高瑞希（奶媽Naima）

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相信自己，才是完整的你：覺察自我的27個練習（新生代作家高瑞希首本著作）

💟一句話說書：享受自己越來越好的過程

✨內容介紹：

作者經由探索自我的過程，一步一步引領讀者「看見自己」，包括面對黑暗、找到自我的價值、拓展自我，成為自己的開光者。

✨靈魂設定

靈魂設定本身是不易，也就是不會改變，常常聽人家說天註定、哎呀都是命？當真？

可是我們的劇本其實就是在這不變的原始設定下演出不同的自我（ABCD……）。一樣對文字很敏銳，有些人當記者；有人當作家，也有人當翻譯等等。在哪當記者、負責哪一條線也都是自己選的。

換言之，你的所作所為都是靈魂設定（或是說天註定），而你有能力寫你想要的劇本。

✨做自己

在人人喊做自己的時代裡，我們了解真正的自己嗎？其實我不。我連自己喜歡吃什麼都得認真想很久，喜歡跟什麼樣的人相處也說不上來。

所以我們必須時常反問自己，有情緒的時候問問自己為什麼會有這樣的反應，對自己抱持著好奇心。

也可以透過模仿他人，喜歡的留下，不舒服的放掉，漸漸我們就會長成獨一無二的形狀。

✨分享一些喜歡的句子（太多了）

▫️一旦你做出行動改變，同樣的問題和人物就絕對不會重現在你身上了

▫️「拓展自我」的最終奧義，終究得回到「愛人」

▫️想活出獨一無二的設定，你絕對不會被「社會上所有人」接受

▫️很多時候，你以為的自我，往往不是你以為

▫️任何想像力的啟蒙及擴散，無一不需要「基礎」撐著，可是打基礎必然伴隨煎熬，無論身體還是內心

▫️愛一個人，你就會看到他們表相之後的本質，因為懂得，所以慈悲

▫️能幫助你擴大視野的、不會侷限你的，就是靈魂的訊息；至於一切讓你縮小的、恐懼的、感受不安及自我懷疑的，那些全是你被文明社會框住的、小我的聲音

✨心得：

人生迷茫的時候，感謝同事分享了作家的ig，看得很過癮，這兩年來雖說靈性未開，卻也有感覺到自己緩慢進步中。

作者在自序提到此書前半段文風比較銳利，我卻完全沒有感覺，反而感受到作者全然的給予，很有愛地將自己探索自我的過程分享給讀者。

整本書都在討論「自己」，作者個人的觀點搭配她的引文及舉例，讀起來是踏實有力量的！知道跟做到是兩回事，行動才是真的挑戰，不為任何人的，有耐心地陪伴自己越來越好，活出自己的風格。

我想將這本書推薦給每個人，因為愛自己、相信自己是我們每個人最重要的事，親自一讀會有更多的收穫。


享受自己越來越好的過程

關注奶媽大約一年左右，在新書出版前就一直很期待，
而自由書寫這個練習，不只幫助到奶媽，也成為我的幫助，
當我們在追逐社會給我們的框架時，何嘗不問問自己的靈魂
是否是自己想要的？
不要走得太快，要等靈魂跟上。

與其說奶媽是一位作家，我更看他像是一個生命的體驗者
他的文字裡帶著對生命的熱忱，對自己的誠實，
勇敢且堅毅的處理自己更深的議題，

每當有人在自己深層的陰影前釐清疏理
我都感覺到異常的興奮，
她活出了他真正想要的樣子了！
我喜歡這本書，喜歡奶媽

自我覺察除了需要勇氣，更需要歷經到很多脆弱的時刻，
在生命的痛苦中如何開展出勇氣及面對自身力量的過程
不太像是雞湯的書，奶媽的文字很犀利，脆弱的玻璃心在讀的時候要小心ＸＤ

自我覺察的入門書

已經忘記哪時候成為瑞希（奶媽）的讀者，這本書本來也沒有想要那麼快入手，但不知道為什麼前陣子讀好多篇她在臉書上的文字，都覺得非常共時，心裡默默地想，是該來讀一讀她的故事了。
　
單看目錄會以為這本書是在聊兩性的感情，是也可以算不是，因為又必須要重提我先前時不時會分享的觀點：「不論是與誰的關係，到最後的源頭都是我們自己與自己的關係。」瑞希也在第一篇文章末提到：「試圖探索一切感情問題中那些藏於幽微深處的、最本質的東西，那就是───我們到底從這些問題裡頭，發現怎麼樣的自己？」
　
不得不說，看到這句話，我真的就覺得這本書買得值得！因為我也是非常喜歡自省的人，那並非將所有的錯誤都攬到自己身上的受害者心態，而是，我會去探索自己的投射與腦補是打哪來的？為什麼別人的行為或部分文字會讓我感到受傷或是有其他的情緒？明明甚至不關我的事情，可是我就會有很多感覺湧上，Why？
　
甚至那些有感而發的文章後來可能還被對號入座，雖然覺得奇怪，但我反倒更好奇，陌生人的對號入座引發我內在什麼東西呢？（這樣的自我探索也許看似擾人，可是真的必須好好問自己，一層一層掀開，去找是什麼東東在擾亂思緒。）
　
我與瑞希一樣，喜歡透過書寫來釐清，如她在作者序中提到：「我的書寫從不為別人，都是為了更加了解自己。」真的是太愛了，我書寫閱讀書籍的心得文章也是出自於相似的原因，想記錄我與一本書所相遇帶來的啟發，以及我所看見、所讀到的自己。
　
從頭一字一句的讀著瑞希剖析自己的心理，實在是非常感動，也覺得要將這些文字彙整成一本書更是需要非常大的勇氣，因為很少人會想把自己黑暗的那一面如此呈現出來，除了讀到許多共感的觀點，其中也有一個部分讓我在讀後更加有感，那就是文字與自己的關係。
　
我所寫出來的東西，是否和我本人一致，我想，這個是我要再磨練自己的地方，因為我是屬於內在情感比較豐沛的圖像人，所以要將所有感受轉化成文字，通常需要很長一段時間，我實在沒把握可以和朋友們面對面侃侃而談那些我喜歡的理論。不過我想，我的行為舉止也是可以為我證明的。
　
我始終深信，我們每一個人所發出去的東西、意念，到最後都一定會回到自己身上，既然如此，那我們何不多給出一點的善意以及關懷還有正向情感呢？讀到最後，看到瑞希寫說：「妳要記得，妳不會得到妳沒有給出去的東西。」我笑了，此刻、當下的我們，共頻了。
　　
「愛自己是一生的修行，那怕艱辛，你卻曉得這份成就感是你給自己的。」
　
書末瑞希送給讀者的這段話，我也要送給看到這篇文章且喜愛靈性成長的書友們。
　
對了，書末有一篇【最偉大的愛，就是平常心】讀了差點讓我淚灑公司，我的天！

相信自己，才是完整的你：覺察自我的27個練習（新生代作家高瑞希首本著作）

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