依蓮．艾倫

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高敏感父母：高敏感，讓你成為更好的父母

Elaine N. Aron

這本書雖然寫父母，然而還寫了身為父母之後才會有的「副身分」
讓我覺得很驚喜
>第六章，面對強烈的社交接觸(老師、其他父母、好意的親戚、健康照護人士)
>社交情緒怎麼處理(害羞、罪惡感、羞恥感、驕傲)
社交令我很疲累，尤其是遇到了不好的環境，更讓我難受
這本書裡有讓我能寬寬心的想法，不要再內耗了
設下界限，學會溫和卻堅定的拒絕

>第七章，敏感父母和伴侶(關係中的問題及改善方法)
我不喜歡衝突，但是孩子不可避免的，讓我的生活產生衝突
我應該有更好的溝通方式
>和伴侶溝通時，要回饋對方的感覺，要傾聽、要看著他，要用譬喻同理，要試著引導他繼續說
>盡量少提問，不要勸對方，不要說自己的經驗，不要給建議，不要說哲學話語，鼻要陳腔濫調
解決衝突的技巧是
1緩和的開始2找到合適的時間和地點3堅持4面對問題要具體5不要妄下診斷6停下來

>心結
這是我覺得這本書最最棒的地方，成為父母之前的心理陰影，成為這個人心裡打不開、卡住的結
>伴侶有心結怎麼辦?
1不要捲入、不要爭辯
2不要同意顯然不對的事情「我聽到了，但是我無法完全同意」
3不要沉默「然後發生了甚麼」
4照顧非常脆弱的他，他不等於他的心結
5「或許我們不需要決定責怪誰，只要知道未來如何避免這種事情就好了」
6討論是甚麼引發心結
7拿自己的心結做例子

如何和有心結的人溝通很難，不火上澆油為先
如何讓有心結的人，不要再重蹈覆轍了，非常重要，
我真的不想要讓家庭業障一直再重複，看到歷史重演，我真的很難受

但有時候我也會受傷，我很希望很希望
這些人能不能自己也努力一點，想辦法改善自己的問題好不好?
不要只是以自己有結，就可以去傷害你的下一代
唉

高敏感父母：高敏感，讓你成為更好的父母

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