Seolleda崔慜正

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內心的自己，想要跟你說說話：100則療心配方，陪伴你收納情緒、好好照顧自己，為內心的暗影照進溫暖的光

閱讀心得❤️:我覺得這本書想要告訴我們:沉默不一定是壞事，因為沉默可以傳達難以表達的感受；痛苦不會一直持續，因為這世界的法則是禍福相倚；與他人走不同的路並沒有錯，只是會因為他人的看法與眼光，而承受更大的壓力；要保留時間跟自己相處，才能療癒自己的心✨；情緒若劇烈起伏，可能是因為我們沒有傾聽內心的聲音。

#依靠自己最信任的人能緩解背叛所導致的不信任
如果我們被某位朋友給背叛了，我們不要孤立自己，而是要找其他的朋友尋求支持、安慰☔，這樣反而會讓我們可以更快與傷痛共存，而不是被傷痛給吞噬。

#原諒是為了保護自己
如果我們原諒了某個傷害過自己的人，我們反而能有更多的時間專注在自己身上，讓自己快樂❤️，而不是想著自己何時要報復對方，甚至是想要與對方玉石俱焚。

#我會在你身邊 是一份強而有力的安慰
陪伴就是一種強大的力量，有時甚至勝過言語上的支持。當我們看到朋友正在難過時，我們可以拍拍他的背或是給他一個擁抱💝，抑或是詢問他:「發生什麼事情了?」

接著，當一個好的聽眾，認可對方的所有感受，最後再告訴他:「沒事的，我會在你身邊❤️。」我相信這麼做，你的朋友會覺得自己被接住了，會非常感恩你用心地陪伴!

希望大家每天都可以留一些時間給自己，傾聽內心的聲音，給予自己最需要的支持!🌷

痛苦不會一直持續嗎?

忘了從什麼時候開始，沒有好好的正視過自己的內心，總是一直承受著外在的壓力，使內心開始斑駁不堪，重新遇見自己很重要，不管什麼時候開始都可以，只要你願意發現自己內心受的傷。
🐰總是獨自一個人再悲傷的你，表面看起來若無其事，但是其實內心已經不能再遭受到任何打擊了，這些我都知道，讓我好好的擁抱你吧！
🐰內心已經被掏空到不能再掏出任何的東西了，雖然空虛但是總覺得沒有任何人可以幫你填滿它，你也是嗎？要不什麼都先不要多想，就讓它靜靜的療傷吧！
🐰對我來說想念就只是單純的想念，我不會想見到想念的那個人，因為我只想念他當時的美好，並不是現在的他。
🐰在睡不著的夜晚裡最容易胡思亂想，因為夜深人靜回憶都會慢慢的湧現，你就會開始不小心去尋找過往的情景，往往讓自己再次受傷。
🐰沒有人喜歡孤獨，但是有時候真的會敗給自己的沒膽，使自己與他人離的越來越遠，但是偶爾享受孤獨沒有不好，會很有自己的時間跟空間不過還是要試著走出自己設下的圍牆會更好。
🐰當你付出的愛裝在一個籃子裡送給對方的時候，表面上他很開心的接受了你的愛，但是卻在角落偷偷的剪了一個洞使你給的愛慢慢的丟棄掉。
🐰我覺得幸福跟不幸福是成正比的，沒有人永遠都會幸福快樂，也沒有人可以悲傷一輩子的，我們無須羨慕他人，做好自己自然都可以得到的。
🐰覺得自己走錯路的時候不要緊張，停下腳步好好的思考一下自己是哪一步的時候走錯的，再進行更改前進，錯了沒關係，怕是你再也不敢前進。
🐰自己如果可以先跨出一步就好，與其等別人的喜歡或是誇獎，自己先去讚美別人跟喜歡別人吧！如此一來別人就會覺得你很好親近，討厭我又如何？反正我又不是為了讓你喜歡才存在的。
🐰人與人之前要保持著適當的距離會比較好，一個人身上會束起像刺蝟般的刺，一定是因為曾經遭遇過什麼才會如此的保護自己，給對方點時間，時間到了自然他就會想說出來了。
🐰溝通是兩者的事情，而不是單向的事情，如果都只有一個人在説那就不叫做溝通而是抱怨，不妨先聽對方説上幾句再慢慢開始對話吧！
🐰也許時間可以讓我們忘記傷痛，但是身上的傷疤可以讓我們想起我們曾經所受的傷，正視過去的傷痛，進而獲得療癒。
🐰你的心房有打開讓人進去過嗎？裡面擁有著什麼樣的秘密呢？當一整天下來疲憊不堪的時候，總是會想躲在自己的心房裡不想出來，等到電力充滿後新的一天又重新開始了。
🐰在變得更好之前我們經歷過許多的挑戰，也許全身戰到傷痕累累的，不過這場戰役你還是贏了，因為你風風光光的站在這裡，看著你打下的江山。
🐰一個人堅強久了，都要忘了怎麼哭泣了，剛開始練習哭的時候眼眶很痛，好像很多人拉開你的眼皮一樣，接下來大量的液體奪眶而出，我才知道原來這就是哭的感覺。是時候該好好哭的時候，答應我不要再忍耐了好嗎？
🐰被人信任很重要，尤其是當全世界都誤會你的時候，你信任的人還是願意去相信你，這比任何事都還來的開心。
🐰只要對自己不要失去信心就好，慢慢的前進依照自己的腳步，那怕路上被誰給絆倒，站起來拍一拍繼續向前吧！
🐰很難受吧？沒有人知道你有多麼的辛苦，沒事我都知道,會好起來的一定。
🐰再過一段時間就好了，但是不知道過了多久好像都沒有什麼改變，開始感覺到害怕甚至想要放棄；擁抱自己到最後一刻吧！世界上最珍貴的存在就是自己，前方總是會有指引我們的道路。
🐰每天都要照照鏡中的自己，問問今天的自己還好嗎？記得面對它的時候，好好的坦承說出一切講出真實的心情，不要再對自己說謊了好嗎？
🐰人都會一直在成長，不管年齡、不管男女，正向、負向都可以使我們向前，也是我們的心境有著不同的變化，每個人遭遇的不同，所以成長的速度也不太一樣。

