石瀝新

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越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？：重新檢視依附關係難題，打破惡性循環並重建親密感的伴侶諮商自助指南

喜愛程度：4.5/ 5 ❤️❤️❤️❤️💕

推薦程度：4.5/ 5 ⭐️⭐️⭐️⭐️✨

短評：找到自己與伴侶藏在表層情緒下的痛苦，一起努力接近彼此的心。
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「人的一生都在『追求親密』與『尋求獨立』之間，嘗試找到一個適合自己的平衡。」

第一次知道這本書是在Podcast〔失婚婦女Chill High High〕中，主持人美樂妮與作者石瀝新諮商師對談中得知的，當時主持人與來賓之間的對話就不斷觸動我––主持人分享著自己讀這本書的心得，加上自身過往與前夫相處及離婚的經驗，兩個人在節目中清楚又堅定的讓聽眾了解到，感情不是只有一種樣貌，也並不是所有負面反應都是當事人的真實情緒。

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「人是很需要安全感的動物，但每個人尋求安全感的方式不同，不同的依附型態將會產生不同的內在狀態和行為反應。」

在親密關係中，爭執或許是造成關係破裂的因素，但真正造成爭執的往往不是爭執內容，而是隱藏在爭執下對於情感的索求及反應方式的不同，以及造成這些不同的情感依附類型；諮商心理師石瀝新在這本書中透過自己協助伴侶諮商的經驗，幫讀者分析感情上不同的表現、依附模式以及表現行為，並探討依附模式在感情中所扮演的角色和造成的影響。

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「現在與另一伴的相處和互動會呈現怎樣的樣貌，往往與過去的經驗有很大的關連。包含童年時期與照顧者的互動，以及過去與重要對象的互動。這些經驗逐漸形塑成個人『評價自己』和『詮釋世界』的眼光。」

作者先從家庭及童年經驗出發，帶出家庭環境及照顧者對自身評價的情感影響，進而說明不同情感依附類型以及可能發展出的行為表現。在書中作者主要探討焦慮依附和逃避依附在感情中可能會碰到的爭執與惡性循環，讀者也能夠在閱讀過程中，跟著案例中的伴侶與諮商師一起反思那些似曾相識的衝突。

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「重點不在於衝突的事件，而是衝突底下隱藏著什麼重要而未被覺知的核心根源，以及我們如何面對這些衝突。」

爭執與衝突在這本書中僅僅只是開端，作者在分享實例與說明各種伴侶關係後，會更進一步提供讀者可以自己練習自我覺察的方式，這些看似簡單的表格讓上一刻才剛說明過的觀念更加鮮明，也是鼓勵讀者透過自我覺察的方式，將理論與實際生活結合，減少惡性循環的次數，讓雙方在親密關係中的溝通更為順暢。

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「將焦點稍微放回自己身上，明白在爭取關係安全感的同時，如何因焦慮造成的過度用力，逐漸失去這段關係。」

許多時候爭執的目的並不是爭執本身，而是其中一方太過努力希望維持關係，或是太過害怕失去這段關係，而導致溝通失誤。
作者作為諮商心理師的溫柔在這本書中展露無遺，透過各種範例來說明雙方的互動、表層/深層情緒，或是適時的作為案例與讀者間溝通的橋樑，當作者努力扮演著伴侶翻譯機，讀者也能從中發現自己內心深層的傷心擔憂害怕恐懼等情緒。

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「關係中的互動，會影響一個人的自我價值和對他人的信任感。」

在讀這本書時，有許多段落都讓我非常感動。不管是作者提出討論的諮商實例，分析過往與家庭或伴侶的互動經驗，或是轉譯那些藏在表層情緒下、自己也不願意面對的負面想法時，我都不斷地感受到自己曾經自信心低落跟自卑的感受，還有那些過去自以為堅強努力的行為模式都是我希望治療自己卻不能完全成功的過程。

