蘇予昕

博客來0010957470

心理能量使用說明書：安度靈魂暗夜，迎來豐盛人生【能量親簽版】

[讓心理能量與宇宙和諧共振，你渴望的一切將翩然而至]

這本書是一位諮商心理師所撰寫，他結合了自己的諮商專業背景以及靈修的經驗寫出一套如何以能量的角度探索自己的一本書，我認為這本書寫得非常好，因為他很系統化的吧，對於各個能量層面的覺察以及做法寫得出來，從一開始發現能量是什麼進行撰寫，到中間說明如何清理與保護能量，到後面如何轉化和運用能量，到最後如何擴大能量影響世界。其中讓我印象最深刻的是有一個章節提到，如何具象化自己的內在能量空間，這個部分讓我有機會重新省思自己的內在，對於我是很有幫助的。我覺得他是非常循序漸進的方式在撰寫能量的理論以及應用，對於想要深入自己的內在，並好好認識生命的人，真心非常推薦。


讓心理能量與宇宙和諧共振，你渴望的一切將翩然而至

這本書讓我在某天下午的咖啡廳內，邊讀邊熱淚盈眶，這一次，我看到了那個自己，曾經受傷的內在小孩。
一開始是被“心理能量”這個詞語所吸引，就好像突然的靈光一閃，我想知道，想深入了解，雖然聽起來有點玄，但我相信每個人都有自己的能量（場），那我自己散發著何種能量呢？我希望自己是個溫暖，優雅，溫柔，善良.....集所有美好於一身的人，但卻時常被外在所傷害，於是近年來更關注“療癒自我”的課題，我希望宇宙是在告訴我，這些所有的經歷，都是在透露：無論此時此刻發生什麼，宇宙豐盛富足的給予，從來不曾斷過，我必須明白且相信，靈魂暗夜終將跨過，美好人生一定會迎來。
這本書非常推薦給，此時此刻正遭遇靈魂暗夜的你，雖然痛苦，但仍渴望改變，書裡的章節圍繞在“能量”的部分，從發現到清理保護，再到轉化與運用，最後擴大，進而影響世界，我相信我自己可以掌握其中的奧秘，就如同我也相信各位，有這份能力，展現自己最強的能量，扭轉人生命運。

看完後請抱抱自己，說聲辛苦了，謝謝一直以來努力的你！

閱讀心得❤️:我覺得這本書的範圍很廣大，作者先帶領我們用身心去體驗能量在我們場域中的各種感覺，接著再帶領我們透過書中的練習，清理與保護自己的能量。作者在第三章引用了心理學家亞伯·艾里斯的「情緒ABC理論」，幫助我們探索自己的限制性信念，接著再透過本書的釋放練習，消融深層的限制性信念。作者認為我們最重要的目標就是讓自己每時每刻能量飽滿，或專注在使內在恢復飽滿。在本書的最後，作者分享了六個顯化渴望的練習，而「放鬆」是能量成功擴大的準則。

在第一章節，作者提供了一個有趣的心理測驗，幫助我們判斷自己是屬於哪種能量類型。我的測驗結果是「能量淤滯型」，作者認為淤滯型的夥伴容易自責和有罪惡感，生怕麻煩和影響到別人。我覺得這個心理測驗非常準確，因為我的確很怕麻煩他人或是打擾他人。作者認為:『我的能量議題是「界線」，我需要完全重視自己的能量❤️、尊重自己的形狀，才有可能擴己及人，真正造福大家。』

作者在第二章引用了電磁場健康領域先驅的艾琳·戴·麥庫西克《不費力的身心充電法》這本好書的內容:「就化學面來看，如果在情緒未達高峰前將其抑制，它們就必須在體內找個小小的藏身之處待著⛅，它們會敲敲細胞的大門說:『我可以進來躲一下嗎?因為現在沒人想理我。』我們會產生慢性的悲傷、憤怒或焦慮，是因為細胞內就住著那些分子，長期躲在身體的某個器官，打亂身體藍圖的設計。」

所以，如果我們壓抑自身的情緒，情緒將會躲藏在身體的某個器官裡面，導致我們感到胸悶。所以如果長期感到胸悶不適，或許是源自於複雜性創傷後壓力症候群。而複雜性創傷後壓力症候群的常見症狀之一正是「情緒重現」，例如:如果我們在小時候有經歷過被遺棄的經驗，對於朋友的已讀不回，我們可能產生「我會被拋棄」的恐懼😢，進而出現過度討好的行為，以避免自己心中的恐懼發生。

