黃啟團

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別人在想什麼，都是你能懂的：一本關於人的「說明書」，黃啟團「人際心理學」經典之作！

這是我讀作者黃啟團團長的第二本書，依然驚豔連連，若要列一份年度心理相關書籍喜愛清單，團長的著作肯定會在其中。

雖然我是獨處上癮者，但同樣有很多時間必須與人相處，家人、朋友、工作夥伴，甚至陌生人。

是的，人際關係這塊，也包含血緣至親，他們至關重要，在童年時作為價值觀的奠基，可能成為我們長大後的後盾或創傷。

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這部作品一開始就讓我呃了一下，團長提出「對事不對人」在待人處事上的缺點，我自言自語地辯解碎念，最後我妥協了，我回想起自己嚴格執行「對事不對人」的道理，我看起來霸道自大，內心計算好所有公式好讓自己「贏」，但我真的贏了嗎？輸了又會怎樣嗎？

反而將標準、身段放柔軟後，我背部中的槍變少了，而在重要的人眼底，我仍然是個不錯的人，也更能看到別人的需要，將同理心放在對的時間與位置。

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🔹「 每一個人對待一件事情，都有一套固定的『應對模式』，只要他這個模式不改變，每一件事都會被他導向同一個結果。他逃不開不幸的命運，因為他沒有完全弄清楚自己的『模式』，也不知道如何打破或改變這個模式，他的命運就只會在不幸中重複。 」

這段話在愛情裡很常見，和有一種狀況，就是無論換了幾個工作，都充滿無限抱怨，成為壞情緒的「黑洞」，黑洞的可怕魔力，在我童年時就深刻體會過，當然，也會出現當某人出現，所有人都趨向他的「發光體」；雖然坊間膩口的雞湯文令人發睏，但正向與樂觀的特質，確實是非常強大的美好力量。

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🔹「 承認和接納我們的情緒，並不是因為它是對的，而是每種情緒都有它獨特的價值和功能，都有它存在的理由，並且都是我們可以利用的力量。 」

團長十分擅長以模擬情境的方式，協助學員靠近內心深處的創傷模式，找出「源頭」，每次讀到我都感到神奇。

創傷是可能被不斷包裝和隱藏的，它具備激勵效果，讓人獲得成功，然也有消耗的殺傷力，令人不自覺深陷，疲勞，不快樂。

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從理解自身潛意識的「模式」，再到第二部的「圈層突破」，先觀己，再成長的順序，並且與第一部提到的限制性信念結合，整本書的流暢度我太稱讚了。

當然，學到與做到，完全是兩碼事，但人是這樣的，我讀著有感受，等同嚐到甜頭，自然就會願意去實踐看看，像其中談到「情感存摺」的部分，這幾日我對待先生，嘴甜到不行，意見相左時我不會一口氣打回票，而是沉澱片刻，用三明治法做溝通。

最後提及「格局」，這絕對是件口號多過理解，似懂非懂的代表，但團長能夠準確地傳遞何謂格局？為什麼要培養大格局？對於人生又有什麼幫助？

我喜歡讀團長的文章理由很明確，他有股特別溫柔的氛圍，條理分明又懇實，滿足我的左右腦，我願意去理解、閱讀、聆聽，也帶給我看待難題的全新眼光與力量。

極力推薦，最貼近人心世事的「人際使用說明書」！

▌本書亮點

🥇資深心理學導師，投資創建中國最大的心理學網站「壹心理」，擁有超過三千萬用戶。

🥇書中透過真實案例，解釋發生的背後原因，並提供解決辦法。

▌書中可以學到

①限制性信念是什麼？

②自我價值感的成因，會如何影響人生。

③如何覺察自己的信念，從情緒可以察覺，比如：憤怒、悲傷、眼淚代表裡面藏有信念或創傷。

④情緒是中性的，是人自己定義成正面情緒與負面情緒。

⑤情緒若不釋放的話，能量會卡住，造成其他問題。

⑥格局大的人會多關注對方、大眾，而格局小的人只會關注自己，照顧自己的需求。

⑦對事不對人，會把人當成機器人，做得好就稱讚，做不好就罵。如果小孩子被如此對待，自我價值感就會低落，別人肯定就開心，被否定就會覺得自己沒有價值。

⑧對人不對事，表達自己的想法，也表達認為對方行為背後的想法，最後提出協調的做為。

⑨如何改善自己的限制性信念：重新設定。

▌讀後心得

先說結論，這本書我很推薦，因為書裡對於情緒、自我價值、限制性信念都有很詳細的解釋。

你有沒有經歷過以下場景，像是與伴侶吵架，一開始只是一件微不足道的小事，吵到後面便開始翻舊帳，為的就是爭一個輸贏。

吵到臉紅脖子粗，最後你吵贏了，但這段關係也破裂了，甚至已經忘了當初吵的是什麼事。這是你想要的結果嗎？應該不是，但為什麼事情總是會演變成這樣？

作者說這是因為「自我價值感」低。所謂的自我價值就是你對自己所認為的價值。當你的自我價值低時，遇到爭論或批評，第一時間你只想維護你的自尊，所以你會去抗爭，爭一個「對錯」，於是重點就擺在誰對誰錯，而不是這件事要怎麼解決。

而自我價值又是怎麼形塑而成的？其實是由從小身旁權威的人物，父母、師長所雕塑的。小時候你還不知道自己的價值，於是權威人物說你很棒，你就認為自己什麼都做得到；說你怎麼這麼沒用，你就認為自己是沒用的人。

於是這就無形之中成為你所深信不疑的「信念」。作者提到，人的一生會活得怎樣，常常是以固定模式執行。假如你的信念是：「我什麼都做不好。」那麼你的一生都會不小心一直活出「什麼都做不好」的人生，因為你的潛意識有這樣的信念，所以會不斷地重複固定模式，來證明「什麼都做不好」的信念。

那麼，如果有這些負面的信念，是不是就沒救了呢？好消息是，不會的，是可以改變的。首先你必須要先知道你有哪些限制性信念，這就跟情緒有關。

以上我分享的內容只是這本書的一小部分而已，書中還有很豐富的內容，讀了之後有被點醒的感覺，非常推薦大家可以去讀這本書，對你的人生會很有幫助。

▌分享書中的金句

❝「費斯廷格法則 」——生活中10%的事情是由發生在你身上的事組成的，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定的。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。❞ 

❝人們的情緒都是隨著思想感知的改變而改變的，這就意味著，通過情緒，我們可以找到它背後的信念。❞ 

 ❝NLP（神經語言程序學）說，相信什麼，就會得到什麼。如果你不能拋掉那個阻礙你成功、幸福的信念，你將會永遠生活在自己的模式中，失去改變命運的可能性。 ❞ 

 ❝不管情況有多糟糕 ，不管現實有多困難，都要告訴自己，這只是暫時的。暫時做不到的事情，不等於未來不可能，科技每天都在發展，以前做不到的事情，不是很多在當下實現了嗎？❞ 

 ❝無論如何請記住：不管你今天活得如何，你都值得擁有更美好的生活！ ❞ 

 ❝如果我們在思考時，能夠照顧到自己、對方和大眾，同時學會站在未來的位置看今天，那我們的格局自然而言就放大了。 ❞ 

 ❝你信任他們，所以認同他們的說法，把他們說的內化成自己對自己評價的一部分，於是你真的成了他們所說的那種人。 ❞ 

別人在想什麼，都是你能懂的：一本關於人的「說明書」，黃啟團「人際心理學」經典之作！

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