Robert M.Sapolsk

為什麼斑馬不會得胃潰瘍？：壓力、壓力相關疾病及因應之最新守則

你是否時常沒來由得感到疲倦？明明前晚睡得還不錯，但隔天卻又接二連三打起哈欠來，不知怎麼樣的就是感覺很累，而這是我之前上班的樣子，昨天明明睡得很好，但隔天就是很累，狂打哈欠，一直不知道為什麼會這樣，直到我讀到這本《為什麼斑馬不會得胃潰瘍？》，終於找到答案。

這本書的作者是羅伯．薩波斯基，他是位研究大腦的神經生物學家，也是靈長類動物學家，在這本介紹壓力的書中，作者也大量提到關於猩猩與猴子的研究，大腦與壓力存在什麼關係，我們能藉由觀察靈長類，進而了解人類，是一本非常適合了解壓力的入門書。

但是為什麼壓力會讓我們生病？簡單來說，短期的壓力產生有助於我們的身體，像是你遇到突發狀況時，身體腎上腺素上升，讓你做到平常無法做到的事，幫助你脫離險境，而長期的壓力卻會讓我們生病，因為你的身體系統會因為壓力變得亂糟糟，身體激素長期不正常分泌，導致辨識系統錯亂，無法調節至原樣，而這個過程中，身體會消耗過多能量，所以你時常會感到疲累，就是這個原因。

壓力造成的疾病可謂是關乎全身，舉凡心血管、消化道、能量代謝、生長、生殖、免疫、神經、精神疾病、老化等⋯⋯都與壓力有關，真的可以說紓解壓力等於治百病了！書中也提出了一些方法來幫助我們，像是以下五點，提供給大家參考：
1.保持豁達樂觀
2.經常運動但不過量
3.適時逃避現實
4.對於不可控的事情不在意
5.向別人尋求幫助

看完這本書後，我了解到，其實很多壓力都是自己帶給自己的，最關鍵的一點是，只要改變你的心態，不要想太多，改變你的想法，壓力就會減輕很多，我自己也是經由改變想法心態，而大大改變了生活，建議可以找一些具有禪意的書籍一起閱讀，像是枡野俊明以及一行禪師的書都很推薦，讓我們一起改善壓力，也改變人生！

為什麼斑馬不會得胃潰瘍？：壓力、壓力相關疾病及因應之最新守則

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只要改變想法，就可以改善你的壓力！