樺澤紫苑

博客來0010791997

精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！

書中一開始就寫出四大原因，讓我們容易出錯，再提供方法改善這些問題。
出錯原因有：
1.專注力不足
2.大腦暫時儲存記憶的「工作記憶」功能低落
3.大腦疲勞
4.年紀增長所造成的大腦老化

作者是位腦醫學的醫生，所以書中也有提出像血清素、去甲腎上腺素等，會引響專注力及注意力。
很意外的是，憂鬱症的前期竟也和注意力不集中有關係。作者提出因為壓力會造成腦內物質的低下，進而增加憂鬱症發生的機會。要觀察是否有憂鬱症，可以注意自己的專注力是否每況愈下、或是工作上出錯比例增加。
另外，書中提出的做法，我竟已經在實行了，例如工作清單。每次工作前，先把清單做好，真的能事半功倍。
又例如：運動、睡眠、自我洞悉能力培養等等。
然後用手寫加強記憶、花點時間淨空腦袋，讓腦袋的記憶區重整，就有更多空間使用。
結論就是，並不用去擔心腦袋出錯，只要有健康的生活，什麼問題就都迎刃而解了。會頻繁出錯的自己，身體已經亮起紅燈囉！要改善自己的全方面生活，出錯就會遠離我們了！

會頻繁出錯的自己，身體已經亮起紅燈

樺澤紫苑是一位精神科醫生
也是一名youtuber，現在醫生好辛苦還要拍影片哈哈
本業作為精神科醫生其實對大腦的理解是相當透徹的，
因為臨床上要針對不同腦區的病變有相當多驗證的機會。
不同藥物的交互及各項治療介入，以及對相關學術知識的攝取，也會由有很強的解析能力分析最新的文獻等。
通篇是用比較輕鬆不太多的學術名詞去統整對於如何減緩腦部負擔，以及如何放鬆，
長短期記憶及如何了解腦部，記憶等，像是一本較為輕鬆的腦科學科普書籍。
對這些內容感到新奇！
音樂對「學習」、「記憶」、「閱讀能力」之類的事有負面效果，對「作業」、「運動」有正面的效果。依照工作內容的不同，音樂效用也會跟著改變。
還有中強度的運動對腦部的好處，「有點累又不會太累」
可以每天完成日記，紀錄一天做的事情，幫助自己統整。
有許多很棒且幫助自己改善腦部活化的方法，值得輕鬆讀，紀錄！


精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！

所有書評

會頻繁出錯的自己，身體已經亮起紅燈

有趣的書