吉姆・快克

博客來0010868206

腦力全開：打破局限信念，加速學習，開啟無限人生新境界

Jim Kwik


這本書是Julia老師（希塔療癒）的公益課【尋找自己的天賦】所列的書單之一。

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1、蕃茄鐘工作法

學習25分鐘，休息5分鐘。

*因為「初始效應」跟「新近效應」這兩個時間點所記下來的東西，會讓你印象更深刻。

我很早就知道這個方法，但完全沒有應用在生活中過...唐鳳跟福哥（簡報的技術）都有分享，自己會運用此方法工作。

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2、學會拒絕

太多邀約，由於怕錯過什麼，所以都答應下來了。

但更好的方法其實是：為自己覺得更重要的事而拒絕那些邀約，留下寶貴的時間。

*當你對某事說「好」的時候，請務必小心，別在無意間對自己跟自己的需要說「不」。

建立「不做」清單：
1）等待，需要別人回應後才能行動
2）例行事項
3）別人交代的事，不一定要你來做

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3、在佛格行為模型中，自己的能力會與「簡易」劃上等號。

因此可以自行將任務切小塊，使它達成以下的條件，讓你自己覺得做那件事很容易：

1)有時間去做
2)花費一般的財務資源
3)體力上容易做到
4)不需要太費心思
5)符合社會規範
6)與平常的習慣相近

我在學烏克麗麗時，老師請我們先把前2小段練好，再往下練，這樣會比較容易練起來。
不要剛練習時就想一次全部彈完，雖然這是最終目標。

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4、提升研習效率的方法

1）主動回想：
馬上考自己，看記住了多少。

2）間隔重複：
隔一段日子再考自己一次，注意一下自己忘記的部分是什麼。

3）管理自己的狀態
例如健康及平常的日常自律。

4）撥放每分鐘50-80拍的樂曲，營造專注的氣氛。
不曉得大家有沒有在寫作業時放音樂的習慣呢？我之前都是放熟悉的歌，比較不會因為新東西而分心。

5）做筆記

首先要了解做筆記的目的！了解意圖之後，就能區分「重要」與「不重要」的資訊。

可試試將筆記本分成左右頁，左頁單純筆記，右頁寫自己的心得、感想與印象。

當做完筆記後，請立刻全部再看一遍，效果最佳！

最後，找出對你最有價值的資訊。

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5、記住別人的名字的方法

0）相信自己做得到並練習以下方法
1）專心聽對方報的名字
2）馬上重複一次：OO
3）在對話中使用OO
4）可詢問對方名字的由來
5）視覺化：猜OO 的國字怎麼寫
6）在結束時使用：謝謝OO或OO再見。

像上面這一段紀錄，我看完書之後，馬上寫出來，再回去對書上的答案，把缺失的地方補上，錯誤的地方改掉。

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6、速讀

1）改掉一個字一個字在心中默念的習慣，轉成靜音模式。

2）用指頭或尺，快速引導眼睛掃描文字

3）需要進行一段時間的鍛鍊：慢→快→更快→超快（請先不要在意自己是否已經理解，那東西在這階段不是重點）→回到前一個更快的速度。

4）隨時可以自行調整速度，想享受一個一個字也行。

我很期待自己可以把「速讀」這個技能練起來，目前除了看兒童讀物比較快，其他書都花很多時間。

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學習如何學習：《腦力全開》

你的大腦是世上最強大的終極技術，與生俱來，但你從未取得正確的使用手冊。你的人生是無限的，但你從小學會讓局限信念束縛自己——那些別人、甚至你自己告訴自己的「不可以」、「你不會」、「你不行」。

其實就像這本書說的，我們的大腦真的是與生俱來最厲害的一個終極技術，可是我們好像都不知道要怎麼用，而這本書很明確地告訴我們要如何腦力全開的使用我們的大腦， 這本書首先先告訴你要如何調整心態，再來探討關於習慣的問題，因為習慣會影響生產力，然後再告訴我們要如何集中專注力去做事情，並且告訴我們高校學習東西的技巧，這是一本可以改變你人生的書，如果你可以學習如何學習，那你做任何事情都會事倍功半，一定要 學習怎麼樣學習，透過了解學習的本質，我們就可以持續改造各種信念，並且不斷地超越自己的極限！

腦力全開：打破局限信念，加速學習，開啟無限人生新境界

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