阿克瑟．貝格

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倉鼠累了嗎？：高效行動、自覺排壓，現在開始充實生活，目標明確的為自己而活！

Axel Berger

Thorsten Thews

過勞倦怠，常常出現在竭盡所能發揮自我的人身上。​
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造成過勞的一個重要原因，就是「無法再被克服」的壓力。現代人被要求在短時間內必須去完成很多事情，總是置身在一種壓力連續運轉的警報之中，身體會持續不斷地產生壓力荷爾蒙。​
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如果身體沒有機會回復到正常狀態，就會形成慢性過勞。​
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比起優秀的人，我們需要花費更大的心力去完成同樣一件任務，也因此更容易產生過勞倦怠感，進而影響我們的表現與持續性。但其實，優秀的人同樣會產生過勞倦怠感，只不過他們更懂得如何有效管理，這也是為何頂尖的人可以保持巔峰表現，又能展現一派輕鬆的關鍵。​
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在職場上，工作者的穩定性也會被納入專業價值評估的因素之一，沒有人希望在長期密集的高壓環境之下，因為扛不住壓力而使得原本該有的專業表現完全走樣。​
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有不少書籍提到管理過勞倦怠的方式。​像是《一流的人如何保持顛峰》中就提供了三個有效的解決對策：​
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一、休個長假讓自己徹底休息​
二、在壓力和休息之間輪流切換​
三、透過回饋與分享​
四、找到超脫自我的使命感​
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在《腦力回復》與《過勞腦》中也提及透過正念來擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。而在這本《倉鼠累了嗎？》中則是從心理治療師的角度，來告訴我們如何避免成為在倉鼠輪上疲於奔命，成為一隻有態度、聰明努力的倉鼠。​
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如果你覺得自己時常處於過勞的狀態，或是不確定自己是否已經產生慢性過勞的徵狀，我都會建議你看這本書，多了解一些如何預防與面對過勞倦怠的資訊，在你的工作與生活上肯定會有幫助的！​

管理過勞倦怠，避免壓力擊垮了自己

本書由兩位作者共同執筆，他們用「倉鼠」來形容職場上日日拚搏的人們，而「倉鼠輪」則是指人們持續為生活盲目奔波的那段消耗過程。隨著倉鼠越奮力奔跑，轉輪越轉越快，然後就變成了一隻燃燒的倉鼠，把自己消耗殆盡。

要避免自己燃燒殆盡，必須先認識過勞的本質。本書依照章節順序，分別闡述：過勞現象及容易導致過勞的特徵、學習判斷自己的過勞階段、過勞的預防方法。本書指出，壓力只會巡迴往復地出現，重點在於，必須妥善在「個人」、「私領域」及「工作」三者中找到平衡，培養自己的韌性，才能妥善消化壓力，當隻職場上的快樂小倉鼠。

我很喜歡作者們在書中的一句話，在此與大家分享：「只有當你過得好，你才能為別人做好事，如果連自己都過不好，除了燃燒過後的焦土，你不會留下任何東西。」（P.168）

有關本書詳細的讀後筆記，歡迎參考我的方格子部落格：https://vocus.cc/article/64522fd9fd89780001e99d77

倉鼠累了嗎？：高效行動、自覺排壓，現在開始充實生活，目標明確的為自己而活！

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燃燒殆盡，只會成灰：如何避免自己成為一隻發爐的過勞倉鼠！