麥可．艾克頓．史密斯

擁抱平靜: 在每次呼吸中享受生命

身處在這個科技資訊爆炸，競爭激烈，分秒必爭，生活步調又快的時代裡，擁有平靜的生活與平靜的心似乎成了一種奢侈的渴望。尤其LINE這玩意兒問世後，更是殺死心靈平靜的最大兇手，太在乎已讀不回而焦慮躁鬱的人所在多有。《擁抱平靜》一書裡有許多教人如何找到平靜的方法，這本書可以逐頁讀，也可以隨自己的喜好或心情變化採跳躍式閱讀，讀到喜歡的內容便駐足久一點，徜徉在文字芬多精裡，擁抱平靜，享受寧靜。

如何讓自己獲得平靜，每個人適用的方式不同，有人喜歡旅行踏青，有人用美食療癒壞心情，有人寄情閱讀書寫，有人聽心靈古典樂。好的睡眠品質與健康的食物選擇，也可幫助擺脫心浮氣躁。方法很多，但看來看去，誠如書裡提到要擁有平靜心態最重要的基本關鍵在於「正念」，凡事若總是往最糟糕的方面去想，不管用盡任何方式也絕對很難使心靈平靜。「我們經常忽略眼前正在發生的事，太過重視接下來要發生的事。」所以心會浮躁，平靜不下來，而能否凡事皆秉持正念，跟一個人的內心個性有極大的關連。

書裡有個部分讓我印象深刻──列出十名人生中使你感到最快樂的人。這十人不侷限於自己生活圈裡的人，可以是明星，可以是古今中外的名人。這十人名單，你，湊得齊嗎？我自認目前還湊不齊，或許這是我人生中該修行的功課之一。此外，作者引用法國僧侶馬修.李卡德所說的：「當被憤怒主宰，我們無法脫身，陷入痛苦的惡性循環，每當我們看到或想起使我們憤怒的人時，怒火又再次點燃。我們變得對痛苦的起因成癮。」這段話，直搗我心深處，實在是因為最近很容易變成憤怒的奴隸。冷靜想想，不愉快的事留在心底的時間總是比愉快的事要多上好幾倍，寬恕他人就是饒過自己，人生苦短，何必跟自己過不去，要〝在呼吸間享受生命〞，一天到晚氣身惱命的無疑是在浪費生命的美好。

作者別出心裁設計了問答日記，讓讀者自由填寫。諺語有云：「感恩是精神上的一種保障」，這點我很同意。有段時間，我每天都寫感恩日記，起初是以實驗性質寫著，寫了一段時日，發現當心中充滿感恩時，怨懟會遠離，心情自然變得平靜、快樂。書裡還有其他許多值得參考的內容及賞心悅目的圖片，等你一一發掘！獻上書中一段我特別喜歡的文字：
當我心中憂愁
無法入睡時
我會數算的不是羊
而是我的恩典
多麼動人心弦的25字，可不是嗎？我將深刻於心，時時拿來提醒自己。

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