伊麗絲．桑德

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我想陪你好好聊傷：人氣諮商心理師的15個療癒對話練習

Ilse Sand

◆ 提要

即使生在相較於歐美國家，心理諮商比較沒那麼普遍的台灣，當有朋友在心情上遇到難以自行解決的困擾時，我還是因為擔心自己能力不足而鼓勵對方尋求專業人士協助，即使我的內心深處也知道，對方前往諮商的可能性是微乎其微。

🩹「我在進行心理治療的時候發現，許多所謂的協助都只做到緩和痛苦，這種情況下，由於痛苦不會一直加劇，當事人反而不會意識到自己需要做任何改變。這其實很可惜，應該要讓世上有能力提供協助的人把精力用在正確的地方，停止無謂的消耗。」

作者伊麗絲．桑德雖然身為諮商心理師，卻認為「其實像悲傷、害怕、羞愧、關係困擾等生活中常見的狀況，有時一般人反而會是最好的協助者」，因為相對於心理諮商師，我們是更加親近、接觸時間更長的人，若能在他們需要幫助時提供一些陪伴或協助，這種力量是不容小覷的。

《我想陪你好好聊傷》可以說是一本專門為「協助者」所寫的教學手冊。作者以自身的專業經驗，整理出適合非專業人士實際應用的對話或方法，幫助讀者在覺察到來自親友的相關問圖時，可以藉由此書所提供的知識來幫助他們。

◆ 心得

翻開這本書之前，我以為書名的「我想陪你好好聊傷」這句話是作者對著讀者說的，所以當我發現它其實是「教導讀者如何協助他人」的書時，我感到非常驚訝。因為在我讀過的大眾心理、心理勵志書中，百分之百都是讓讀者自救，還沒有讀過教讀者救人的。

於是我抱持著懷疑開始閱讀，一邊閱讀一邊擔心，因為就如我在提要第一段所說的，如果真的介入了，會不會弄巧成拙？這本書所提供的方法會不會「越界」？

但是還好，作者也是一位專業的心理諮商師，基本的職業道德應該是有的（？）而我現在讀完了，以我這個非專業人士來看，我認為我的擔心是多餘的，因為書中也有提到要協助者觀察，對方如果拒絕被協助，或是需要專業人士的幫助，適可而止或建議對方去諮商也都算是一種協助。

🖋️

《我想陪你好好聊傷》一書最主要的，就是提供讀者一個可以嘗試的開場白和方法，甚至是一個可能的對話情境，讓讀者知道這樣的對話方向可以會倒向何方。

我覺得這本書很棒，不僅非常易讀，也很適合透過目錄將它當成工具書使用。我認為這本書特別適合常常覺得想成為他人傾聽者，卻不知道如何幫助對方的人。如果身邊親友當中剛好有容易煩惱的人，甚至是正在進行諮商的人，就像作者提到的，心理諮商只有一周一次，而更常見面的你可能可以給予更多的幫助。

但是我認為，這本書所提供的方法是很細膩的，而且進行這樣的協助也是需要大量心理勞動的，我認為如果你的敏感度過低（無法適時覺察對方狀態）或過高（反而消耗了自己）都不太適合。

🖋️

推薦給有興趣的讀者。
另外必須提的是，這本書是暢銷書《 #高敏感是種天賦 》作者的新書喔！

最後分享這段我很喜歡的文字：

🩹「記住，痛苦是人生的一部份，不盡然是誰做錯了什麼。人生中的黑暗期並不是在浪費生命，我們會在這個過程中有所成長，並萌生感恩之情，這些成長與感恩的心會持續蓬勃發展。逆境是成長的契機，比起事事順利的人，經歷較多磨難者往往具有更強的人格發展潛力，能發展出較為令人印象深刻與細膩的人格。也因此，如果你無法保護親近的人免於生活中的苦難，你或許應該感到開心，因為他們很可能會在危機更多好書：IG @77READING@77READING

一本專為陪伴者所寫的勵志書（也可以是工具書）

當身邊的朋友或家人有負面情緒的時候，
你是否會不知道怎麼辦？很擔心會說錯話？
或是你常常成為大家的傾聽者，
但卻不知道能不能有效的幫助到對方？

『宣洩情緒和被同理能带極大的暫時性舒緩，
但如果僅止於此，無法促成任何改變，
甚至有可能演變成「我說你聽」的依賴性。』P.26
幫助他人療傷是一項專業，
如果只是聽對方說並且附和，
或是不斷給予對方自身的建議，
可能無法真正的幫助到對方…

這一本實用的工具書能解決我們的困擾，
作者教導我們使用心理諮商的技巧，
陪伴對方好好聊一聊，
緩解他的情緒，也給予支持、引導。

作者詳盡的解說了幾個日常中可以使用的方法，
雖然我們未受過專業的訓練，
但依然可以慢慢學習操作。
但作者也特別提醒，
這些技巧無法取代日常生活的對話，
而是當你發現一般的對話已無法帶來幸福感，
這時候使用這本書所提供的技巧，能有助於產生改變。

推薦給想陪伴家人好好療傷的你~
((你一定是個溫暖善良的人~~
這是一本可以隨時拿起來複習的工具書，
且每個章節的最後都有重點整理 ((好貼心~哈哈

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舒舒看書中IG：@_reading_now

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