福田健

日本溝通大師教你生氣的技術: 生對氣, 做人做事、家庭職場都搞定!

生氣的技術😄

首先，感到怪怪的時，不要置之不理，
這樣可能會導致懷恨，
最後轉為最應該避免的「憎恨。」

不無視情緒，不閃避憤怒，
而是要面對它。
並練習表達憤怒，
並非自私的亂發洩情緒。


🍾️怎麼練習呢？
以普通的語氣表達出來，
「請不要這樣說」這會讓人刮目相看，
不只是讓人無視的爛好人。

🍾️感情是自己的，
選擇生氣的是自己，不要責怪對方，
而是要表達自己的情緒。

可延伸閱讀：《你可以生氣，但不要越想越氣》《你不必和每個人都合拍》

生氣是為了促使對方反省，表達我的感覺，要以平常的語調，先肯定在說明自己生氣，這樣能幫助對方容易理解自己的憤怒。

🍾️要注意：
即使生氣也絕對不可以說出口的話
「批逆鱗」：對方在意的弱點、重視的人、自豪的事。

「人在受到輕蔑時最為生氣，所以有自信的人幾乎不生氣。」
⋯對方是看不起自己嗎等等的，容易落入情緒化思考，導向偏離目標的防衛😅


同時要給對方時間想一想，
不要急著逼出答案。
最後，目的達成，
雙方彼此理解了，就該宣告憤怒結束。

🍾️面對對自己生氣的人，我們得以學會各式各樣的事，鍛煉心智強調。

不要在意他的說話方式，而要聽他講的內容。思考自己什麼事惹到他、對方為什麼生氣、如何改善，使他成為自己的成長經驗。

🍾️對方生氣時，正是聽他說出真心話的機會，打斷他就太對不起了。

🍾️必須理解、生氣的人心中有想要栽培你的心情。以態度表達自己真心接受、理解你的怒氣、收到你的意思。

🍾️不要挑釁或被激怒，要冷靜回應「我不太懂您的意思」。

藉由別人對你發脾氣時鍛煉自己，這樣的經驗能讓人成長。

真正厲害的人會以平靜的聲音表達憤怒。
若對方以吼聲壓倒你，
只要想「他是個沒自信的人」
就能漸漸恢復平穩的心情。


日本大師教你生氣的技術，教得好。
學習怎麼生氣，真的很重要🫡

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對方生氣時，正是聽他說出真心話的機會，打斷他就太對不起了。