歐普拉．溫弗蕾

亞瑟．布魯克斯

博客來0010979654

打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

Arthur C. Brooks

Oprah Winfrey


幸福是什麼呢？


幸褔，是一種內在的體驗，也是一種精神狀態。


知名演員金凱瑞曾經這麼說：「我想，每個人都該變得有錢有名，然後做所有他們曾經夢想的事，於是才會知道名利不是答案。」


年輕時，每個人的內心都充滿了抱負與夢想，無論實現了什麼，我想，那些嘗試過的痕跡，都是每個人追尋如何活得幸福的方法。


佛家的禪宗，便指出幸福是一種明心見性後，無慾無求的內心狀態，在佛家看來，幸福的本質不在於「有」，而在於「空無」。


那麼，對你而言，你是如何定義「幸福」的呢？幸福的秘訣又是什麼呢？


以下，是Citta 摘要出《打造你要的人生》的書中重點。找回人生的掌控權，會讓各種好事發生，你願意讓幸福成為你全新的生活習慣嗎？



📌正面看待負面情緒


你應該如何看待你的不快樂呢？首先，你應該感激它。


我們的大腦天生適合處理不快樂的感受，換而言之，想獲得真正的自由，有時候，我們需要將後悔置於生活中適當的位置，並從中汲取力量。


後悔這件事，會讓我們回顧過去，想像是否能以不同的方式或行動改變結果，於是，我們便學會建構新的劇本。


若想活出自己最想要的生活，有一個幸福的秘訣就是：接受自己的不快樂。


看清生活的各種經歷，皆是成長的階梯，這樣就能用更高的角度，見識到各種可能的機會。我們尤其需要用不同的方式，去解讀快樂和不快樂。


我們當然能享受甜美的蜂蜜，在感恩蜂蜜的同時，也要感恩會叮人的蜜蜂。



📌無法改變世界，不妨改變對它的感受


我們都無法逃避自己的過去，因為它深埋在我們的記憶裡，緊追不捨地跟著我們進入未來，但我們可以隨時改變對它的看法。


佛陀曾經教導過，管理情緒時，必須將它們視為發生在別人身上的事，有意識地去理解情緒，也就是說，我們都是自身的觀察者。


比如，當我們陷入悲傷時，可以客觀地觀察這些感受，並對自己說：「悲傷不代表我，它不會控制我，也不會為我做決定。」


對於情緒，我們不必祈求明天是美好順利的一天，才能享受生活；我們也不必將負面情緒當作是洪水猛獸，擔心它們讓我們與幸福絕緣。


事實上，感謝「讓我們心存感激」的事，可以緩解心情，讓我們擁有更開闊的思維，進而深信自己是有能力讓自己，和他人的生活越來越好的。



🌹結論與感想：


真正的幸福究竟在哪裡呢？


人到了某個歲數後，便會發現：我們確實得到了想要的東西，但那些東西，原來都不能帶給我們長久的幸福。


沒有人告訴過我們：「活出真正的自己，才能為自己、為周遭的人帶來幸福。」


幸福，是一種好好覺察自己的思想、人際關係，讓自己快樂起來，睡得香甜、知足過生活的方法。


然而，我們卻相信了某種定律，總是一昧地相信，唯有外在的世界先改變，幸福才會來敲門。


幸運的是，無論我們在自己人生中看到了什麼信念，我們在每一刻都有選擇的餘地。


致力於幸福，幸福才會在我們身上發生，我們都可以是「發現幸福就在自己身上」的青鳥，自己去爭取、去打造想要的人生。


#商業週刊
#打造你要的人生

如果你不喜歡你的過去，那就重寫吧

[你不是只能無助地面對生活的苦； 而是能更深入了解自己的心和腦，「刻意練習」出你想要的幸福。]


幸福是什麼？歐普拉常常在他的脫口秀上面問到這個問題，而且很多觀眾也很常被他問，什麼是生命中最渴望的事？然而大家在思考幸福是什麼的時候，其實又都說不出來，歐普拉認為面對外在的不順心和不如意，我們可以直接怨天尤人，或者是我們可以指望別人給我們幫助，但是其實我們也可以自己去創造自己的幸福，可以練習，努力練習感恩，選擇希望，選擇關懷與理想，從而活出自己想要的人生，我認為這是一本非常勵志的書，他讓我們去思考對於幸福的迷思，以及對於快樂和不快樂的定義，他認為快樂不是目標，不快樂也不是敵人，這真的是非常發人深省的觀點，希望大家有機會都可看看這本書！！


打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

所有書評

如果你不喜歡你的過去，那就重寫吧

[更深入了解自己的心和腦，「刻意練習」出你想要的幸福。]