蓋瑞．麥克

大衛．卡斯蒂芬斯

博客來0010906848

心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學（二版）

Gary Mack

David Casstevens

本書即是由上述這句話貫穿，書的開頭提出關於運動員整體的表現，心理狀態到底佔了多少比例？洋基隊教練Yogi Berra認為在運動能力都達到一定水準之後，運用心智的方法就會跟技術或體能一樣重要。如果他說的是事實，那花在鍛鍊心智上的時間應該要同等於訓練身體及運動技巧，本書作者是NBA、MLB、NFL、NHL等聯盟中備受尊敬的心智教練，他利用各項運動選手的案例來說明各種鍛鍊心智的方法來提升自己。

會知道這本書是在今年的大聯盟開季之時，天使隊外野手Taylor Ward的表現非常令人驚艷，於是google到了運動視界裡面的一篇文章是翻譯自美國知名運動新聞網The Athletic，在2020年春訓時，Taylor Ward當時在職業場上的位置岌岌可危，助理打擊教練John Mallee給了他這本書《心像練習》，Ward趁著疫情期間讀完，他認為這本書幫助他找到了面對投手時所該採取的策略，而這個獨特的新的方法也是他現在職涯再度成功的關鍵原因。「打棒球這件事本質沒有改變，只是我現在看的更清楚了。」Ward說：「這幾年我在大聯盟和小聯盟間來來回回了那麼多次，也終於開始領悟這個道理了。我不能讓任何身外之物影響我打擊時的想法，每一顆球投來時，我都要以自已一貫的態度與方法去面對。這就是我今年能夠成功的原因。」

書中所提到關於數種鍛鍊心智的方法，不只是運動員能受益，都也適用於一般人在生活上對於心態的建立。其中特別印象深刻是談到失敗的理由，「你不可能盜上二壘，同時腳卻還在一壘。」對失敗的恐懼比起任何事，都更加阻止你在生活各個層面中無法發揮潛能，這讓我想到相比於中距離或是三分線，我很不喜歡在籃下投籃，總感覺籃下沒投進的話很丟臉，這就是害怕失敗的表現，不願意讓自己有可能面對失敗，但書中告訴我們「當你不怕失敗時，你成功的機會就會提高。」恐懼是一種幻覺，優秀的運動家會克服對失敗的恐懼並將其扭轉。

除此之外，作者談到關於一致性是A與A+之間的差距，頂尖的運動員能獲勝，因為他們的思考**、**行動與練習都是一致的，這點跟交易市場也是如出一轍，在買賣上與策略都非常需要一致性。而心智練習中最重要的部分是自信心，當你有自信時，你可以放鬆，相信自己擁有的，並表現出自己的最佳狀態，然而，信心也是來自於身心的完整準備。最後一篇的戰勝自我則提到最重要的事：我們沒有人知道自己在未來的樣貌，既然如此何不表現得像是你的未來很美好呢？別讓恐懼阻擋你的夢想，也別讓你不能做的事打斷你能做的事。

心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學（二版）

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我們必須像訓練身體一樣，去鍛鍊自己的心智。