別把所有事往心裡塞：枡野俊明教你消除人生麻煩事的42個解方（《人生的麻煩事全都可以消失》新修版）

《別把所有事往心裡塞：枡野俊明教你消除人生麻煩事的42個解方》（《人生的麻煩事全都可以消失》新修版）由日本禪師枡野俊明所著，遠流出版。這本書以禪學智慧為基礎，提供讀者在現代生活中排解煩惱、保持身心清爽的具體方法。 ．「麻煩」的來源不在外，而在內心：
枡野俊明認為，「麻煩」並非實際發生的事情本身，而是我們對未來或未知的焦慮、對過去的執著等心理狀態所產生的感受。只要學會調整心態，就能讓麻煩事變得不再困擾。 ．專注當下，不讓心被過去或未來綁架：
書中強調，不要讓心一直停留在過去或擔心未來，而是專注於現在。面對明天才能做的事，明天再想就好，這樣可以減少許多無謂的煩惱。 ．適時「放手」，別把所有事都往心裡塞：
枡野俊明建議，對於無關緊要的事，要學會適時放手，給自己的人生留點空隙，讓心靈有喘息的空間。這不是敷衍，而是讓自己更有餘裕面對真正重要的事。 ．忠於自我，不必勉強自己當個好人：
面對合不來的人，保持最低限度的禮貌即可，不必強迫自己喜歡對方，這樣反而能讓彼此的緣分自然淡去，減輕心理負擔。 ．轉換看待事情的角度，以自己為主體活著：
作者提醒，要以自己為主體來看待生活，能忍受辛苦、走出自己的路，才是真正的人生。這樣的心態可以幫助我們更有力量面對生活中的挑戰。 ．別把壓力累積起來，及時處理問題：
累積太多先擱著不管的事，只會讓壓力越來越大，最終壓垮自己。及時處理眼前的事，可以避免不必要的壓力累積。 ．眼前所有事物，都是因為有緣才會來到面前：
枡野俊明認為，任何事情來到面前都有其緣分，我們能做的就是認真面對、盡心對待。這樣的心態能幫助我們更平靜地接受生活中的一切。 ．越是煩躁時，越要回歸規律生活：
書中提到，當情緒煩躁時，設法讓自己回歸規律的生活節奏，有助於消除麻煩的念頭，讓身心恢復清爽。 ．學會無視讓你不愉快的人與事：
對於影響情緒的人事物，學會適時無視，不讓這些外在因素影響自己的內心平靜。 ．從麻煩事中發現成長的機會：
書中舉例，有時候看似麻煩的工作，反而蘊藏著成長與機會。只要願意面對，這些「麻煩」反而能成為人生的寶物。