吉井雅之

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超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應： 以最短的速度打造理想的自己，88個史上最強圖解心法！


■ 提要

很多時候，新目標、新習慣無法堅持下去，但這不是意志力薄弱，也不是執行力不足，而是方法有問題。
吉井雅之將傳授一套「每個人都能輕鬆執行」的習慣養成心法，帶領你改變自己、改變人生。
88個習慣養成圖解必殺技，輕而易舉實踐人生目標最簡單的方法。

每天都是啟動新習慣的機會，騙自己也沒關係，首先相信「我做得到」。
把每個人都做得到的事，變成沒有人辦得到的堅持。
就是這麼簡單！

■ 心得

如果不習慣看翻譯版的概念書，這本書中擷取了各家的精華。
以圖表的方式說明，如何審視自己的需求訂定目標，並且以終為始，去進行全盤規劃，以前一個動作的熱身準備，型塑每日須完成的清單。書中也提供了 17 個好習慣給讀者們參考，以利開啟改變人生計畫。

作為圖解書籍，相對的在背景理論上陳述會較為不足，知識也會相對淺，但很適合作為新手啟蒙書籍。

感到「極限」才是勝負開始

日本人擅長的簡潔明瞭行文風格，搭配日系插畫，圖文並茂，很容易就能讓人讀完的一本書。沒有太多艱深的大道理，只是羅列了88個如將養成一生受益的好習慣，還教你想要養成這個好習慣的話，需要先往前推從何著手。其實都很簡單，沒有很難。是一本適合實作的好書，想打造理想的自己，總之先「實際做做看」！

列舉一些馬上可以開始，有行動就會看到成果的好習慣：
06　寫下每天發生的「好事」
三件幸福的事

01　保持好習慣①
早起
►回推前一個行動

02　保持好習慣②
減重
►想像成功後的樣子

03　保持好習慣③
慢跑
►先養成外出的習慣

04　保持好習慣④
肌力訓練
►慢慢增加次數

05　保持好習慣⑤
經營部落格．網路社群
►不必刻意寫好事

06　保持好習慣⑥
寫日記
►盡量降低門檻

07　保持好習慣⑦
閱讀
►每天只是翻開書也好

09　保持好習慣⑨
打掃
►不用考慮，立即行動

11　保持好習慣○11
珍惜家人
►表達感謝的心情

12　保持好習慣○12
親子教育
►正面提問

13　保持好習慣○13
善待自己的心
►事情要看好的一面

14　保持好習慣○14
人際關係
►先改變自己做得到的地方

15　保持好習慣○15
工作順利
►前一天晚上確認行程


20　戒掉壞習慣③
暴飲暴食
►改變措辭，善用表情

21　戒掉壞習慣④
沉迷遊戲．滑手機

►培養其他習慣
22　戒掉壞習慣⑤



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