歐文．奧侃

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10分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法【暖心紀念版】

Owen O’kane

這幾個禮拜看了最高休息法、最高睡眠法、10分鐘入禪休息法，要我推，首推最高休息法，次推入禪休息法，覺得這類型的書核心概念其實都差不多。但最高休息法是用微小說的方式進行，且「休息」更包含了睡覺、運動、飲食；最高睡眠法則就真的單講睡眠；而10分鐘入禪休息法是單指冥想的時刻，雖然也很好懂，但書中講述太多流程，覺得是不必要。

最高休息法 ，描述科學研究人員如何利用東方的「正念」來改善自身及周遭人事物，以及透過好的運動、飲食、睡眠及 有善的活動讓我們遠離那些失眠、恐慌、憂鬱、焦慮、憤怒等不好的，練習培養愛、善意跟感恩。

最高睡眠法，則是提出研究證據，至少要睡六小時，除了少部分基因特別的人，日本人平均睡六小時而法國人則有八小時，睡眠習慣是固定的，假若你要比平常早起，至多只能比習慣的時間往前拉一小，不然太早上床也還是睡不著等等，多半講的都是熟知的。不睡覺 最長的紀錄是1965時的日本高中生，連續10多天不睡，到後面會神智恍惚，注意不集，,但打籃球時還是打贏了，最後去睡覺，也只是睡了14個小時，之後也無什麼狀況發生，只是之後會要慢慢補睡眠債。



10分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法【暖心紀念版】

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