瑞德．卡洛

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子彈思考整理術 德國燈塔子彈筆記本限量套組：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生

Ryder Carroll

■ 　「你不能創造時間，你只能利用時間。」

🌟導讀：

在 2022 年《 子彈思考整理術 Bullet Journal》開始風靡全球，不知道在 2024 年的今天你是否還依舊在使用，許多人在介紹這本書時將主要精力放在如何實踐這本書，但罕有書評說明這本書在時間管理上的造詣，故我想換個角度說明這本書。
子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。達到目標、意義、控制和反思。


🌟心得：

●｜管理 4.0｜✏️

忙碌不代表有生產力，效率不是只與速度、便利有關，而是我們花多少時間在真正重要的事情上。
在最早期的管理因為是在工業化時期發展，將重點放在利用備忘錄管理，但在 2.0 後開始以強行事曆和日程表，反映規劃未來的重要性並在 3.0 發展出以終為始，從終點出發逐步完成階段性目標，這相當符合《 Bullet Journal》中的未來誌、月誌和日誌。
但更重要的是，當這本筆記在我們手邊並能利用索引隨時翻閱確認時，他同時也有助於「精力管理」，幫助我們在潛移默化中，把首要任務放在第一位，優先完成。亦審思個人管理中的平衡，確保有足夠休息。

如同大多數的管理書所說，最好且基礎的管理方式就是每天睡前寫下三個任務，並優先完成，便能大幅提升成功率。


●｜大腦斷捨離｜✏️

透過將腦內的想法一口氣寫出轉移到筆記上，可以大幅降低我們腦內的混亂思緒。我們也可以藉此整理，篩選出對你真正重要的事物來著手執行。幫助人們更好地聚焦目標、實際行動，也對心理健康和減壓有顯而易見的幫助。
即使只是情緒的抒發，當我們透過紙筆寫下念頭時，其實就足以告訴我們這個任務已經完成、告個段落。如果下班後依然為工作煩心，不妨也可以利用這點，在下班前列個工作清單筆記，告訴大腦可以告一段落，把重心擺回私人生活。


●｜顯化法則｜✏️

顯化法則（Law of Manifestation）的意思是，「你本來就擁有取得你想要的美好人事物能力」，你只需要透過行動，便能將之變為現實。
以科學的角度來說，書寫可以幫助我們加強信念，在行動上也會更留意自己的目標，並付出行動，更重要的是因為相信自己可以，能讓我們成為《心態致勝：全新成功心理學》終的成長型心態者，認為嘗試失敗只是在成功前的過程，不會故步自封並願意不斷地嘗試。

很多時候我們覺得時間不夠用，一方面是將時間用在休閒娛樂，畢竟短影音是真的可以無限制的滑下去讓你收穫多巴胺的快樂，另一方面，則是將心力花在掙扎是否要開始行動而讓精力和時間白白流逝。
倘若我們有很清楚的代辦事項，便會順著習慣將任務做完，而不是思考是否要做。


●｜反思與修正｜✏️

許多人可能會認為只要不斷地努力，結果自然而然會隨之而來。然而，如果我們不定期檢討自己的進展和方法，我們可能會不自覺地在原地踏步，甚至在錯誤的方向上耗費寶貴的時間與精力。

子彈思考整理術（Bullet Journal）的設計讓這個反思與修正的過程變得更加容易且直觀。透過每週、每月、甚至每年的回顧，我們可以有系統地檢視過去的成就和挑戰，從中提取出寶貴的教訓，並應用到未來的行動中。例如，透過月誌的回顧，我們可以看到某些重複出現的問題或瓶頸，並針對這些問題進行專門的調整，確保未來不再犯同樣的錯誤。
此外，反思與修正還能幫助我們確認離夢想的距離，並讓我們有機會重新定義「成功」的含義並檢閱是否偏離航線。當我們能夠透過這些反思來檢討自己的進展，我們就能夠更準確地評估哪些事情對我們而言是最重要的，並優化我們的策略來實現這些目標。




🌟總結：

「要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。」
傳統的時間管理法，容易讓我們深陷在完成任務的漩渦中，導致越努力越費力，因為任務工作像金魚總是無限滋生是沒做不完的。
遵守「少即是多」將精力放在最重要的事情，不僅可以確保品質，更重要的是區分出「需要做 Have to」與「想做 WANT」提高自己的生活滿意度。

《 子彈思考整理術 Bullet Journal》不僅是「心靈勵志書」或「工具書」，而是一套整理人生的方法，且富有管理思維，連結了信仰與行動，有意識地將信念融入日常生活的行為當中。

有意識的生活

# 子彈思考整理術
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The bullet journal method
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作者: Ryder Carroll
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## 為什麼想用這套系統?
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1. 目前每周必須有學習進度、研究成果，因此需要一套規劃代辦事項的方法。
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2. 除了課內研究，我還想安排時間「閱讀、運動、社交、學影像剪輯..」，因此要妥善規劃時間。
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3. 除了能規劃任務，還能當作日記本使用，希望未來的自己能知道過去經歷了什麼。
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## 子彈筆記的優點 :
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1. 幫助我們更加謹慎運用我們最寶貴的兩大資源，時間與精力。
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2. 過「有意識的生活」
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「所謂有意識的生活，是在他人決定影響我們之前，為自己做主的本事。」
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「如果有意識的行為指的是依據信念行動，你會有目標、有夢想；相反的便是採取自動駕駛模式，處在窮忙狀態。」
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3. 清整思緒、思考外化
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我們每天會產生很多想法、有很多待辦事項，還必須做各種「決策」，而每個決定都需要投入寶貴的時間和精力。
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「無論你多麼理性，都無法持續做出決策而無需付出生理上的代價。你的心裡能量會被損耗。」(這就是為什麼我覺得逛夜市很困難的原因。)
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透過子彈筆記，我們將想法手寫下來，也就是將思考外化，有助於釐清思緒。
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## 小提醒 :
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1. 需要一本空白筆記本和筆。
2. 用「手寫」的方式記錄。
3. 從簡約版本開始，先不用太精美、太花俏。
4. 適用期約一到兩個月。
5.要習慣每天花一點時間紀錄。
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##關於「焦慮」

對於無法掌控的事情感到焦慮，為此模擬可能的解決方案，讓我們誤以為自己有再想辦法、很有生產力，但其實無法幫助我們解決任何問題，只會導致自己分心。

馬克吐溫:「我這一生有太多擔憂，但大多數都沒發生。」

透過子彈筆記裡的任務清單，找出哪些是你能控制的，哪些是不可控的。

我們可以把任務專注於「流程」而非「結果」，雖然專注於結果的任務具有方向感，但結果是我們無法完全掌控的。例如:做出令人驚豔的報告。

專注於流程的任務，是把目標拆解後的可行步驟，是能被我們完全掌控的。例如: 記熟簡報重點、預演。

把注意力放在自己真正能控制的事務上，才能重新取回注意力，對於無法掌控的部分，可以放手。

達賴喇嘛:「如果問題可以解決，就不需要擔憂；如果不能解決，擔憂也沒任何益處。」


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有意識的生活

一套多工的筆記系統，還具備擴充性。

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