藤井香江

博客來0010844045

晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤

Kae Fujii

　　白天辛苦上班，晚上真的不想再花大把力氣弄晚餐，連一道菜一道菜的加熱都不想！為了補充均衡的刷時營養，並且平衡經常外食的油膩重鹹，將晚餐改成可以在周末煮好分裝、喝的時候只要進入微波爐或電鍋的蔬菜湯，會讓晚餐成為一種療育！

　　書籍上市的時候，我嘗試過一個月的瘦肚湯。製作上太～方便，且湯裡使用大量洋蔥，對於當時COVID-19剛出現的環境下，是一道可以補充抵抗力的好湯。

小提醒：最主要的基礎湯湯底，內有大量白蘿蔔、高麗菜等寒涼食物，容易手腳冰冷的女性服用此湯務必加點薑黃、薑片平衡一下。

變化款特殊需求食譜：抗氧化特製款、降血糖瘦肚湯湯底、美顏款
根據飲用時間區分湯品：早餐湯、午餐湯、晚餐湯、冷湯，
懶人必備瘦肚湯減肥計畫：
　1. 短期速效「週末三日減肥計畫」
　2. 「終極二週減肥計畫」
　3. 「週末三日減肥計畫」：早餐淨腸濃湯
　4. 「週末三日減肥計畫」：排毒餐表
　5. 午餐隨意、輕鬆持續的「終極二週減肥計畫」
　6. 喝酒聚餐也能燃燒指肪的「排空歸零減肥計畫」

作者規劃的湯種超多，你也可以把它當作是一本湯品食譜，不小心瘦了只是意外XD



晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤

所有書評

晚餐弄碗熱湯好舒服～