羅貝塔·古扎迪

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我與情緒小怪物：聊一聊那些焦慮、恐懼、失落，找回安定內在

Roberta Guzzardi

很喜歡作者把內心深處一部分的自我負面情緒畫作情緒小怪物陪伴我們，
並告訴我們不要誤界負面情緒，只要動的轉化它跟拆解它，就能與他共存
而小怪物在這之間的角色就是陪著小女孩度過人生每一條道路。

就像書裡頭講的，只有勇敢面對自己的陰暗面，才能真正地認清自己。

前進的螺旋，我們每天都在進步，不斷改正自身的缺點，從錯誤中汲取教訓，但有時又令人困惑為什麼自己還在原地，甚至還在倒退，但真相有可能是從一點到一另一點並不是直線，而是螺旋狀

提出這個理論令人震驚，因為有時候會這樣覺得一直沒進步，但這裡卻說在人生的道路也許覺得自己再倒退，但實際上是在螺旋狀的道路往更高的層次邁進，而且還能依照自己的經歷控制方向。

我想這本書裡面我最喜歡的理論，配上著圖也將文字更具象化，我想跟悲傷情緒共存是必須的，
小女孩跟小怪物的圖也溫暖了我的心

聊一聊那些焦慮、恐懼、失落，找回安定內在

閱讀心得❤️:我覺得這本書能幫助我的心安定下來，也能幫助我接納自己的陰暗面。作者把她內心的陰暗面畫成一個可愛的小怪物，而這個可愛的小怪物經常幫助小女孩跳脫負面情緒的漩渦，讓我也很想擁有一個可愛的小怪物👻，陪伴我面對人生的風風雨雨。

我很喜歡小怪物跟小女說的這段話:「那些真的離開的事物，並不真正屬於我們。因為真正屬於我們的事物，即使我們犯錯了，也會繼續留下🥰。」

當我們失去了一段關係，我們可能會感到很難過，但或許這段關係並不適合我們，因為真正的好友是能夠接納你展露的脆弱面❤️，如果遇到會評價自己情緒的人，與他保持距離是最好的選擇。

#當一切都分崩離析時也有好處
作者說:「只有當一切都分崩離析時，我們才有可能明白，即使失去那些曾經拼命想抓住的事物，我們的生活也沒有失去意義✨。」

曾經我也很想跟某位朋友一直保持友好的關係，縱使我拼命地討好他，請他吃很多美食、經常聽他訴苦，但他最終還是離開我了。這個事情讓我當時難過了好久，陷入了自責的漩渦之中，以為是自己不夠好，他才會離開我。但其實我並沒有不好，只是我好像在不知不覺中，把他當作了我生活的重心，我因為他快樂而快樂，也因為他悲傷而悲傷，最終失去了自我😢。

後來，我才發覺每個人都必須要有能讓自己快樂的能力🥰，而不要等待他人來帶給自己快樂，進而失去了自己情緒的主導權。

作者認為生活中最珍貴的事情是:「人只要活著就值得被愛。我們首先應該學會愛自己❤️，而不是只想著去愛我們所完成、創造及成就的事物。」

其實一個人被愛是不需要理由的，但傳統的教養方式讓我們形成了「愛是有條件的」思維，比如說我們可能會覺得要成績好才值得被愛，或是要功能名就才值得被愛，但這些思維都是非理性思維🔐，因為每個人的存在就值得被愛，就像剛出生的嬰兒一樣，他並不需要付出什麼才能夠得到父母的愛。

#愛情不能成為逃避自我的藉口
作者說:「當愛情成了逃避自我的藉口，我們注定會把內心無法滿足的需求、理想中自己存在的不足，全都投射到對方身上😇，而這將讓我們無法真正看清眼前的人，也無法真正去愛。」

我偶爾會看到網友說:自己想要被有錢人給包養。但這其實是逃避自我的藉口🤫，也會讓我們在愛情中成為弱勢的一方。

因為沒有獨立的收入來源，不僅會讓我們失去自我價值感，也會讓我們無法離開一段有毒的關係😢。

#悲傷的盡頭是希望
作者說:「消除悲傷的辦法必須從悲傷本身尋求，我們必須有勇氣真正去面對悲傷🔥，完整的消化它，然後尋找位於悲傷盡頭那顆希望的種子，只有在觸碰到悲傷的谷底後，希望的種子才能萌發出嶄新生命力。」

如果我們想要不再因悲傷而困擾，我們必須先好好地悲傷，接納失落、接納心碎的感受，允許自己好好地大哭一場，將有助於我們清理累積在身體裡的毒素🍃。

之後，我們需要找到自己人生的新目標🌈，為自己的幸福或他人的幸福而努力行動，並且主動建立新的、溫暖的人際關係，將有助於我們走出悲傷。

希望我們都能夠接納自身內心的陰暗面，比如接納各種念頭的產生、接納可能突然來襲的憂鬱、低潮或是情緒重現😢，並勇於自救或向他人求助，我們將會活得更完整與真實!❤️

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