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「能對重要關係擁有足夠安心的依附感，是個值得被珍惜的經歷。」

我覺得這本書不只適合在伴侶關係中受挫的人，對於過去在家庭關係中受到傷害或漠視等經驗的讀者也非常合適。透過這本書，我們也可以回頭反思在過去的家庭經驗中，是什麼樣的過往才導致主要照顧者或重要他人在家庭功能失能，進而試著與自己或是那些曾經有心或無意傷害到自己的家庭和解，或是做為對現在及未來關係經營上的一個重要課題。

我們都希望有人愛自己，也希望自己能夠學會如何愛自己，或許曾經我們用錯方式，讓情況變得一團糟、不斷讓自己陷入惡性循環中，但仍希望我們都在學習愛的路上一起努力。

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書評｜《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》勇敢面對關係中的彼此

◆ 提要

在每個人的生命早期，都需要得到照顧者的悉心照顧及情感回應。這不但會影響到當下的身體發展，也將透過身體細胞的記憶，塑造出影響你一生的「依附關係」，而依附關係又會隨著成長影響到人際關係，甚至是面對與伴侶衝突的方式。

依附關係通常分為「安全依附」及「不安全依附」，其中「不安全依附」又分成「焦慮依附」及「逃避依附」，而這兩種不安全依附類型就像是一個追逐者與逃避者般處於兩個極端，是伴侶在相處、甚至起衝突時，會感到疲憊的原因。

《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》為諮商心理師／伴侶治療師石瀝新所作的心理勵志書。此書以「安全依附」來剖析、檢視人們與伴侶之間的相處模式，不僅帶領讀者認識自己及伴侶的依附類型，也讓讀者能夠過文字，一步步練習，以減少與伴侶在相處時的稜角與摩擦，進而增進伴侶之間的關係。

◆ 心得

平時有接觸教養書、心理學的讀者，對「依附關係」一詞肯定不陌生。但「依附關係」雖然重要，通常卻不會超過書中的一個篇幅。

《越愛越痛？我們的關係出了什麼錯？》不一樣，它就是以「依附關係」作為基礎理論的書籍，探究「依附關係」是如何形成，並影響人們成年後與伴侶的相處。

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在閱讀的過程中，我有種脫光衣服、被看光光的赤裸感。

一開始閱讀時，我還抱著自己應該是「安全依附」，但曾先生絕對是屬於「逃避依附」類型的想法，畢竟他和我吵架時老是拒絕溝通，太明顯了吧！殊不知，我越讀到後面，就脫越多……我是說越感到赤裸 ^_^

不得不承認，如果曾先生是代表「逃避依附」的「逃避退縮者」，那我就是代表「焦慮依附」的「追逐抗議者」，因為我確實就是在他安靜、拒絕溝通時，要打破砂鍋問到底的那一方。

完全被說中，而且超級不想承認，因為追逐抗議者的極端，根本就是個瘋子。

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如果你也和我一樣，在和伴侶吵架時，總是搞不清楚對方在想什麼，為什麼總是一直冷戰不說話、或是相反的不讓彼此冷靜，這也讓你對兩人相處感到疲憊，那我覺得這本書肯定對你有幫助。

你可能會說，你的伴侶又不願意改，或許還不可能會看書，但如果你還想繼續這段關係，總是會有一方需要先改變。你不一定要從改變自己的應對方式開始，那太強人所難，但你可以先從閱讀這本書，以及了解對方的依附類型開始。

🖋️

這本書共分成四章，對我最有幫助的是第一章和第二章的前幾篇，第二章後段開始我都是跳著看，因為大多不是現階段的我需要的，講白就是我目前只想理解伴侶的依附類型，還沒有做好改變的打算。

不過我還是要說，這本書非常好讀、有料，超越我對台灣本土作者寫的同類型書籍期待，而且此書也確實有達到幫助讀者的標準，所以這本書會是我推給伴侶關係遇到難題的讀者之首選書籍。


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