＂如何找到愛＂，這一句話很有意思，看著坊間許多關於情感的書籍，包含還擱在桌上一直還沒讀完的《線上愛情學》與《脫單指南》這兩本書（超推），都會覺得真的有好多人都在向外求愛，卻忽略了自己心中的那一份愛。
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因此，這本書第一個部份講的就是獨處，我超級喜歡，透過獨處才能真正與自己的內在對話，釐清當下的需求，會發現你並不是真的需要一個人來愛，只是被社會的規範制約了，年紀到了應該要結婚；身邊朋友都有對象，自己也應該要有等等，他人擁有的，你真的想要嗎？當你開始理解自己，那就是愛在心中萌芽的開始。好喜歡作者說的───
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「獨處不是愛的無能，而是愛的起點。」
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記得在七、八年前的某篇心得裡面寫到「我一直期許自己可以成為一間製造愛的工廠」，意思是，愛要由心而生，不是透過外求得來，如同「你想要得到的東西，是你自己也能夠給予的」的道理一樣。
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獨處，讓我們可以更認識自己，有了對自己的愛，我們才能去愛身邊的人，與特定的人建立健康的親密關係，透過親密關係也才能看見更多面向的自己，我常跟朋友分享，進入親密關係就是面對大魔王的關卡，因為，那會看見自己在獨處中沒看到或不想看到的自己，若這個時候內在對自我不夠認識，不夠有自信，那麼就容易兩敗俱傷，分道揚鑣。不過，其實我們最期望的還是即便兩敗俱傷，但能夠一起成長。
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在愛的過程我們都受傷過，有些人選擇把愛的那扇門關起來，不再愛了，至少不再愛人，蠻可惜的。如果有機會，一定要讀一讀這本書的第八法則【一愛再愛】，我相信，當我們可以走到這一段愛的歷程，就算再次受傷，那些傷口我們都會有能力將之轉換成愛的養分。
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我不認為每個人都一定要進入與他人的親密關係才能修成愛的課程，對象也能是家人、朋友、物品或是興趣等，最重要的是，你能感受到被心中那股愛的能量滋養。
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讀到書籍後段的時候，我一直想起藤井風的《旅路》這首歌，抱歉一下，我又要分享我推的歌詞了，哈。
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其中有這麼一段話我深愛到不行───
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「如果這片宇宙是教室，相鄰的我們會繼續學習，即使看似永無止盡，遲早會迎來終結，比起毫不知情的過去，感覺如今變得更溫柔。我們仍在漫長旅途中，有時愛著某人，有時遺忘某人，總會發生許多事情，但不知不覺間就連今天也讓人倍感懷念，屆時便能笑看世間一切，愛著周圍的一切吧！」
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最後一句「愛著周圍的一切吧！（全てを愛すだろう）」已經烙印在我的心中，也成為目前的人生座右銘，常常會在心中響起。
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大推這本書，也大推我的推～藤井風（笑）。

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