感謝昕理師在本書分享了安頓複雜性創傷「情緒重現」之六步驟練習🥰，這個練習將能讓我們對於重複產生的情緒產生覺察，讓我們能辨識出自己正在「情緒重現」，我們就可以不再被情緒淹沒，而像是一個旁觀者，可以比較冷靜地理解自己現在的情緒是什麼，這樣我們就更容易做出不同的選擇。

安頓複雜性創傷「情緒重現」之六步驟練習:
1️⃣:寫下此刻你出現的，或從小到大最常出現的情緒
2️⃣:發生了什麼事件，引發這類情緒?(請詳細寫出你看見什麼、聽到什麼、感覺到什麼、大腦思緒是什麼?)
3️⃣:閉上眼睛，讓自己重回第2題事件發生的當下，在你身體哪個部位引發了感覺，請記錄下來。
4️⃣:把一隻手放在這個有感覺的部位，往前回溯，寫下你所能記得引發這類情緒的事件。寫完一件再把時間推往更早的時期，直到完全想不到更多事件為止。
5️⃣:把手離開剛剛擺放的位置，甩一甩、動一動，大口吸氣、大口吐氣約一分鐘，代謝掉這些事件殘留的能量。
6️⃣:雙手環抱自己，左右手輪流輕拍自己的大手臂，像對待小嬰兒一樣輕輕地拍，並呼喚自己的名字:「____ (你的大名或暱稱)，原來你曾經那麼不安，辛苦你了，現在這份感受叫做情緒重現。此刻，我們是安全的，我們是安全的，我們是安全的。」

結束後，請花個三分鐘深深地吸氣吐氣👃，讓內在能量代謝、沉澱與整合。通常不會只有一種情緒重現，所以一旦在生活中出現不舒適的感受，就可以運用這六個步驟來覺察自己。

我自己有做過一次這個安頓複雜性創傷「情緒重現」之六步驟的練習，我覺得做完這個練習，身體緊繃的部位會比較放鬆一點，但不會做了這個練習一次之後就不再胸悶，所以我們需要有耐心的去療癒自己，我想我們的身體緊繃的部位將會隨著練習次數的增加，而越來越輕盈🥰。

如果我們想要建立心理界線，作者提供了四大法則幫助我們打造自己的心理圍欄:

法則一:無論任何話語或建議，都先使用「放在門外」的功能✨
作者認為:「建立心理界線的首要步驟，就是全然尊重自己的感受❤️，讓他人的話語、建議、評價都先放在門外。當我們在聆聽他人說話時，想像你跟他之間有一道圍欄，他的話語像是一件件包裹，放在你的心門之外，我們可以這樣對自己說:『他的看法是他的，來自他的眼界、他的修為、他的課題，與我無關。』」

法則二:分化彼此的課題，釐清彼此的需求❤️
這個步驟，你可以簡單地問問自己:「他的這番話，是他的需求，還是我的需求?」請相信你的直覺判斷。

法則三:決定哪些收下，哪些還給對方🤔
若確定是不需要的訊息，只要在內心對對方說:「這我不需要，還給你。」想像對方拿著那個包裹離開你的視線，就完成了。

法則四:修補圍欄破損處，恢復能量場的飽滿⭐
雙臂在身體前方圍成一個圈，兩個手掌交疊，掌心對應在胸口，像是為自己撐出一個空間感，做三輪深呼吸，並從吐氣開始做起。
第一次吐氣時，想像代謝掉老化的細胞，讓新的細胞重生；深吸氣時，想像身體裡的每一個細胞壁都越來越堅固，飽滿又健康。

第二次吐氣時，想像拔除掉舊的、被腐蝕或遭破壞的圍欄；深吸氣時，想像嶄新又扎實的圍欄一片片建造於內在家園的邊界上，安全又穩固。

第三次吐氣時，想像能量流正在排除讓你不舒服的感受與想法；深吸氣時，想像圍繞著你的蛋形能量場結界越來越堅固，散發出耀眼的光芒。

我們可以藉由打造心理的圍欄，幫助自己的心與他人的話語保持一定的距離，就比較不容易因為他人的話語而感到受傷! 我很喜歡作者把他人的話語當作是一件件的包裹的概念🥰，當我們收到尺寸不對的衣服，我們會考慮退貨，同理，他人的話語我們也無需照單全收，只要留下值得收下的話語就好❤️。

希望大家都能打造自己的心理圍欄⛳，建立心理界線，就能幫助自己不再因他人隨意說出口的一句話而受到傷害。

心理能量使用說明書：安度靈魂暗夜，迎來豐盛人生【能量親簽版】

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讓心理能量與宇宙和諧共振，你渴望的一切將翩然而至

看完後請抱抱自己，說聲辛苦了，謝謝一直以來努力的你！

如何療癒複雜性創傷後壓力症候群?