IG:whale_0522 與愛書的你共享^^

內心正在向你求救，你聽見了嗎？

「將手輕輕地放在左心房，閉上眼睛，感受到了嗎？你的心一直與你在一起。但是，你有多久沒有跟心說說話了呢？當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落，希望透過這本溫暖的書，讓我們成為那個無論如何都可以＂先接住自己的心＂的人。」
　
以上，是我讀完這本書後的短心得，也是很重要的體悟。
　
在面對脆弱與任何情緒，尤其是能量較低的情緒時，我們大部分的人從未真正學習過該如何應對以及接納，所以很習慣地會向外求或向外宣洩，亦或是直接忽視，通常不是造成與他人之間的關係產生傷害，不然就是自己內傷。
　
「接住自己」是我花好長一段時間明白的道理，至今也是持續學習與練習中。不只在這本書裡面有提到，許多自我成長類型以及心理學的書也曾提過，我們對待他人總是會比自己要來得寬容許多，而且，無論發生什麼事情，最苛責我們的人總是自己。
　
沒有人天生喜歡被負面的言語攻擊、被罵、被糟蹋，所以，我覺得不論是挫折感或是脆弱找上門，我們都要好好接住自己受傷的心，好好傾聽它的聲音，給它一個最溫暖的擁抱。
　
我們都要當第一個對自己如此溫暖的人。
　
在學習接住自己的路上，我開始把自己當作朋友，當感覺到傷心或難受的時候，會先釐清發生了什麼事情，接著，試著問自己，如果今天我身邊的朋友如此與我傾吐，我會怎麼回應呢？於是，我便開始給予自己安慰，就像安慰朋友一樣，在第一時間。
　
我覺得這個方法蠻棒的，當你能夠好好接住自己，也意味著你知道該如何溫暖地去接住另一顆受傷的心，如何有效地安慰對方，而不是只能說出「我懂！」但其實一點也不懂的空洞言論。
　
有時候我常常會想，如果世界上的人類都能多聽聽內心的話，讓它柔軟起來並溫暖自己，那就真的太好了！
　
身為推薦人的我，非常喜歡這本圖文書，插畫略帶幽默，好可愛！且比起列出的短金句，我更喜歡完整的文章，作者道出好多我曾有過的感受、挫折和如何面對（這點也雷同很神奇）以及觀點，因此在閱讀的時候非常有感，也終於有一個契機可以再次面對那些受傷的自己，非常欣慰，因為我知道她們現在都過得很好。（笑）


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痛苦不會一直持續嗎?

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