麥可．馬修斯

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美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書：重訓✕飲食，12週有效訓練，人人都能練出精實、自信、好體力

Michael Matthews

「美國第一健身強人」系列的第三本，之前已經出版過兩本大同小異的了：
男生版－《美國第一健身強人－科學化鍛鍊全書》
女生版－《美國第一健身強人－給女生的科學化鍛鍊全書》

而最新的《美國第一健身強人-練肌力抗老化鍛鍊全書》，大概是男生女生已出過了，從生理上來看，兩本加起來基本涵蓋了百分之百的受眾。但這幾年開始提倡銀髮族重訓，重訓抗老化的觀念也逐漸有更多論文佐證。於是作者為此想了一個終生版，試圖呼喚認為重訓與自己無關的35+人士，重點經營這一群與肌力訓練關係相較淡薄的讀者。

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〔三本書的區別〕

如果你已經讀過、或是手上已有前面兩版的其中一本，這本大可以跳過。

主要差異在於：
➊本書精簡了前兩代篇幅高達200多頁的前情提要（如作者故事、作者承諾、重訓好處、精神喊話等等），明快為讀者打氣加油後，果斷進入重點章節。

➋這次作者提供了幾道食譜，懶得換算食材熱量的人可以照著備餐。

➌有動作代換建議，讓訓練菜單更有彈性和靈活，避免被身體、環境條件所限制。

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〔如何選擇〕

✔故事型：除了飲控和正確重訓觀念外，喜歡閱讀作者分享小道知識，或者需要強化對於運動營養補充品的認知，建議選擇前面兩本（的其中一款）即可。

✔重點型：如果身為只要順利動起來就可以的重訓初學者，希望能有一本書直接切入重點，了解該攝取多少熱量、營養組成如何分配，以及能夠做哪些運動－最好還要針對個人體重提供運動菜單，那麼《美國第一健身強人-練肌力、抗老化鍛鍊全書》就會是你的選擇！

✔進階型：推薦何立安博士的怪獸電台和邱個的PODCAST。

✔飲控型：運動飲控牽涉範圍超多，不是簡短幾章節就可交代過去的。《增肌減脂，科學化飲食全書》寫得更加詳細，且作者群領頭為前美國國家奧運基地營養顧問，現經營文藝復興健身房，在專業上、資料佐證程度、功能目標方面都更值得參考。

美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書：重訓✕飲食，12週有效訓練，人人都能練出精實、自信、好體力

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