大白（白琳）

魚猴（林妤恒）

小鬱亂入然後咧? 阿焦也來參一腳！

前陣子為了更了解憂鬱症讀了不少相關類型的書，其中這本「小鬱亂入然後呢？阿焦也來參一腳！」是難得捨去艱澀難懂的字眼，以全本彩色圖文繪製的漫畫書。

作者大白和魚猴用自身經歷畫出生病時所遇到的情緒及生理轉折，讓我們可以很清楚的知道，原來憂鬱症的產生很多時候是不知不覺的，生活中的一些狀況，像是對日常生活完全失去動力、嚴重的睡眠障礙（失眠/睡太多）都是罹患憂鬱症的警訊。

藉由她們的分享，也能了解如何跟憂鬱不安和平共處，並讓自己的狀態回覆到正常軌道。我不會說讀完哪一本書就能「戰勝」憂鬱症，憂鬱症會痊癒，但沒有任何書籍或方式能完全戰勝，因為一旦壓力過大，生活失去平衡，憂鬱就有可能會再次光臨。我們要學習的，是如何平衡壓力和生活，如何與憂鬱和平共處，才是一生的功課。

這本是畫給每位心理正在渡過黑暗期的人，妳絕對不是孤單一人。儘管靈魂偶爾會面臨幽暗，但還是要試著好好照顧身心，讓自己慢慢痊癒，這才是一輩子最重要的功課。

《試著與憂鬱和焦慮和平共處吧！》

沒想到距離上一本《小鬱亂入，抱緊處理》已經過了五年之久，去年得知大白與魚猴要出版新的創作，除了有原本的小鬱（憂鬱症）之外，還加了新的角色阿焦（焦慮症），真的是連考慮的時間都不需要，立刻加入贊助計畫，然後，也在今年年初順利領到印刷品與周邊們，好開心。
　
這一次的故事主軸落在大白身上，曾經也在設計圈打滾幾年的我，非常可以感同身受她在職場上所遇到的狀況，例如，設計出來的排版被一改再改，最後卻使用最初的版本，或是客戶想要的設計醜到爆炸，但身為設計也只能依照客戶的意思去做，真的會做到懷疑自己的設計人生，有一個好的主管跟爛主管的確會讓自己在工作品質上有很大的落差。
　
看著大白從失眠到焦慮症以及得到憂鬱症的經歷，我覺得她能夠如此坦然地將自己的故事變成創作再與大眾分享，是很需要勇氣的，當然，在書中不只有這些內容，也有關於「憂鬱症」以及「焦慮症」有可能的症狀說明、藥物介紹，另外，更重要的是───若我們身邊有被小鬱或阿焦纏上的親友或家人，除了不能對他們說類似「你要加油！」的打氣話之外，我們應該如何溫柔地且不帶傷害地陪伴他們呢？
　
在書末，也有魚猴自己過去的憂鬱症經歷分享，雖然篇幅比較短，但也呈現出不同於大白的狀況，因此，讀友可以稍稍檢視一下自己身邊是否有小鬱或阿焦的身影。
　
我相信，這本漫畫不只能讓此刻正受憂鬱症／焦慮症所苦的讀友們得到同理與溫暖，也能明白自己絕對不孤單，若能及早發現與積極治療，也都是可以痊癒的喔！
　
我想這次後面沒有大出版社的協助，整個作業流程應該非常辛苦，所以非常推薦大家可以支持一下這麼有教育意義的出版品。
　
PS.周邊還有一本小詩集，裡面有短詩與畫作，然後，處方簽藥袋的設計我好喜歡。

小鬱亂入然後咧? 阿焦也來參一腳！

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《試著與憂鬱和焦慮和平共處吧！》

寫於2022/03/31