淺井咲子

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療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒

前半部分在解釋影響我們精神的根本原因是什麼，不是說是環境因素、社會影響、原生家庭….等外在原因，而是回歸到我們自己本身的「生理狀態」，也就是我們的「自律神經」。

自律神經可分成兩個部分，一個是負責讓我們感到緊張與動力的「交感神經」，通常會在白天或緊急狀態下運作；另一個部分讓我們感到放鬆且自在的「副交感神經」，通常會在夜晚及感到舒適的時候運作。

副交感神經又細分為：在獨處且放送時運作的「背側迷走神經」，又稱作「休息消化模式」；和別人自在相處時運作的「腹側迷走神經」，又稱「連結模式」。

其中背側迷走神經還有「凍結僵直模式」，在負責緊張、抵抗與戰鬥的交感神經覺得窮途末路時，就會直接進入「凍結僵直模式」，也就是動物抵禦外敵時的最終手段「裝死」，這也可以解釋為什麼我們有時候遇到緊急重大意外時，會突然愣神而無法反應過來。

在正常情況下，交感神經與副交感神經會來回震盪，例如白天或工作時就由交感神經上場、晚上或放鬆時就由副交感神經作用，重點在於維持平衡。

若兩者失衡，就容易產生問題，又或者若每次都是進入「凍結僵直模式」，則容易患得精神疾病。

後半部作者提供了許多「物理」上的方法，例如對身體某些部位或器官施壓、進行面部運動…等，都是可以有助於交感神經的平衡。

可惜實操的部分冗詞贅字太多，基本上看標題就可以了。

實際上有沒有效用也不清楚，畢竟有許多東西感覺也有點像是保健文章的內容，但操作簡單，試試也無妨。


療癒自律神經，扭轉逆境人生：47個小練習，穩定你所有負面情緒

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