池田千恵

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Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術



■ 「Me Time」的意思是「我的」時間，是屬於個人、用來放鬆，做自己想做的事情的一段私人專屬時間。



🌟導讀：


「此刻努力在做的事，真正是你自己想做的事嗎？」

過於忙碌的我們總是把想做的事、必須做的事和不得不做的事混為一談，導致心力耗損、過於疲憊，當我們一昧地提高效率，卻導致負擔起更多任務、深陷於代辦漩渦中。

作者 池田千恵 是「朝活」的提倡者，透過每天四點起床優先處理自己的事來達到成長與自我實現的目的，但「朝活」只是手段，我們需要的是對 24 小時的解讀，並將時間集中使用在自己真正想前進的路上。

所以即使無法在清晨四點起床，依然能拿回專屬自己的時間。



🌟心得：


●｜能使用的時間並非 24 小時｜✏️

相信大家都看過《A Valuable Lesson For A Happier Life》，如何把石頭、泥土和水裝入瓶中的影片，在管理上有一個心法叫要事優先，大家需要把自己重要且緊急的事情做完，但在職場上我們很容易被其他事物打斷手頭任務，因此作者才會鼓勵「朝活」，把最好的狀態留給自己。


雖然俗語中說每個人一天都只有24小時，但是扣除掉睡眠、工作和通勤，其實剩下來的時間不多又過於零碎，可能在閒聊或短影片中消失，因此重新編輯、整理，將時間區塊化的整理格外重要。



●｜實踐 Me time的口訣「 SEE 法」｜✏️

①  將時間可視化 SHOW 
實際紀錄目前的每日日程，觀察自己的時間使用方式，並列出「一百項喜好」幫助釐清你自己覺得「快樂！有趣！舒服！」的事情。

②  編輯時間 EDIT
整理目前預定要進行的任務條列出來，並進一步分類為「需要做 Have to」、「想做 Want 」，以此確認要傾注心力在哪個方向。比較簡單辨別兩者的方法是，需要做往往是怕被懲罰/蒙受損失，想做則是正面想取得某方面成就。

③  享受時間 ENJOY
決定了要做這件事，就好好享受這段時間，避免現在掙扎和不安中。消磨時間和發呆也是心理上的保健投資。

作者也建議可以寫「 早起日記」預測今天將完成的事。


●｜晨間＞夜間＞日間｜✏️

如同《想成功，先吃了那隻青蛙》，大多數人在早晨會有比較高的自制力，因此最理想的時間應該是早晨。但因為每個人的生活作息不同，有人可能不得不使用夜間的獨處時光，除了比較現在的時間分配與理想的時間分配來調整作息的必要性。

如果真的調整不來，也可以考慮在夜晚從微作業開始，慢慢進行「 SHOW →EDIT  →ENJOY」

另外我們也可以進行備案系統，如果時間不夠達成最理想的目標時還有備案，就像「 松竹梅」套餐般，可以視情況挑選。


●｜構成人生的六大支柱｜✏️

不確定要做什麼或者想釐清價值觀，就列出六個感到最重要的事，並放在雷達圖上。先將目前的狀態以藍線繪製，每項有 0 ~ 10 分，請以總計三十分去分配，也就是說即使平均分配，每樣也只能達到五分。

再以紅色去繪製接下來想達成的分配形式，同樣只能以三十分去分配。

六大支柱可以高低分落差極大也無妨，畢竟在列出成為六大支柱時他就是重視的目標，現況與未來希望也可以有落差，這樣才能清楚接下來該往哪方向努力。

六大支柱可以是經濟基礎、家人時光、社會貢獻、健康、工作意義、學習、興趣、理財，任何支撐起你生活的面向。

最後記得要回顧，這點我覺得《子彈思考整理術》是一個蠻好進行回顧的方式，可以設計成週回顧、月回顧和年回顧，來檢視自己是否達成目標。


🌟總結：

書中的備案系統我覺得可以和《彈性習慣》相互連結，這本書我有寫過較短的書評。當我們想堅持好習慣時，總會遇上有些特別難熬的日子，因此 Stephen Guise 建議可以選擇三個想培養的習慣，並將個別將訓練調整到三種相近程度的練習，例如：「五分鐘、十五分鐘、三十分鐘」，每天視情況從中挑選一個來執行。

過段時間後再來追蹤個別達成次數，與是否需要調整難度或更換種類。

✓  選擇三個想培養的習慣

✓  列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽球」

✓  將習慣垂直設定「菁英、進階、迷你」三個程度

✓  設定執行時間每天擇一執行

✓  公開展示與追蹤評估


我認為對於 Me time 的練習也可以依此方法展開，培養出開心而有價值的日常。

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